Pestré jedlo - BIOBALANCE

V zásade nejedzte to isté každý deň a je na to niekoľko dobrých dôvodov.

Vaša krv vám dala odpoveď na otázku, ktoré potraviny by ste mali momentálne vynechať a nahradiť. Od nás ste sa dozvedeli o alternatívach k týmto potravinám. Pri zmene stravovania je teraz dôležité, aby ste si predošlý jedálniček upravili čo najpestrejšie - t. J. Pestro stravujte. Ak ste nikdy nepočuli o niektorých potravinách alebo neviete, ako ich pripraviť: vyskúšajte to a môžete prísť s novými objavmi, ktoré vám neskôr už nebudú chýbať. Nové skúsenosti môžete mať, iba ak sa zapojíte a niekedy ste k tomu viac-menej nútení a nakoniec z toho máte radosť.

Nie každý deň to isté!

Najlepšie je, ak svoj jedálniček navrhnete tak, aby ste sa našli Tvoje dieta točiť sa a najlepšie všetky 4 dni. To znamená nejesť každý deň to isté. Ak ste jedli jedlo, nasledujúce tri dni ho vynecháte a zjedzte ho až na piaty deň. Ako príklad: ak ste mali v pondelok ako prílohu ryžu, potom by ryža mala byť na vašom tanieri opäť až v piatok. A tak to chodí so všetkým jedlom. Aj keď si z. Napríklad bez ohľadu na to, aké zdravé raňajky máte, mali by ste ich variovať a dodržiavať zásadu rozmanitosti a striedania.

Dva príklady:

Ak ste reagovali na kravské mlieko, sú k dispozícii ďalšie alternatívy živočíšneho mlieka (napr. Kozie a ovčie) a rastlinné „mliečne“ druhy (napr. Ovsené, ryžové, špaldové, kokosové, mandľové mlieko). Ak v pondelok pijete mandľové mlieko, mali by ste ho na ďalšie 3 dni vynechať a použiť iné alternatívy. V piatok môže byť mandľové mlieko späť vo vašom jedálničku.

dôvodov prečo

Tu tiež ďalší príklad, aby sme vás priblížili k princípu. Ak vaša krv vykazovala mierne alebo veľmi neobvyklé výsledky na obilninách obsahujúcich lepok, sú k dispozícii bezlepkové obilniny (napr. Proso, kukurica, ryža) a takzvané „pseudoobiloviny“ (napr. Quinoa, amarant, pohánka). Ak si na začiatok týždňa v pondelok zvolíte ako prílohu ryžu alebo výrobok z ryžovej múky, mali by ste sa k nej vrátiť až v piatok a zvoliť si ako prílohu na utorok, stredu a štvrtok niečo iné. Náš nasledujúci príklad vám poskytne predstavu o tom, ako môžete do svojho jedálnička začleniť rôzne bezlepkové alternatívy.

mandľové mlieko

Prečo je rozmanité jedlo také dôležité?

Ak stratíte jedlo pri zmene stravovania, môžete sa ho pokúsiť jednoducho nahradiť iným, napríklad sójovým mliekom namiesto kravského, ryžou namiesto rezancov atď. Toto je prvý krok, má však aj rôzne nevýhody.

  • Rozmanitosť ustupuje bokom a zvyšuje sa riziko nevyváženej stravy. S rotáciou vašej stravy zlepšujete príjem živín. V našom príklade mlieka vyššie by bolo sójové mlieko doplnené o ryžové mlieko, mandľové mlieko, kokosové mlieko a ovsené mlieko, aby bolo vaše telo lepšie zásobené ako samotné sójové mlieko. Takže ty brániš a možná podvýživa.
  • The častá konzumácia jedla vyvýšený the riziko jeden Tvorba alergie. Tomu sa môžete vyhnúť, ak do svojej stravy pridáte viac rotujúc rôznym spôsobom, pretože s tým pokles Vy ste frekvencia s ktorými prijímate jednotlivé jedlá a s nimi zároveň the Riziko alergie.

Snažte sa, aby bol váš jedálniček čo najpestrejší, aby ste potlačili podvýživu a udržali riziko alergií na čo najnižšej úrovni. Takže: pestré jedlo!