Petru Ciorba - najslávnejší rumunský kulturista s 34 titulmi
O KONJUGÁCII MINULOSTI SÚČASNOSŤ - ROZHOVOR S PETRU CIORBOU
Pre väčšinu kulturistov je prvý kontakt s týmto športom prostredníctvom genderových časopisov; keď som prvýkrát vstúpil do telocvične v telocvični, bolo len veľmi málo časopisov o kulturistike, v ktorých sa Petru Ciorbă neobjavoval. Spravidla na pozícii nového víťaza dôležitej súťaže, od národných majstrovstiev až po majstrovstvá sveta. Jeho meno sa stalo synonymom pre „šampióna“. Bol som veľmi šťastný, keď som v prvom ročníku na vysokej škole mal možnosť zúčastniť sa seminára o kulturistike, na ktorom bol aj Petru Ciorbă; Stále mám podpísaný časopis. Medzitým prešiel Petru Ciorbă z „šampióna“ do „legendy“ - ale v žiadnom prípade „bývalej legendy“.
Pre rozhovor uvedený nižšie som navštívil Petru Ciorbă v hale CFR, kde trénuje a trénuje; po tréningu nôh, ktorý by emočne otriasol mnohými z tých, ktorí to nazývajú „niekdajšou slávou kulturistiky“, hovoril Petru Ciorbă o súťažiach, mentoroch, ťažkostiach a víťazstvách. Je utešujúce a motivujúce vidieť šampióna zo stránok časopisov o kulturistike, s ktorým ste vyrastali, zmierňovať spomienky a otvárať mu dušu, akoby sa stretol so starými priateľmi. Takže ďalej ku kulturistike a kulturistike, mentorovaniu, tréningu - a tréningu osem hodín denne ... Ďakujem mu za láskavosť, za hodiny a nechám ho ďalej hovoriť (a ako som sľúbil, budem sa držať tajný rekordný počet malých spotrebovaných po súťaži…).
Na úvod by som chcel urobiť krátky vpád do športového rekordu. Čo by malo byť napísané na vizitke Petru Ciorba?
Na úvod pochádza Petru Ciorbă z rodiny športovcov. Väčšina mojej rodiny sa venovala športu na určitej úrovni. Môj otec bol bojovník, môj starší brat a on bojoval, sestra hrala hádzanú. Zdá sa, že som rodinnú tradíciu posunul ďalej, urobil som vysoký výkon, prešiel som niekoľkými disciplínami. Prvýkrát som bol telocvikár, potom som sa trochu venoval atletike, malým činkám, trochu viac zápaseniu vo voľnom štýle, dva roky som sa venoval vietnamskému kung-fu a od roku 1979 som začal s kulturistikou, ale paralelne som sa venoval zápaseniu vo voľnom štýle. dobrý čas.
Ako dlho to trvá od prvého kontaktu s týmto športom a od prvého víťazstva v súťaži?
Kulturistika bola spočiatku založená na výške. Na svojej prvej súťaži som po štyroch mesiacoch v telocvični vyšiel národným šampiónom, po súťaži s vybranou účasťou - porazil som dvoch národných šampiónov Nicu Giurgiho z Baia Mare a Alexandru Costache z Bukurešti. Šport, ktorý som predtým hrával, mi veľmi pomohol - hovorilo najmä osem rokov zápasenia.
Kto boli vaši mentori v kulturistike?
Na začiatok si pamätám veľmi dobre, preskočil som hodinu zo školy a prihlásil som sa na hodiny kulturistiky v Športovej hale, za ktoré stál Florin Vezeteu. Bol trénerom oddelenia kulturistiky. Robím malú zátvorku: môj prvý titul, z roku 1979, nebol pre CFR, ale pre športovú školu Unirea (pretože CFR Club nemal sekciu kulturistiky). Odišiel som do armády a v roku 1983 som začal opäť súťažiť. Odvtedy mám každoročne účasť na majstrovstvách republiky a od tohto roku som neprišiel o žiadny národný titul.
