Uvidíte lepšie Môžete si trénovať okuliare Znalosti - Stuttgarter Nachrichten
Lepšie videnie Môžete trénovať okuliare?
Vizuálne cvičenia sú navrhnuté tak, aby zlepšovali výkonnosť očí. Metóda pomáha iba pri zlej viditeľnosti v dôsledku stresu
Stuttgart - Ak trénujete tvrdo, môžete dosiahnuť veľa - pružnejšie telo, pevnejší chrbát, lepšia pamäť. Prečo nie aj lepšie oči? Nádeje tohto druhu vzbudzujú rôzne oznámenia na internete. „Svoju presbyopiu som si vycvičil len za dva týždne,“ cituje poskytovateľ zákazníka. „Znovu vidieť bez okuliarov s tréningom pravého oka“, inzeruje ďalší. Od krátkozrakosti k ďalekozrakosti až po šeroslepotu a suché oči, ťažko existuje vizuálny problém, ktorý sa nedá aspoň zmierniť. Názory na to, či sú takéto úspechy možné, sa však veľmi líšia.
„Oko považujeme za súčasť celku,“ vysvetľuje Belen Mercedes Mündemann, predseda Asociácie pre zdravú víziu, v ktorej sa stretlo 135 očných trénerov a terapeutov. „Sme presvedčení, že medzi okom a celým človekom existujú úzke interakcie.“ Týmto sa jej holistický prístup odlišuje od oftalmológov, ktorí sa orientujú na konvenčnú medicínu a majú pre oko „funkčné lekárske“ chápanie oka: „To je úplne iný pohľad na vec. ““
Poruchové videnie sa dá zmierniť dôsledným školením. „Každý, kto cvičí každý deň a má inak zdravé oči, si môže po šiestich mesiacoch vylepšiť svoju krátkozrakosť o dve až tri dioptrie,“ hovorí Mündemann. Naturopat pre psychoterapiu sa na svojich kurzoch zameriava na presbyopiu a videnie bez stresu. Pracuje s relaxačnými a osvetovými cvičeniami. Súčasťou sú aj „očné prechádzky“, počas ktorých by sa mala trénovať schopnosť vnímania.
„Je to, akoby si chcel trénovať veľkosť topánky.“
Americký oftalmológ William Bates (1860–1931) je priekopníkom, o ktorom hovorí veľa trénerov očí. Okuliare boli pre neho iba „barlami“, ktoré neodstraňovali príčinu problémov so zrakom. Predpokladal, že napätie v očných svaloch je hlavnou príčinou problémov so zrakom, a na odstránenie porúch vyvinul rôzne relaxačné cvičenia pre oči a myseľ. Stále sú jadrom mnohých výcvikových programov pre oči.
Oční lekári sú k metóde zvyčajne skeptickí. „Je to, akoby ste si chceli trénovať veľkosť obuvi,“ hovorí Georg Eckert z profesijného združenia oftalmológov. "Toto je v rozpore s ľudskou anatómiou." Myopia je zvyčajne spôsobená tým, že očná guľa je príliš dlhá. Pri ďalekozrakosti je to naopak. A presbyopia nastáva, pretože šošovka sa stáva v priebehu života menej elastickou, a preto sa môže ťažšie prispôsobovať rôznym vzdialenostiam. Wolfgang Wesemann, bývalý riaditeľ Vyššej technickej školy pre oftalmickú optiku v Kolíne nad Rýnom, tiež verí, že je vylúčené, aby školenie mohlo za týchto anatomických podmienok niečo zmeniť. Wesemann sa intenzívne zaoberal výcvikom zraku a krátkozrakosťou a hodnotil o nich vedecké štúdie. Dôsledne preukázali, že krátkozrakosť nemožno znížiť rôznymi tréningovými metódami.
