Twerk po Help D (Twerk)

Ahojte chlapci, chcel som sa vás opýtať, či viete, ako získať tento obrovský zadok, ktorý vždy vidíte vo videách Twerk, ktorý je taký vratký a tak: D vopred ďakujem;) PS: nemalo by to byť zlé so zvratom atď.

help

1 odpoveď

Ahoj Meliskurul: Na to sú dôležité 2 faktory:

  • Genetika: Bez vhodnej dispozície to nefunguje.
  • Cvičenie: drepy s telesnou hmotnosťou. Precvičíte tiež sval gluteus (gluta (a) eus maximus). Je to najväčší sval u ľudí, čo sa týka objemu, a rozširuje sa cez zadok a do chrbta. Dodáva dnu tvar, objem a pevnosť. Stačí asi 3 x 10 opakovaní každý druhý deň, ale začnite s menším počtom - hrozí bolesť svalov. Prajem vám veľa šťastia, zábavy a úspechov - ale aj tak to k tomu patrí.