Špičkové potraviny proti starnutiu regenerujú vašu pokožku a udržiavajú vrásky na uzde
Pokožku vyživujú nielen krémy, ktoré nanášame každý deň, ale aj potraviny, ktoré konzumujeme. Odborníci tvrdia, že starnutiu pokožky sa dá prirodzene predchádzať konzumáciou množstva prospešných potravín.
Všetci chceme vždy vyzerať mlado a nečeliť znameniam rokov. Aj keď genetické dedičstvo hrá veľmi dôležitú úlohu, vyvážená strava a zahrnutie niektorých prospešných potravín môžu veľmi pomôcť pri regenerácii pokožky, píše Bright Side.
Avokádo
Určite ste už počuli, že avokádo má veľmi vysoký obsah tukov, a to vás viedlo k tomu, že ste ho nezaradili do svojej stravy. Musíte vedieť, že tieto tuky sú veľmi zdravé. Avokádo môže znížiť hladinu cholesterolu a podporiť proces regenerácie pokožky. Dodáva telu vitamín C, draslík a antioxidanty, pričom je bohatý na kyselinu listovú.
Bobule
Jahody, černice, čučoriedky, maliny a zoznam pokračuje. Tieto plody majú antioxidačné vlastnosti, ktoré zabraňujú alebo oneskorujú poškodenie buniek a môžu dokonca znížiť zápal kĺbov. Čučoriedky zlepšujú kognitívne schopnosti a predchádzajú chorobám, ako je Alzheimerova choroba alebo demencia.
Mrkva
Je známe, že táto zelenina chráni oči vďaka betakaroténu, látke, ktorú telo premieňa na vitamín A. Chráni tiež pokožku pred starnutím a predčasnými vráskami.
CITRU
Citrusové plody sú dôležitým zdrojom vitamínu C a kyseliny listovej. Pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a kyseliny močovej v krvi. Pohár citrónovej šťavy nalačno čistí hrubé črevo a detoxikuje organizmus. Telo bude navyše oveľa ľahšie vstrebávať živiny, budete sa cítiť zdravo a žiarivo.
Cesnak
Cesnak je nielen silnou zbraňou proti upírom, ale pri správnom použití zabíja aj väčšinu infekcií. Zanecháva silný zápach, ktorého sa len ťažko zbavíte, ale ponúka neskutočné výhody. Jeho fungicídne a baktericídne vlastnosti robia z cesnaku zázračnú potravinu proti starnutiu. Tiež vyrovnáva hladinu cholesterolu, zlepšuje krvný obeh a vysoký krvný tlak a pomáha znižovať riziko niektorých druhov rakoviny.
Čierna čokoláda
Tmavá čokoláda má veľa zdravotných výhod. Obsahuje antioxidanty, ako sú flavonoidy, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred UV lúčmi, bojujú proti voľným radikálom a zlepšujú hydratáciu. Špecialisti odporúčajú konzumovať čokoládu s najmenej 75% kakaa, aby ste si mohli vychutnať všetky antioxidačné výhody.
Olivový olej
Olivový olej je nielen nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy, ale aj ideálnym liekom na starostlivosť o pokožku. Je to jeden z najdôležitejších zdrojov kyseliny alfa-linolénovej, ktorá udržuje pokožku hydratovanú a tonizovanú a zabraňuje jej starnutiu.
Rada: Tesne pred spaním si naneste 2-3 kvapky olivového oleja na okolie očí. Pokožka bude hladšia a hydratovaná, čo časom pomôže znížiť výskyt jemných vrások.
Paradajky
Paradajky sú nielen veľmi chutné, ale aj plné výživných látok, obsahujú veľké množstvo vitamínu A, vitamínu C a kyseliny listovej. Lykopén, ktorý je zodpovedný za červenú farbu zrelých paradajok, je antioxidantom 14-krát silnejším ako resveratrol v červenom víne. Táto látka chráni pokožku pred UV žiarením a má tiež silný účinok pri prevencii kardiovaskulárnych, degeneratívnych a infekčných chorôb. Lykopén sa ľahšie vstrebáva do tela, keď sa paradajky varia a kombinujú s trochou olivového oleja.
Mastné ryby
Mastné ryby, ako napríklad losos, tuniak alebo kambala, sú dôležitým zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú regenerovať bunky. Sú tiež veľmi dobré na starostlivosť o pokožku a zabraňujú oxidačnému poškodeniu, ktoré sa vyskytuje s vekom.
kurkuma
Táto rastlina, ktorá sa zvyčajne nachádza vo forme prášku, je čoraz populárnejšia. Má priaznivé účinky z hľadiska trávenia, protizápalové vlastnosti a spomaľuje proces starnutia. Poskytuje energiu a pozdvihuje náladu v čase stresu.
Šunka
Iberská šunka pomáha predchádzať strate svalovej hmoty spojenej so starnutím a obsahuje veľké množstvo zdravých mastných kyselín, ktoré posilňujú kardiovaskulárny systém. Okrem toho je zdrojom minerálov (železo, zinok, draslík) a vitamínov skupiny B.