Mozog sa na rozmazaných obrázkoch naučí trochu vylepšiť
Výsledky však nie sú také jednoznačné, ako sa spočiatku zdá: V skutočnosti boli niektorí účastníci, ktorí prešli intenzívnym vizuálnym tréningom, schopní vidieť o niečo ostrejšie výsledky. Lom lomu jej očí, ktorý sa dá objektívne merať, sa nezmenil. Ako to môže byť? „Tento efekt možno pozorovať aj u krátkozrakých ľudí, ktorí vynechajú okuliare a akceptujú rozmazané videnie. Po chvíli budete vidieť trochu ostrejšie aj bez okuliarov, “hovorí Wesemann. „To sa dá vysvetliť skutočnosťou, že mozog sa učí zlepšovať rozmazané obrázky.“ Je to porovnateľné so spracovaním obrazu vo Photoshope. „Je obrovské, čo dokáže mozog,“ zdôrazňuje. Ale aj keď to trochu zlepšuje zrakovú ostrosť, stále to nie je dostatočné na to, aby ste si dobre poradili v bežnom živote - napríklad pri vedení vozidla alebo obsluhe nebezpečných strojov.
Okrem toho sú Batesove cviky skutočne užitočné na relaxáciu - čo má priaznivý vplyv na telo, myseľ a oči. Je nesporné, že intenzívna práca na obrazovke môže spôsobiť problémy: „Prísny pohľad, ktorý vyviniete, zníži počet blikajúcich očí. To môže viesť k známkam vysušenia, “hovorí Wesemann.
Ak sú oči preťažené, môže to viesť k bolestiam hlavy
Preto je dôležité si občas dať pauzu a nechať oči blúdiť. Odporúča tiež ľuďom vo veku nad 50 rokov nosiť počítačové okuliare, ktoré sú optimálne prispôsobené pracovisku. Nadmerné namáhanie očí môže okrem iného spôsobovať bolesti očí, hlavy a krku.
Pre niektorých ľudí sú relaxačné cvičenia také účinné, že skutočne vidia lepšie - za predpokladu, že trpia „pseudomyopiou“ spojenou so stresom, ako vysvetľuje Wesemann. "Títo ľudia sú pod tak veľkým vnútorným tlakom, že sa zvyšuje ich krátkozrakosť." Ciliárne svaly, ku ktorým sú šošovky pripevnené, sú napnuté, takže oko zostáva sústredené. „Tón súvisiaci so stresom je možné znížiť pomocou očných tréningov alebo relaxačných cvičení,“ vysvetľuje odborník. "Potom sa zdá, akoby sa krátkozrakosť znížila." V skutočnosti sa však normalizoval iba tón ubytovania. ““
Dokonca aj Barmer GEK ponúka holistické online školenie o vízii, ktoré okrem iného zahŕňa aj Batesove relaxačné cvičenia. Ponuka je zameraná na ľudí, ktorí veľa pracujú na obrazovke. „Dostávame spätnú väzbu od používateľov, že sa od chvíle, keď začali cvičiť víziu, cítili lepšie a uvoľnenejšie vzhľadom na svoje oči,“ informuje tlačový hovorca Axel Wunsch. Aj keď sa s vašimi okuliarmi nemôžete hneď „vycvičiť“, môžu byť očné cvičenia zjavne užitočným prínosom pre relaxáciu a pohodu - a to tiež hrá dôležitú úlohu pri videní.
Služba: relaxačné cvičenia pre oči
Palming
Pri tejto metóde, ktorá je odvodená od slova „dlaň“ (anglicky pre dlaň), pohodlne sedíte, predkloníte sa a opierate sa lakťami o stôl. Zatvorte oči a položte obe ruky mierne klenuté nad očné bulvy. Potom sa zhlboka nadýchnite a niekoľko minút si užívajte tmu. Možno si predstaviť aj príjemné miesto. Potom pomaly vyberte ruky.
Vzdialený pohľad
Každý, kto pozerá nablízku dlhší čas, by sa mal občas pozrieť do diaľky. Pozeráte sa z okna a smerujete k cieľu, ktorý je vzdialený najmenej šesť metrov. Potom necháte svoj pohľad blúdiť po kontúrach.
blikať
Dlhodobé práce pri obrazovke môžu oči vysušiť. Vedomé a rýchle blikanie spôsobuje vlhkosť.
Hojdačka
Za týmto účelom stojte s mierne rozkročenými nohami a nechajte ruky voľne visieť. Potom jemne pootočte na jednu, potom na druhú stranu v rozmedzí asi 90 stupňov. Oči sledujú pohyb bez toho, aby zafixovali nejaký predmet.
zívanie
Hlasno zívajte, mžourajte oči a natiahnite sa - to zvlhčí vaše oči a uvoľní vaše svaly. Toto cvičenie je účinné, aj keď je zívanie vedome vedené.