Pesto alebo paradajková omáčka na chudnutie (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Chcel som trochu schudnúť a venovať pozornosť svojej zásobe jasností. Ale ako každý vie, niekedy to musí byť len rýchle. Ale aby som sa vyhla kebabu a McDonals, myslela som si, že urobím cestoviny s omáčkou alebo niečo podobné. Na internete som sa dočítala, že pesto má byť veľmi zdravé. V supermarkete som videl pesto omáčky (napr. Pesto alla genovese), ktoré majú zvyčajne 400 až 500 kcal na 100 ml. Paradajkové omáčky alebo podobné výrobky majú zvyčajne iba niečo so 100 kcal. Prečo? Môžem si dať na chudnutie lepšie paradajkové omáčky ako pesto ?
Ďalej by ma zaujímalo, koľko pesto/paradajkovej omáčky rozpočítate na asi 100g cestovín ?
Veľmi sa teším z tipov, ďakujem:)
5 odpovedí
Pesto sa skladá prevažne z mastných píniových orieškov alebo orechov a olivového oleja. Paradajková omáčka zvyčajne obsahuje viac cukru, ako je potrebné.
Najlepšie urobíte, ak si kúpite paradajkové prepasírované paradajky a ochutíte ich bylinkami, korením a trochou soli. Je to nízkokalorická paradajková omáčka.
Pesto je kalorická bomba, ale takisto aj cestoviny. Ak je to jedlo podľa vášho výberu, dajte si dobré celozrnné cestoviny a uvarte si polievku s rajčinovým pretlakom (to je dužina z tetra balenia).
Ale opäť: toto je jednostranné a nie je vhodné na chudnutie.
Paradajková omáčka je oveľa tekutejšia, takže obsahuje viac vody.
Pesto je oveľa hustejšie, takže kalórie sú oveľa koncentrovanejšie.
Preto na porciu s pestom stačí menej ako s paradajkovou omáčkou.
Kalórie sú koncentrovanejšie. tak tak
Máte nejaký plán hmoty?
Vy to viete lepšie. Potom je všetko v poriadku.
Ak sú rezance nevyhnutne potrebné, uvarte ich a neskôr zohrejte.
Druhý proces varenia premieňa škrob na rezance.
Rozohriate rezance vás udržia dlhšie sýte, pretože odolný škrob spôsobuje, že hladina cukru v krvi stúpa len veľmi pomaly.
Neexistujú žiadne chute.
A prosím, znížte porcie, inak neschudnete. 😉