Špičkové diéty na chudnutie - vyberte si tú, ktorá vám vyhovuje - Province News
Ani sirtfood strava, ani nízkokalorická strava na chudnutie za týždeň si nebol zvolený Európskym lekárskym inštitútom pre obezitu (IMEO) ako najlepšia strava na chudnutie v roku 2020. Existujú však niektoré, ktoré sú podľa tela účinné. Naopak, iné sú dokonca nebezpečné. Robiť si poznámky!
Najlepšie diéty na chudnutie - vyberte si tú, ktorá vám vyhovuje
Metóda „evolúcie“: diétny plán, ktorý vám umožní stratiť päť kilogramov tuku mesačne a ktorého cieľom je podporiť využitie tuku ako zdroja energie tým, že budete konzumovať potraviny s nízkym a stredným glykemickým indexom na stabilizáciu hladiny cukru v krvi, podporujete vitalitu a vyhýbate sa pocit hladu; dostatočné množstvo vysoko biologicky dostupného proteínu, ktorý dodáva svalovej látke; zdravé tuky, ktoré podporujú hormonálny systém; a potraviny s vysokou hustotou živín, aby sa vylúčil nedostatok mikroživín a podvýživa. Cieľom tejto metódy je podporiť využitie tuku ako zdroja energie.
Skutočná strava stravovania: nasledovaná herečkou Paz Vegou a ďalšími známymi osobnosťami. Táto forma stravovania je založená na potláčaní ultra spracovaných výrobkov a návykovom účinku, ktorý môže mať na prírodnú a zdravú výživu. Jeho potomkovia delia potraviny do troch skupín na základe ich pôvodu, výživovej kvality alebo prítomnosti spracovaných prísad a prísad. Takto sa im týždenne darí chudnúť medzi pol kilogramom a kilogramom. Prvú skupinu tvoria ovocie, zelenina, strukoviny, ryby, mäkkýše a vajcia; druhá pre mlieko, extra panenský olivový olej, rybie konzervy alebo 100% celozrnný chlieb; a tretia skupina pre nealkoholické nápoje, sladké mliečne výrobky, slané občerstvenie a pečivo.
„Objemová strava“: rovnako ako predchádzajúci umožňuje schudnúť medzi pol kilogramom a kilogramom týždenne. Po nej nasleduje okrem iných Angelina Jolie a je založená predovšetkým na hľadaní spôsobov, ako upokojiť vašu chuť k jedlu a splniť naše každodenné výživové požiadavky, so zameraním na arómu, štruktúru, prípravu a kombináciu určitých potravín, ktoré zvyšujú pocit sýtosť a podpora redukcie hmotnosti. Prednosť majú teda infúzie, varené cereálie, ovocie, zelenina, polievky a dusené jedlá a vysokokalorické jedlá ako majonéza, klobásy, kyslá smotana alebo celé mliečne výrobky sú nahradené odtučneným mliekom. Táto strava tiež zahŕňa príjem chudého mäsa a obmedzuje konzumáciu rýchlo vstrebateľných sacharidov, ako sú zemiaky alebo rafinované obilniny a ich deriváty, napríklad biele pečivo, cestoviny a biela ryža. Okrem toho odporúča vypiť dva poháre vody hneď, ako vstanete a dosiahnete tri litre denne. Môžete si vybrať ovocné džúsy alebo smoothie.
Vegánska strava: Tento typ stravovania, ktorému sú verní Brad Pitt alebo Natalie Portman, je na štvrtom mieste v zozname IMEO. Vďaka tejto diéte môžeme stratiť jeden až dva kilogramy týždenne. Je to strava založená na vylúčení všetkých druhov mäsa, morských plodov, vajec a všetkých ich derivátov. Kľúčom k úspechu však je profesionálne sledovanie vykonávané kvalifikovanými zdravotníckymi pracovníkmi, ktorí nám môžu poskytnúť adekvátne doplnky založené na bylinných prípravkoch, aby sme neboli nútení znášať následky nedostatku vitamínov.
„Prerušovaná strava“: Nasledujú okrem iných Ben Affleck a Elsa Pataky. Ako viete, spočíva v zavedení pôstneho obdobia do vyváženej stravy, ktoré môže trvať 12, 16 alebo viac hodín denne, nikdy nie dlhšie ako 48 hodín za sebou. Účelom tejto diéty, ktorá umožňuje stratiť jeden až dva kilogramy týždenne, je, aby metabolizmus optimalizoval spotrebu uloženej energie vo forme tuku. „Teraz, ak praktizujete prerušovaný pôst, je veľmi dôležité mať počas dňa dostatočný prísun živín, aby ste neprišli o svalovú hmotu alebo nevystavili svoje zdravie krátkodobému a strednodobému odrazu,“ varovali. IMEO .