PharmaWiki - jo-jo efekt
Rýchly návrat stratených kilogramov
Tí, ktorí úspešne absolvovali diétu, sú často konfrontovaní so skutočnosťou, že sa telesná hmotnosť vráti na pôvodnú hodnotu alebo sa časom dokonca zvýši. Tento jav je známy ako jo-jo efekt. Pri opakovanom chudnutí sa efekt môže dostaviť znova a znova a váha sa pohybuje hore-dole ako jojo. V angličtine sa hovorí „Weight Cycling“.
Jojo efekt je pozorovaný veľmi často a bráni trvalému chudnutiu u ľudí s nadváhou a obezitou s diétou. Rôzne hodnoty vo vysokom dvojcifernom percentuálnom rozmedzí možno nájsť vo vedeckej literatúre pre frekvenciu. Pravdepodobnosť prírastku hmotnosti sa zvyšuje s časom, ktorý uplynul od diéty.
Aké sú príčiny? Kalorické obmedzenie vedie k fyziologickým, hormonálnym a metabolickým zmenám, ako aj k prispôsobeniu správania. Keď sa napríklad zaobídete, zvýši sa pocit hladu, uloží sa viac tuku, jedlo lepšie chutí a viac pozornosti sa sústredí na jedlo. Zjednodušene povedané, telo urobí všetko pre to, aby pomocou rôznych úprav opäť získalo svoju stratenú váhu. Nie je to tak kvôli nedostatku motivácie postihnutých.
Rýchle chudnutie pomocou diét a produktov na chudnutie nie je preto príliš udržateľné a zriedka alebo iba správnou metódou chudnutia pre menšinu. Najmä preto, že jojo efekt môže mať pravdepodobne aj negatívne zdravotné následky, aj keď je to kontroverzné. Namiesto toho sa odporúča viac fyzickej aktivity, zdravá strava a zdravý životný štýl.
literatúry
- Informácie o lieku (CH)
- Blomain E.S. a kol. Mechanizmy návratu hmotnosti po chudnutí. ISRN Obes, 2013, 2013, 210524 Pubmed
- Ferraro Z.M., Patterson S., Chaput J.P. Nezdravé postupy regulácie hmotnosti: vinníci a klinické odporúčania, Clin Med Insights Endocrinol Diabetes, 2015, 8, 7-11 Pubmed
- Hill A.J. Stravuje vás diéta? Br J Nutr, 2004, 92 Suppl 1, S15-8 Pubmed
- Muž T. Prečo dietujúcim priberá na váhe? Strata kalórií vo veku tela a mysle, ohromná vôľa. Program psychologickej vedy, máj 2018
- Mehta T., Smith D.L. Jr., Muhammad J., Casazza K. Dopad cyklovania na váhe na riziko chorobnosti a úmrtnosti. Obes Rev, 2014, 15 (11), 870-81 Pubmed
- Olson E.A., Visek A.J., McDonnell K.A., DiPietro L. Očakávania tenkosti a cyklovanie s hmotnosťou na vzorke dospelých stredného veku. Eat Behav, 2012, 13 (2), 142-5 Pubmed
- Rhee E.J. Váhová cyklistika a jej kardiometabolické účinky. J Obes Metab Syndr, 2017, 26 (4), 237-242 Pubmed
Konflikt záujmov: žiadny/nezávislý. Autor nemá žiadne vzťahy s výrobcami a nepodieľa sa na predaji uvedených výrobkov.
Naša online poradenská služba PharmaWiki Answers rád odpovie na vaše otázky týkajúce sa liekov.
Podporte PharmaWiki darom!