Príčiny kardiovaskulárnych chorôb, rizikové faktory, preventívne opatrenia

Kardiovaskulárne choroby: príčiny, rizikové faktory a čo s tým môžete robiť

Krátko pred prelomom roka hlásili rozhlasové správy, že je to okolo roku 2018 10 000 kardiovaskulárnych úmrtí v Rakúsku dal. Podľa hovorcu rozhlasu sa asi 75 percent z toho mohlo zachrániť, iba keby bolo na verejných priestranstvách viac defibrilátorov. Chceli by sme sa týmto vyhlásením chopiť, aby sme mohli začať od iného bodu, a to PRED, t. J. Skôr, ako k vám vôbec dôjde Kardiovaskulárne zlyhanie prichádza. Považujeme to predtým za mimoriadne dôležité.

Dozviete sa v tomto článku na blogu, ako pre teba pracuje tvoje srdce, Čo Srdcovo-cievne ochorenia sú ktoré príčiny existujú a čo Rizikové faktory uprednostnite vývoj toho, čo môžete robiť sami, a čoho by ste sa mali radšej zdržať, aby ste predišli srdcovo-cievnym ochoreniam - aby ste sa nemuseli zachraňovať ani pomocou defibrilátora. Vrodené srdcové chyby a slabosti nie sú predmetom tohto článku, ale Srdcovo-cievne ochorenia, v priebehu rokov z dôvodu nezdravého životného štýlu vzniknúť.

Čo pre teba robí tvoje srdce

Práca vášho srdca je, tvoje telo pravidelnými údermi srdca poskytnúť kyslík a krv bohatú na živiny. Na jednej strane vaša krv zásobuje vaše telo a všetky jeho orgány kyslíkom a živinami, na druhej strane transportuje splodiny metabolizmu a oxid uhličitý preč. Vaše telo organizuje tento transport prostredníctvom obehového systému, ktorého „motorom“ je zase vaše srdce. Dohromady sa tomu hovorí toto Úžas srdca a ciev ako kardiovaskulárny systém alebo kardiovaskulárny systém - to je to najdôležitejší transportný systém vo vašom organizme.

Ako vznikajú srdcovo-cievne ochorenia?

Asi najznámejšie srdcovo-cievne ochorenia Angina pectoris, Zástava srdca, mŕtvica a Infarkt. Dochádza k a Narušenie vášho kardiovaskulárneho systému, to podporuje rozvoj kardiovaskulárnych chorôb.

Príčiny vyplývajú z rôznych rizikových faktorov, ktorým sú postihnutí často dlhodobo vystavení a ktorým sú vystavení nezdravým životným štýlom navyše sami propagovať. Aj keď neexistuje jasná deliaca čiara medzi rizikovými faktormi a príčinami, ako čoskoro uvidíte.

Príčiny a rizikové faktory

Ak sú vaši, zodpovední sú traja „hlavní podozriví“ kardiovaskulárny systém nesynchronizovaný zariadenie a už nefunguje tak, ako by malo: Podvýživa, Sedavý spôsob života a stres. Aby bola záležitosť konkrétnejšia, pozrime sa do zákulisia a bližšie sa pozrieme na niekoľko súvisiacich aspektov:

cholesterolu

Príliš veľa LDL cholesterolu v krvi sa považuje za jeden z najdôležitejších rizikových faktorov srdcových a cievnych chorôb. A vysoký cholesterol menovite môže Vklady na stenách krvných ciev olovo a Plavidlá tým úzky. Usadeniny na koronárnych artériách sú obzvlášť nebezpečné, pretože potom sú cievy zásobujúce vaše srdce krvou ťažko alebo vôbec. už nie sú konzistentné sú - ide o infarkt.

Na jednej strane si vaše telo produkuje cholesterol samo, na druhej strane ho beriete so sebou Potraviny živočíšneho pôvodu na. Je potrebné rozlišovať medzi dvoma typmi: „zlý“ LDL cholesterol (LDL = lipoproteín s nízkou hustotou), ktorý sa podieľa na tvorbe a zvyšovaní vaskulárnych usadenín, a „dobrý“ HDL cholesterol (HDL = lipoproteín s vysokou hustotou), prebytok Odstránil LDL cholesterol z krvi. cieľ je teda vždy to Hladina LDL cholesterolu čo najnižšia držať a od Veľa HDL cholesterolu v krvi - čím vyšší je rozdiel medzi LDL a HDL cholesterolom, tým lepšie.

Mimochodom, máme pre vás oslí most, pomocou ktorého si môžete zapamätať, ktorý je dobrý a ktorý zlý cholesterol:

HDL = milujem ťa (viac, prosím!)

LDL = lepšie nechať (menej z toho, prosím!)

artérioskleróza

Ateroskleróza, nazývaná tiež ateroskleróza, to znamená Skladujte tukové častice v stenách ciev, neskôr kalcifikovať a tak aj tvoj Zúžte tepny. Nakoniec ním už nemôže pretekať dostatok krvi, čo vedie k kardiovaskulárnym problémom.

