Pevná pokožka Vďaka týmto tipom zostane všetko pekné a svieže; blog buggyFit
Spojivové tkanivo - čo to vlastne je?
Vlákna spojivového tkaniva ležia priamo pod epidermou, najvzdialenejšou vrstvou kože. U nás žien sú vlákna navzájom rovnobežné, zatiaľ čo u mužov sú zosieťované v akejsi mriežke.
Príroda to už nastavila správne, pretože ženské spojivové tkanivo musí byť počas tehotenstva mimoriadne pružné.
Toto však nanešťastie uľahčuje tukovým bunkám, ktoré sa nachádzajú priamo pod spojivovým tkanivom, aby sa samy vytlačili smerom nahor a vytvorili malé preliačiny v koži.
Rovnako pavúkové žily a strie môžu byť zreteľnejšie v slabom spojivovom tkanive.
Čo s tým môžeme urobiť alebo ako tomu najlepšie zabrániť?
Tu uvádzame niekoľko tipov na pevnejšie spojivové tkanivo:
Striedavé sprchy
Zmena zo studenej a teplej vody priamo stimuluje metabolizmus. Aj po sprchovaní vyzerá vaša pokožka ružovejšie, lepšie zásobená krvou a teda pevnejšia.
Ak ich robíte pravidelne, striedavé sprchy sú skvelým vaskulárnym tréningom
Masáže
Jednoducho začleňte do svojej sprchovacej rutiny masáž štetcom alebo masážou s pílingovými rukavicami. To stimuluje krvný obeh a zjemňuje pleť. Je to super rýchle a ľahké.
Pevná starostlivosť o telo
Pokožka, ktorá je dobre hydratovaná, automaticky vyzerá sviežejšie a rovnomernejšie. Spevňujúce telové mlieka obsahujú vitamíny a koenzým Q10.
Vitamíny zachytávajú voľné radikály poškodzujúce bunky. Koenzým Q10 je rozhodujúci pri výrobe energie, a tým aj pri prežití buniek.
Spojivové tkanivo vyžaduje správnu výživu
Naša pokožka je pevná, keď je zdravá a je o ňu dobre postarané - napríklad s vitamínmi, minerálmi a bielkovinami.
Dôležitú úlohu tu zohráva metabolizmus. Sacharidy Cukor je hlavnou záťažou pre náš metabolizmus a môže ho negatívne ovplyvňovať. Prebytočný cukor sa drží na kolagénových vláknach a robí ich menej elastickými.
Bielkoviny a tuky sú naopak metabolizované pomalšie.
Najlepšia vec pre našu pokožku a spojivové tkanivo, aj keď to môže znieť nudne, je vyvážená strava s množstvom zeleniny, ale tiež by na nej mali byť a môžu byť sacharidy a bielkoviny.
Pri chudnutí by ste mali byť tiež opatrní, pretože to je pre našu pokožku a jej pružnosť osobitná výzva.
Ak stratíte príliš veľa príliš rýchlo, naša pokožka nemôže držať krok a bude zodpovedajúcim spôsobom ochabnutá.
V zásade by ste mali schudnúť maximálne 1 - 2 kilá mesačne, aby si s tým naše telo poradilo a pokožka sa prispôsobila.
Iba ak naozaj veľa športujete, môžete zhodiť 3 - 4 kilá a vaše telo dokáže držať krok.
Chudnutie by však malo byť vždy cielené a pomalé!
Posilnite svoj metabolizmus cvičením
Chudnutie nie je požiadavkou na to, aby telo vyzeralo ladne. To, ako pevne vyzerá telo, závisí od kvality spojivového tkaniva.
Keď je spojivové tkanivo pružnejšie a pružnejšie, máte automaticky pevnejšiu pokožku.
Svaly ležia pod spojivovým tkanivom, keď sú dobre vyvinuté, podporujú a napínajú spojivové tkanivo zospodu.
Svaly sú tiež takzvaným motorom nášho metabolizmu. Čím viac svalových buniek máme, tým lepšie pracuje náš metabolizmus, aj keď odpočívame.
Keď je náš metabolizmus aktívny, naše spojivové tkanivo je dobre zásobené kyslíkom a vodou a metabolizmus sa aktivuje - chôdza, bicykel, lezenie po schodoch, gymnastika
Metabolická aktivita sa zvyšuje najmä vo vytrvalostných športoch, a to aj dlho po športovej jednotke. Beh a chôdza sú ideálne, pretože svaly musia stále pracovať proti svojej vlastnej gravitácii, ktorá je mimoriadne efektívna.
Najlepším doplnkom vytrvalostných športov je mierny svalový tréning, pri ktorom sú svaly zaťažené, obzvlášť ideálny je tu tréning s váhou vlastného tela.
Skvelá je aj jóga a pilates, ktoré obsahujú veľa naťahovacích prvkov. Strečing je ideálny pre spojivové tkanivo, pretože stimuluje syntézu kolagénu.
Pohyb je pre spojivové tkanivo určite skvelý.
Naše kurzy buggyFit kombinujú presne vyššie uvedené komponenty, máme zmes vytrvalostného tréningu, silového tréningu s váhou vlastného tela a jogových prvkov.
Ale máme pre vás doma aj malé cvičenie:
Každý z nás ich pozná ako „malé mávajúce ruky“ - zadnú časť nadlaktia. Tu je sval, ktorý sa zriedka používa v každodennom živote, triceps.
Tricepsové cviky sú preto najúčinnejším liekom na ochabnuté horné časti paží - dostaňte sa do dipov!
- Posaďte sa na okraj robustnej stoličky alebo lavice alebo gauča a podopierajte sa rukami vedľa stehien.
- Teraz natiahnite ruky tak, aby ste sa podopierali iba rukami a vaše dno bolo vo vzduchu. Potom vykročte vpred s chodidlami, kým nebudú takmer rovné (bude to jednoduchšie, ak budete mať nohy trochu viac pokrčené.
- Teraz spúšťajte telo hore a dole. Paže ležia tesne pri tele a pri klesaní sa vždy ohýbajú dozadu. Dokopy 4x 15 opakovaní.
Želáme spoločnosti Dit veľa úspechov na ceste k pevnej pokožke. Váš tím buggyFit