Piloxing - Ako vás pilates a box dostanú do formy
Piloxing je trend v oblasti fitnes, ktorý berie útoky na zoznamy kurzov telocvične. Prečo? Pretože svižná kombinácia pilatesu a boxu prináša zábavu a rozmanitosť a má za následok aj pevné a definované telo. Poskytneme vám Piloxing Cvičenie podrobnejšie a ukážte, prečo je taký efektívny.
Piloxing - čo je za tým?
Piloxing je a Mix cvičení z boxu a cvičení zo sveta Pilates. Cvičenie pilates naopak spája prvky jogy a gymnastiky. Výcvik by vás mal nielen udržiavať v kondícii, ale aj efektívne zlepšiť vaše fyzické koordinačné schopnosti v každodennom živote. Rýchle pohyby Fitness boxy sú spotený intervalový tréning pre silu a rýchlosť. Aby ste to vyrovnali, existujú živé a jemné motorické cvičenia Pilates, ktoré posilňujú hlboké svaly po celom tele. Tak vznikne efektívny tréning celého tela, ktorý spáli veľa kalórií a zaručene nebude nikdy nudný.
Piloxing je ideálna kombinácia Silový, vytrvalostný a flexibilný tréning s rýchlymi a plynulými pohybovými sekciami. Hrá tiež mentálny efekt hlavnú rolu. Dynamické cvičenie kopu a úderu vám určite môže pomôcť zvýšiť sebavedomie. Najmä hudba s motivačné piesne z grafov zaisťuje skvelú atmosféru počas kurzu.
To potrebujete na piloxing
Prvá vec prvá: je školenie bosý alebo s protišmykovými ponožkami na natiahnutie chodidiel počas pilates. Existujú aj špeciálne pre box Piloxovacie rukavice s integrovanou prídavnou hmotnosťou 300 gramov.
Najlepším spôsobom, ako začať s tréningom, je zvoliť si funkčné športové oblečenie, čo vám dáva dostatočnú voľnosť pohybu, najmä pri dynamických cvičeniach.
Aj keď ste bosí, podporujte vás Kompresné rukávy efektívne v tomto športe. Chráni vaše svaly a väzy počas pohybu, aby ste mohli trénovať bez obáv a zranení. Rukávy sa navyše zahniezdia pri vašich nohách a zabraňujú vyčerpávajúcim vibráciám svalov. Vďaka efektu kompresie na zvýšenie cirkulácie sú vaše svaly dobre zásobené a v tréningu môžu robiť všetko. Okrem toho sa rýchlejšie odstránia odpadové látky, čo vašim svalom umožní rýchlejšiu regeneráciu a účinne zabráni nepríjemným bolestiam svalov po intenzívnom športovom sedení.
Takto funguje tréning piloxingu
Piloxingový výcvik sa zvyčajne vykonáva v štúdiu po jednom certifikovaný skupinový tréner ktorý vás bude motivovať počas celého kurzu. Tento prehľad so všetkými štúdiami vám pomôže nájsť kurz vo vašej blízkosti. Relácia piloxing trvá približne jedna hodina .
Predtým, ako skutočné pilotné cvičenia skutočne začnú, je tu ešte malé Zahrievanie mobilizovať a pripraviť svaly. Hlavnú časť klasického programu tvoria opakujúce sa Intervalové bloky . Toto je pestrá súhra fitnes a boxu, pilates a tancovať . Patria sem rôzne Kopy a údery, ako napr Brušáky alebo Cviky na vyváženie ako podlahová váha. Po hlavnej časti školenia sa uskutočnilo Fáza ochladenia, v ktorom permanentne napäté svaly dostanú šancu opäť sa uvoľniť a krvný obeh sa môže opäť vypnúť.
Ak nemáte v okolí štúdio, ktoré ponúka Piloxing, môžete program získať aj na DVD ako a Domáce cvičenie vykonať. Jednoznačne vám ale chýba motivačný faktor skupinového tréningu.
Aký to má zmysel piloxing?
Piloxingové tréningy vás urobí fyzicky a psychicky fit. The Svaly celé telo je posilnené. Z rýchle pohyby prospievajú tiež kardiovaskulárnemu systému a spaľovaniu tukov. Piloxing zlepšuje vašu koordináciu, vytrvalosť a flexibilitu súčasne. Váš držanie tela stáva sa vzpriamenejšou. Posilňuje tiež vedomie vášho tela, duševnú odolnosť a sebavedomie.
Odkiaľ pochádza trendový kurz?
Piloxing existuje od roku 2009. Koncept vyvinul Švéd Viveca Jansen . Je profesionálnou tanečnicou a sama cvičí pilates. Piloxing sa zrodila z jej vášne pre tieto dva športy.
Okrem základného tréningu existujú aj ďalšie formáty. Piloxingový knokaut z. B. sa skladá z jedného vysoko intenzívny funkčný a kardio tréning . Vyraďovací program je navrhnutý tak, aby vašu vytrvalosť posunul na úplne novú úroveň. Celkom šesť kôl pozostávajúcich zo silového tréningu, boxu, funkčného tréningu a kardio tréningu vás poriadne zapotí.
Ďalšou formou je Piloxing Barre . Táto variácia kombinuje nielen box a pilates, ale aj balet. Týmto spôsobom ešte konkrétnejšie posilňujete určité svaly na nohách a tiež naberáte silu flexibilita .
Piloxing, intenzívna zmes boxu, pilates a tanca, je pre vás ideálnym tréningom celého tela rýchle pohyby ako a na a rytmické, pestré cvičenie sú vonku. Vyskúšajte to.