Piloxing Kombinácia pilates a boxu
Počuli ste už o piloxingu? Tento trendový šport je zmesou pilates a boxu. Cvičenie sľubuje rozmanité a rýchle pohyby - ideálne na spálenie veľkého množstva kalórií. Prečítajte si sami.
Ďalším športom, ktorý je absolútne trendy, je piloxing. Viveca Jensen zo Švédska sa považuje za vynálezkyňu a udávačku trendov v oblasti piloxingu. Tréner Pilates sľubuje: Tento šport vás urobí štíhlymi, silnými, fit a sexi.
Čo je to vlastne piloxing?
Piloxing je vymyslené slovo, zmes pilatesu a boxu. Trend fitnesu kombinuje jemné, motoricky náročné pohyby Pilates s výkonnými a rýchlymi pohybmi, ktoré sú známe z boxu. Striedaním napätia a uvoľnenia svalov, medzi energiou a kontrolou tela sa tuk efektívne spaľuje. Týmto spôsobom môžete tiež dosiahnuť svoj index telesnej hmotnosti (BMI) až do nuly.
Cieľom tréningu je spaľovať tuky, budovať svaly, zlepšovať flexibilitu a dostať celé telo do formy. Cvičenia Piloxing tiež trénujú vytrvalosť a vedú k zdravému držaniu tela. Pre Viveca Jensen ešte viac: Cvičenie by malo posilniť ženy a pomôcť im zlepšiť sebavedomie.
Cvičenie pilates a box: ako vyzerá cvičenie?
Piloxingový tréning zvyčajne prebieha v skupine s niekoľkými športovými nadšencami. Tréneri predvádzajú cvičenia pre športový kurz a dodávajú potrebnú motiváciu. Cvičenia sú založené na prvkoch pilates a boxu. Výcvik trvá 60 až 90 minút. Rýchle boxerské pohyby sú kombinované s Pilates - spotený intervalový tréning pre začiatočníkov i pokročilých a skutočná výzva pre koordináciu.
Počas tréningu by samozrejme nemala chýbať zábava. Cvičenie piloxingu dopĺňajú rytmické kroky a zabudované tanečné medzihry na rýchlu a dynamickú hudbu.
Čo potrebujete na piloxing?
Jednoznačne plná fľaša na vodu! Školenie môže byť veľmi namáhavé a spotené. V záujme udržania obehu je dôležité robiť si malé prestávky na pitie. Okrem bežného športového oblečenia toho na hodinu fitnes veľa nepotrebujete. Ani topánky, pretože všetky cviky sa robia bosé. K dispozícii sú rukavice Piloxing na špeciálne precvičenie svalov paží. Sú plnené pieskom alebo granulátmi, zvyčajne vážia impozantných 300 gramov na rukavicu a slúžia ako dodatočné závažie. Ruky držte vždy hore!
Efektívne chudnite pomocou piloxingu?
Toto funguje! Tento intervalový tréning spáli v priemere 600 kalórií za hodinu. So správnou stravou a pravidelným tréningom môžete rýchlo zhodiť prebytočné kilá a nepríjemné rukoväte lásky na rukách, nohách a bruchu.