Potom som mal možnosť trénovať u Florina Preduchina, s ktorým som dlho spolupracoval veľmi dobre. Mohol by som povedať, že vďaka nemu a vďaka jeho učeniu sa mi podarilo vstúpiť do tajov vedeckej kulturistiky. Týmto vám ďakujem. Spolupráca sa začala v roku 1986. Mám za sebou veľmi dobrý prvý rok výcviku s Florinom Preduchinom, pretože nasledujúci rok 1987 bol prvým rokom, v ktorom som sa zúčastňoval programu Nationals pomocou vedeckých výcvikových metód. Národné majstrovstvá sa potom konali v Târgu Mureş. Moja fyzická zdatnosť bola taká dobrá, že sa ma veľa mojich súperov opýtalo: „Čo tu robíš?! Mali by ste súťažiť s profesionálmi! “ Rozdiel medzi mnou a ostatnými nebol v jednej triede, boli to tri triedy. Takže mám základňu kulturistiky od Florina Preduchina.
Cvičili ste v armáde?
Ja som robil armádu na Piatra Neamţ. Pretože tam nebol žiadny úsek kulturistiky, odniekiaľ som vytrhol kolesá vagónov, aby som si mohol urobiť činku a pokračovať v tréningu. Cvičil som tak dlho, ako som mohol. Ďalej som pokračoval v boji v športovom klube Ceahlăul Piatra Neamţ.
Ak by ste sa mohli vrátiť späť v čase a prvýkrát vkročiť do posilňovne v kulturistike, čo by bolo prvé, čo by ste spravili, a prečo?
Ľudia zvyčajne vstupujú do posilňovne robiť kliky ... Neviem, aké cvičenie by som robil, ale čokoľvek by som robil, snažil by som sa to robiť správne. Už som dávno dospel k záveru: na čom skutočne záleží, je správnosť pohybu. Ak sa pozrieme do ktorejkoľvek miestnosti, najmä ak sú tam dievčatá, všetky príliš váhajú a snažia sa zaujať. Môžete urobiť nožný lis s tonou, neurobí ma to dojem. Na začiatku som trpel na vlastnej koži - zranil som sa pomocou príliš veľkej váhy; ale iba ak prejdete takouto skúsenosťou, môžete tejto lekcii porozumieť, pracovať správne, ako viete.
Mali ste zranenia?
Áno mal som. Raz si pamätám, že som sa zranil tri týždne pred svetovým šampionátom, na ktorom som získal aj medailu. Po úrazoch som sa snažil čo najskôr urobiť fyzioterapiu, aby som čo najskôr mohol opäť začať trénovať.
Čo je podľa vás rizikovejšie, kulturistika alebo zápasenie?
Oba športy majú výhody aj nevýhody a sú spojené so svojimi rizikami. Pre kulturistiku je to však ďalšie riziko, pretože pri cvičení s váhami je telo niekedy príliš zahnané a chrbtica a kĺby majú, podobne ako výťah, maximálnu záťaž. Napríklad vážne bedrové zranenie vás môže nadobro vyradiť zo športu.
Mohli by ste mi prosím trochu vysvetliť situáciu v kulturistike, keď ste začínali trénovať, aké podmienky ste mali a s akými ťažkosťami ste sa stretli? (pre mladých ľudí, ktorí sa sťažujú na 10 minút, že je helikoptéra zaneprázdnená v supermodernej miestnosti, do ktorej idem, s klimatizáciou a automatom s doplnkami výživy ...)
Keď som začínal s kulturistikou, podmienky boli pre všetkých rovnaké. Doplnky, produkty podporujúce úsilie neboli ani problémom. Neboli ani známe, neexistovali. Keby ste niekomu spomenuli aminokyseliny alebo tekuté aminokyseliny, díval by sa na vás „ako na cudzie auto“. Takže tí, ktorí trénovali, robili všetko, čo mohli, s tým, čo mali. Sušené mlieko, najrôznejšie prísady, ktoré vyrábali doma, ale podmienky boli všeobecne všade rovnaké. Súťažiacich však bolo veľa. Súťaže trvali v porovnaní s dneškom dva až tri dni. Jeden deň bol venovaný prípravným zápasom, boli to rôzne kategórie - junior, junior, senior; potom finále za toto všetko.
Petru Ciorbă a Monica Mureşan, svetový šampionát
Akému štýlu tréningu ste sa počas svojej kariéry venovali?
