PILATES SIBIU - Zdravý život cvičením!
Dôvody na vyskúšanie metódy Pilates:
- zvyšuje svalový tonus
- znižuje hladinu stresu
- zvyšuje pohyblivosť kĺbov
- zlepšuje obeh a držanie tela
- dodáva energiu a vitalitu celému telu
Video relácia Pilates - inštruktor Ovidiu Bastea
Umiestnenie:
Str. Hipodróm, č. 3A, cez cestu od budovy Agentúry pre životné prostredie (miestnosť na aerobik)
Bol vynájdený pre vás a pre nás Pilates - jedna z najmodernejších a najefektívnejších možností prestavovania karosérie. Pilates je tréningová metóda, ktorú pred viac ako 90 rokmi vytvoril Joseph Pilates. Podstatou cvičení je postupné, neustále zvyšovanie ich náročnosti. Toto rešpektuje individuálny odpor bez vynaloženia nadmerného úsilia. Získate svalový tonus, pretvoríte tvar zadku a zistíte, že môžete mať ploché brucho a napraviť určité problémy s chrbticou. Tieto cviky majú veľkú výhodu, môžu ich cvičiť všetci bez ohľadu na vek, pohlavie alebo fyzickú kondíciu.
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí.
V závislosti od sledovaných cieľov sú cvičenia Pilates rozdelené do štyroch kategórií:
- Cvičenie pilates na brucho - cviky venované tonizácii brucha a pásu. Rýchlo sa zbavíte tuku okolo pása a získate ploché a pevné brucho.
- Cvičenie pilates pre trup - cviky určené na premenu paží a na získanie pevného a chutného hrudníka.
- Cvičenie pilates na nohy a zadok - zbavíte sa tučných krídel, nohy sa chudnú a zadok získa nový tvar, veľmi atraktívny a sexi.
- Pilates pre rovnováhu tela - tajomstvom krásneho tela je svalová harmónia. Aby ste dokončili svoj fyzický vzhľad, môžete vykonávať sériu cvičení určených tak, aby priniesli presne tie podrobnosti, ktoré potrebujete, aby ste skutočne vyzerali fit.
Metóda Pilates je založená na troch konceptoch, ktoré sú základom všetkých cvičení. Prvá vec, ktorú sa musíte naučiť, je dýchanie a správne držanie tela. Nádych nosom a výdych ústami. Rytmus musí byť konštantný, vždy korelovaný s pohybom. Je veľmi dôležité vykonávať cviky správne. Mali by ste mierne napnúť brucho a narovnať si chrbát. Uvoľnite ramená a mierne zatlačte panvu dopredu, stiahnite zadok.
Po druhé, cviky na brušnú oblasť sa vykonávajú so stiahnutým chrbtom a bruchom. Vždy budete striedať krátke a rýchle opakovania s pomalými a sústredenými pohybmi. Chrbát by mal byť držaný rovný a brada stiahnutá z hrudníka, aby sa dalo správne dýchať.
V neposlednom rade by sa mali cviky na nohy a panvové dno vykonávať vždy s mierne napnutým zadkom. Takto udržíte svoju chrbticu v neutrálnej polohe.
Na základe týchto princípov sa Pilates vyvinul vo veľmi odlišných smeroch - od série cvičení na údržbu a prestavovanie tela až po formu liečenia poranení chrbtice, od športových programov pre tehotné ženy až po programy na zmiernenie artritídy.