Zvýšený krvný tlak, obezita, nikotín

vysoký krvný tlak (Hypertenzia) poškodzuje cievy, srdce a obličky a zvyšuje riziko mozgovej príhody.

Ty si nadváha alebo dokonca trpieť Obezita, to nevyhnutne vedie k zvýšeniu krvného tlaku. Jeden hovorí o obezite, ak obvod pása u žien presahuje 88 cm a u mužov 102 cm alebo index telesnej hmotnosti presahuje 30 (zdroj: https://www.apotheken-umschau.de/Adipositas-Fettsucht).

Ak fajčíte, postará sa o to, čo vdychujete nikotín aby sa vám stiahli cievy, čo následne zvýši váš krvný tlak.

Cukrovka

Diabetes mellitus alebo cukrovka typu 2 (tiež hovorovo známa ako cukrovka) je metabolické ochorenie, ktoré sa často nezistí dlho, ale predstavuje značné riziko pre srdce a cievy. Tu je to krv jednoducho pocukrovany, čo v mnohých prípadoch do a Rezistencia na inzulín - teda je oslabená účinnosť inzulínu.

Metabolický syndróm

Ak sa zmení hladina cholesterolu a triglyceridov, vysoký krvný tlak, obezita a inzulínová rezistencia, hovorí sa tomu metabolický syndróm. Na vytvorenie Ochorenia koronárnych artérií metabolický syndróm sa považuje za hlavný rizikový faktor.

Stres a depresia

Zvyšuje úbytok tela v dôsledku permanentného (psychického) preťaženia Stresové hormóny vypnuté, môže to tiež Poruchy metabolizmu tukov a cukrov čo má zase nepriaznivý vplyv na diabetes mellitus (cukrovka typu 2).

Porekadlo „jedno srdce a jedna duša“ je založené na skutočnom jadre, pretože keď vaša duša trpí, vaše srdce vydáva poplach - Psychika a srdce sa navzájom ovplyvňujú. Ak trpíte depresiou, existuje riziko kardiovaskulárneho poškodenia. Hnev, stres a strach môžu zvýšiť váš srdcový rytmus, srdce vám búši ako šialené, dokonca to môže viesť k tomu, že vás bolí hrudník a strácate dych. Vaše telo navyše uvoľňuje viac stresových hormónov (pozri predchádzajúci odsek).

Môžete tak urobiť, aby ste predišli srdcovo-cievnym ochoreniam

Vyhnúť sa, alebo ak neexistuje iná cesta, zmenšiť pokiaľ je to pre vás možné Rizikové faktory, ktoré majú pôvod v troch vyššie uvedených „hlavných podozrivých“, nedostatku pohybu, podvýživy a stresu. Podrobne to pre vás znamená:

Uprednostňujte rastlinné jedlá.
Jedzte vyváženú stravu bohatú na vlákninu, jedzte veľa zeleniny a ovocia a kvalitné rastlinné oleje.
Obmedzte sa na živočíšne tuky, vyhýbajte sa mastným mäsám a klobásam.
Spoľahnite sa na prírodné jedlá a nechajte na policiach pohodlné jedlá a hotové výrobky.
Vyhýbajte sa sladkostiam a nealkoholickým nápojom čo najviac.
Vykonajte vytrvalostný tréning: Cvičte pravidelne, najlepšie každý deň, a na čerstvom vzduchu chôdzou, bicyklovaním, plávaním, joggingom - pomáha to zlepšovať hladinu lipidov v krvi.
Zdržte sa nikotínu a nadmernej konzumácie alkoholu.
Uistite sa, že máte dostatok spánku.
Ak ste v strese, nájdite primeranú kompenzáciu, napríklad meditáciu alebo jogu.

Náš príspevok samozrejme nemôže nahradiť návštevu lekára ani odborné znalosti, ale boli by sme veľmi radi, keby sme vás dokázali senzibilizovať na danú tému a ukázať vám ju, čo môžete urobiť sami pre svoje kardiovaskulárne zdravie. Aby ste v prvom rade nemuseli používať ani defibrilátor.

Okrem toho si môžete prečítať náš článok Prečo by ste mali počúvať svoje srdce - poskytuje vám užitočné základné informácie o tejto téme Zdravie srdca. A ak vás náš článok motivoval, tak do budúcnosti Vytrvalostný tréning nájdete tu 5 dôvodov pre sparingpartnera na vytrvalostný tréning. Dúfame, že vás čítanie baví a ak máte nejaké otázky, jednoducho sa ich opýtajte v komentároch pod príslušným článkom!

Ak sa všeobecne zaujímate o zdravotné témy a chcete zostať v obraze, jednoducho sa prihláste k odberu nášho bulletinu a automaticky od nás budete dostávať správy každé dva týždne do svojej poštovej schránky.!