Cvičenie som vždy absolvoval na bicykli. Florin Preduchin ma naučil, že na dosiahnutie maximálnych výsledkov - obvykle môžete dostať iba jednu vrcholnú formu ročne - musíte trénovať na bicykli: máte mimosezónne obdobie, stredné obdobie a predsúťažné obdobie. V závislosti od týchto troch období upravujete svoje tréningy. Na začiatku cvičíte menej tréningov, potom zvyšujete počet tréningov a ich dĺžku, čím dosiahnete, že pred súťažou trénujete dvakrát denne.
Momentálne stále trénujete? Chýbajú vám súťaže? Ako udržiavať kontakt so športom a športovcami?
Po tom, čo som už nesúťažil, neexistovalo takmer žiadne vydanie národného šampionátu, ktoré by som nerozhodoval, a videl som, že z roka na rok kvalita športovcov klesá. Rovnako ako rozhodca som sa však cítil „ako lev v klietke“; Bol som 34-krát národným šampiónom. A ak začnete počítať, začnete sa nudiť. Balkánsky šampión. Európske medaily. Majster Európy v pózovaní v tíme. Posledné štyri vydania majstrovstiev sveta - dve strieborné medaily, jedna bronzová a potom absolútna majsterka sveta ... nudilo ma to.
Pravdepodobne by som však súťažil ešte veľa rokov. To, čo ma skutočne prinútilo prestať interne súťažiť, bola skutočnosť, že sa ľudia zo mňa trochu nudili, v tom zmysle, že na jednej z posledných súťaží v Temešvári to bolo, akoby som šiel, ako obvykle, veľmi dobre pripravený - ľudia poznali moju hodnotu a ja som nechcel nikoho sklamať), a potom, čo som vyhral svoju kategóriu a súťažil na otvorenom priestranstve, začal som počuť hlasy z haly „A Soup?!“
Ľudia chceli zmenu
Myslím si, že ľudia chceli zmenu, napríklad vo Formule 1, kde bol Schumacher sedemnásobným majstrom sveta a ľudia sa z neho jednoducho nudili ... po tejto súťaži som sa rozhodol sústrediť iba na externé súťaže. Potom som získal titul Absolútneho majstra sveta s vybranou súťažou - a veľa, veľa športovcov. Napríklad počujem, ako sa niektorí sťažujú, že išli na národný šampionát a mali 6 - 7 súťažiacich a už sa im triasli kolená. Ani v mojich najkrajších snoch som od misky váh nemal možnosť byť finalistkou. Mal som 20 súťažiacich a viac. Najviac pretekárov na svetovom šampionáte v Lausanne, 45 pretekárov v kategórii. Poznám od nás prípad, keď sa športovec stal majstrom krajiny z troch súťažiacich. Bol teda prakticky medailistom.
Čo by ste poradili tým, ktorí chcú s kulturistikou začať alebo práve začali?
Z tých, ktorí prídu do haly CFR, koľko súťaží?
Od roku 2003, keď som doteraz zodpovedal za telocvičňu, som vyprodukoval 22 šampiónov (chlapcov aj dievčat), iba na národnej úrovni. Veľa medailí na Balkáne; Majster Európy juniorov, vicemajster sveta juniorov, bronzová medaila na Majstrovstvách Európy seniorov (môj študent Vlad), Mnohí napríklad hovoria, že existujú zonálne súťaže, na ktorých sa nezúčastňuje nikto z CFR. Viem, že v online časopise boli škodlivé poznámky. Mnohí nepoznajú pravidlá. Zóny sa počítajú pre národnú kvalifikáciu. Alebo moji študenti, ktorí už boli národnými šampiónmi, boli kvalifikovaní „ex offo“, takže sa už nemuseli zúčastňovať zonálov; ale mnohí tieto veci nevedia.
Na záver niekoľko bleskových otázok:
Činky alebo prístroje zadarmo?
Potrebujete oboje. Každá svalová skupina má základný pohyb, ktorý využívate najviac na váhe. Svaly nerastú s malými váhami. Pri nízkej hmotnosti získate miernu pumpu. Napríklad základný pohyb pre prsné svaly je v ľahu. V žiadnom inom cvičení nebudete môcť použiť takú váhu ako v ľahu. Cvičenia na strojoch sa dopĺňajú; takže musíte robiť oboje, ale potrebujete základné cvičenie, ktoré sa vykonáva s voľnými váhami.
Kardio alebo strava?
