Pikantný tuniakový šalát s paprikou 200 kalórií - recepty s nízkym obsahom sacharidov
to je presne otázka! Pretože niekedy musí byť zahrnuté vajíčko alebo nie. Ale v zásade milujem chutné bio vajíčka. Ale šalát chutí rovnako dobre aj bez neho. Každopádne.
Poznáte už môj super korenený tuniakový šalát? Nie: -O! To nie je v poriadku:-)
Môj šalát z tureckého tuniaka chutí super sviežo, má málo prísad a ešte menej korenia a je super chutný a zdravý. Nie vždy sa cítim ako tuniakový šalát, ale niekedy ... musí to tam byť.
Moja mama tento šalát vždy pripravovala a bol u nás naozaj obľúbený. Takže som od nej dostal inšpiráciu.
Dokonca aj môj manžel povedal môjmu výtvoru „ach to vyzerá vynikajúco“ (nie je to absolútne žiadny fanúšik šalátu)
Je to ako malý zvyškový šalát a nie je správne ani zlé.
Tuniakový šalát som doladila olivovým olejom, orechmi a chia semiačkami. Orechy a chia semienka dajú môjmu tuniakovému šalátu poriadne zabrať. Myslím si, že každý šalát potrebuje túto vynikajúcu chrumkavosť a trochu kyseliny. Inak to veľmi rýchlo ochabne.
A podľa mňa je to tiež perfektný šalát do kancelárie, pretože vás zasýti a nie je taký ťažký na žalúdok. Páni, niekedy jete ťažké veci a potom ste naozaj rýchli a všetci. Potom v kancelárii nič nefunguje, však? Hahahaha, tiež si pamätám, že si pamätal reklamu na ovocný sad z minulosti? Hahahah. Ľudia padali cez strechu, pretože jedlo alebo občerstvenie boli také ťažké v žalúdku. Hahahah . prečo na to musím teraz myslieť: D . hahahah . ale pokračujte textom!
Chia alebo ľanové semiačka. Obidve sú rovnako dobré!
Mimochodom, chia semienka sú bohaté na omega 3, vitamíny, minerály, mastné kyseliny a antioxidanty. Môžete však pridať aj ľanové semiačka, ktoré majú takmer rovnako dobré nutričné hodnoty ako chia semienka. Ide teda o všestranný zdravý šalát. Pretože dokonca
Tuniak je veľmi nízkokalorický a zdravý. Vďaka vysokému obsahu bielkovín, jódu, zinku a vitamínu D je táto ryba jednou z najzdravších na stole ... Možno aj preto je tento šalát taký vynikajúci! A udrží vás to na plný čas. A len s asi 300 kcal? Myslím, že je to super. Tento šalát najem radšej s kúskom bagety alebo rožku. Potom si naozaj navždy plný.
Šalát môžete samozrejme doladiť podľa svojej chuti, napríklad krutónmi alebo inými orechmi, slaninou, čerstvým chlebom. Ako si želáš. Práve ti ukážem môj šalát pri inšpirácii.
S tuniakovým šalátom VŽDY používam iba hlávkový šalát. Nejako to najlepšie sedí, pretože je také pekné a vzdušné.
Zloženie Šalát z tureckého tuniaka:
1 plechovka tuniaka vo vlastnej šťave
2 hrste šalátu
1 vajce, ale môžete ho aj vynechať. Ako si želáš
2 plné lyžice kukurice
1 čajová lyžička čerstvo nasekanej plochej listovej petržlenovej vňate
10 kalamátových olív
1 polievková lyžica nakladaných chilli papričiek. K dispozícii je pri každej zľave. Sú sladké a horké. Milujem to!
4-5 listov šalátu
Pre šalátovú omáčku:
korenie z mlynčeka
Myslím ťa * Odmerná lyžica odporučiť. Používam ich denne a vždy mám správne ml, čajové lyžičky a polievkové lyžice - množstvo, a to vždy zarovnané lyžice.
Príprava tureckého tuniakového šalátu:
Hmmm, naozaj musím vysvetliť tento šalát: D? Rovnako ako na mojom obrázku vyššie.
Otvorte nádobu na tuniaka, nechajte tuniaka odtekať. Jarnú cibuľku a cibuľu nakrájame na tenké plátky. 1,2,3, žiadne veľké čarodejníctvo:-)
Paradajky umyte a na štvrtiny.
Šalát umyte, dobre sceďte a trhajte. Nakrájajte petržlenovú vňať.
Všetko vložte do misy, na vrch tuniaka a všetku zeleninu a šťavnaté olivy. Na vrch poukladáme chia semienka.
Pripravte si šalátový dresing v malej miske a všetko premiešajte. Na vrch hodíme vlašské orechy. Hotovo.
Ako som už povedal, je ľahké sa pripraviť a chutí úžasne.
Spojil som vás s inými zdravými jedlami v sivom gombíku. Skontrolovať to.
Rád od vás čítam spätnú väzbu, kritiku atď. Vaša Ayse
PS: na domovskej stránke sa môžete zaregistrovať pre môj bezplatný spravodaj a nenechajte si ujsť žiadny z mojich receptov, informácií a súťaží.
Tento príspevok obsahuje neplatenú reklamu, pretože môžete/môžete rozpoznať značky, miesta a mená.
Z dôvodu nadobudnutia účinnosti všeobecného nariadenia o ochrane údajov (EU GDPR) 25. mája 2018 som deaktivoval funkciu komentárov. Ak máte akékoľvek otázky, návrhy alebo kritiku, napíšte mi: [email protected]