Pioppi diéta, ako schudnúť a prežiť viac ako 100 rokov stravovanie ako obyvatelia dediny v Piešťanoch
Pioppiho diéta, tiež známa ako Malhotrova diéta, sa podľa chirurga, ktorý ju vynašiel, doktora Aseema Malhotru, považuje za kľúč v boji proti obezite, rakovine a cukrovke. V realite dieta
Pioppiho diéta, tiež známa ako Malhotrova diéta, sa podľa chirurga, ktorý ju vynašiel, doktora Aseema Malhotru, považuje za kľúč v boji proti obezite, rakovine a cukrovke. V realite dieta
Pioppiho diéta, tiež známa ako Malhotrova diéta, sa podľa chirurga, ktorý ju vynašiel, doktora Aseema Malhotru, považuje za kľúč v boji proti obezite, rakovine a cukrovke. V skutočnosti je strava, ktorá nesie názov talianskej dediny, v ktorej má väčšina obyvateľov viac ako 100 rokov, reinterpretáciu slávnej stredomorskej stravy. Naopak, Pioppi diéta kategoricky vylučuje cestoviny a akékoľvek druhy sacharidov. Stručne povedané, jedná sa o stravu s vysokým obsahom tukov, nízkym obsahom sacharidov, vysokým obsahom ovocia a zeleniny a úplným zákazom cukru.
Pioppi diéta sa neobmedzuje iba na niektoré stravovacie odporúčania: podporuje pôst raz týždenne, spánok 7 hodín v noci, cvičenie, ale aj socializáciu.
Pioppi strava: aké sú zásady stravovania
- Vylúčte sacharidy a cukor. Zbohom cestoviny, chlieb, ryža a zemiaky. Nemôžete použiť ani med, ktorý je úplne zakázaný.
- Ovocie a zelenina sú uprednostňované. Mali by ste jesť 5 až 7 porcií ovocia a zeleniny denne, z ktorých najmenej päť by malo mať nízky obsah cukru.
- Ryby a vajcia sú povolené. Mastné ryby, ako je losos a sardinky, sa dajú jesť trikrát týždenne. Pioppi diéta tiež odporúča jesť 10 vajec týždenne.
- Olivový olej je dôležitou súčasťou stravy Pioppi a mal by sa konzumovať každý deň, medzi 2 a 4 polievkovými lyžicami. Na rozdiel od stredomorskej stravy Pioppi podporuje aj konzumáciu kokosového oleja, čo obyvatelia talianskej dediny nerobia.
- Pohár vína denne alebo 30 gramov tmavej čokolády sú maximálnym rozmaznávaním.
Pioppi strava: životný štýl
Pioppi diéta sa neobmedzuje iba na stravu, ale má aj množstvo ďalších predpisov týkajúcich sa životného štýlu. Tie obsahujú:
- Čierny pôst raz týždenne, držaný 24 hodín, počas ktorého môžete konzumovať iba tekutiny.
- Pohyb je podporovaný v tom zmysle, že sa odporúča 30 minút dennej chôdze. Ak nemôžete, vstaňte aspoň raz za 45 minút od svojho stola. Druhý zakladateľ Pioppi diéty spolu s Dr. Malhotrou, Donal O’Neill, je veľkým fanúšikom intenzívnych fyzických extrakcií (HIIT).
- Pioppi diéta tiež zahŕňa spánok najmenej 7 hodín v noci.
- Relaxácia a socializácia sú ďalšie dve základné zložky tejto diéty, ktoré naznačujú, že sa musíte uchýliť k meditácii každý deň, ale tiež tráviť veľa času v spoločnosti priateľov a rodiny.
Pioppi diéta: je efektívna?
Ak budete dodržiavať pravidlá tejto diéty, môžete schudnúť, ale ak budete dodržiavať ďalšie odporúčania týkajúce sa cvičenia a odpočinku.
Stravovací plán odporúčaný zakladateľmi tejto diéty sa pripravuje na 21 dní. Odborníci sa domnievajú, že je ťažké udržiavať stravu, pretože obsahuje celé skupiny potravín, ktoré sú zakázané. Hovoria, že keď znovu zavediete zakázané jedlá, opäť priberiete.
Tí, ktorí podrobne analyzovali Malhotrovu stravu, dospeli k záveru, že stále existujú veľké rozdiely medzi spôsobom, akým sa ľudia v Pioppi stravovali, a jeho stravou. Pioppi diéta je však založená na skutočných faktoch, napríklad o tom, že nejedia červené mäso. Skutočným dôvodom však je, že si to nemôžu dovoliť. Tiež sa zdá, že ľudia v Pioppi nevylúčili zo stravy cukor a sacharidy. Napokon, čo praví Taliani nejedia cestoviny? Je však pravda, že ich konzumuje v malom množstve.
Príspevok odporúčaný Pioppiho stravou tiež nie je tradíciou obyvateľov tejto talianskej dediny. Jeho vynálezca údajne vyšiel z myšlienky, že obyvatelia Pioppi sú takí chudobní, že niekedy chodia do práce hladní.