A oboje. Nemyslím si, že existuje kulturista, ktorý sa venuje iba diéte bez kardia. Keď som súťažil, okrem drastickej stravy - sníval som iba o dobrom jedle večer - som absolvoval dva tréningy denne a po každom tréningu som absolvoval kardio. Účinok spaľovania tukov začína od 15 minút. Spočiatku nebudete môcť veľmi behať, ale musíte postupovať postupne - minútu navyše, minútu navyše a tak ďalej. Ideálna kadencia na kardio, na spaľovanie tukov, je tá, ktorá vám umožňuje rozprávať sa - napríklad ak s niekým trénujete, dokážete s tým človekom vychádzať, nie lapať po dychu.
Málo opakovaní alebo veľa opakovaní?
Oboje:)) Napríklad je dobré dosiahnuť vrchol vo veľkých svalových skupinách, aspoň raz za rok. Existujú svaly sily - obmedzenia, sú svaly sily - rýchlosti, nemôžeme trénovať každého rovnako. Hrudník, triceps a biceps femoris - to sú rýchle svaly. Môžete urobiť 10 sérií po 10 opakovaní so 70% maximálnej hmotnosti, s ktorou môžete opakovať - ale na to musíte vedieť, koľko toho opakovania robíte. Séria s mnohými opakovaniami sa odporúča v predsúťažnom období, pretože dostanete veľmi dobré napumpovanie a už ste v období, keď spaľujete kalórie. Ale vo veľkých skupinách by sa aj pred súťažou malo držať základné cvičenie v programe s niekoľkými opakovaniami, aby sa nestratila svalová hmota.
Takže objemový tréning alebo krátky a intenzívny? Čo je najdlhšie cvičenie, aké ste kedy absolvovali?
Opäť obaja:)) Rekord bol osem hodín denne. K tomuto typu tréningu som sa dostal aj vďaka Florinovi Preduchinovi, ktorý ma naučil, v čom je rozdiel medzi šampiónom a uchádzačom o titul. Už pred súťažou som trénoval osem hodín denne na vyčerpanie svalového glykogénu - ten sa ukladá v pečeni, svaloch a obehovom systéme. Aby som bol schopný vyčerpať svoj svalový glykogén za osem hodín, prijal som systém dvojitého rozdelenia; Skúšal som ráno pracovať vo veľkých skupinách - pretože sa hovorí, že ak večer tvrdo pracujete, nemôžete spať - a večer zvyšok. V prvú časť dňa som teda urobil päť hodín a večer ďalšie tri hodiny. Dosiahli sme objem 180 ton.
Najmä na základe drastickej diéty sa tieto hodiny zdali veľmi dlhé. Každá skupina pracovala s čo najväčším počtom cvičení, z čo najväčšieho počtu uhlov a čo najväčšieho počtu sérií, až do vyčerpania. Tie dni pred súťažou boli také ťažké, že som na ne myslel celý rok. Som zabijak. Počas stravovacieho programu ste silní, dobre sa stravujete, veľa tlačíte, ale skutoční športovci sa v tomto období poddajú. Pamätám si, že na prvom európskom šampionáte, ktorý sa konal v Konstanci, som hľadal destilovanú vodu (vyhnúť sa soli - soľ udržuje vodu a môže to narušiť vašu prácu na rok. Cítil som sa, akoby som bol Bol v stave beztiaže, všetko bolo aievea, kto takýmto veciam neprechádza, nemôže pochopiť.
A čo sa deje po stoloch po súťaži?
Mnoho športovcov milovalo pizzu. Nikdy sa mi to nepáčilo. Namiesto toho som bol vo vetre (to moje telo vyžadovalo ...) po brušnej polievke a maličko.
Preferovaná technika intenzity?
Aplikoval som všetky tréningové princípy, najmä však pyramídové sady, a pri každom cviku som vždy robil sériu opakovaní. To znamenalo, že v poslednej sérii som odstránil závažia z tyče alebo stroja. Napríklad keď ho tlačím do postele, zahrejem sa o 80 kilogramov. Môj rekord ho tlačil do postele 190 kilogramov, a to aj počas chudnutia. Po dokončení push-upov som sa vrátil na 80 kilogramov a urobil som veľa, veľa opakovaní. Toto mi veľmi pomohlo.
Odkaz pre fanúšikov?
Udržujte zdravie. Je to najdôležitejšie.