Pioppi strava 21-denná strava, ktorá vám pomôže chudnúť bez námahy
Pioppi diéta má všetky šance získať v roku 2017 titul najlepšej diéty na chudnutie a prevenciu chorôb. Pioppi je malá rybárska dedina v južnom Taliansku, ktorej obyvatelia majú požehnane dlhšiu priemernú dĺžku života ako zvyšok sveta a závideniahodné zdravie. Toto miesto inšpirovalo Aseema Malhotru a Donala O'Neilla, oboch lekárov, k vypracovaniu 21-denného stravovacieho plánu s cieľom schudnúť, ale najmä zabrániť niektorým chronickým chorobám, ktoré obyvatelia malej dediny zrejme trpia. byť v bezpečí.
Nižšie nájdete informácie o tom, čo diéta Pioppi obnáša, aké sú povolené a zakázané jedlá a aké sú jej zdravotné a fitnes výhody.!
Pioppi diéta: chudnite bez počítania kalórií
Základným princípom Pioppi diéty je vzdať sa cukru a rafinovaných sacharidov a nahradiť ich dostatkom zeleniny a potravín s vysokým obsahom zdravých tukov (rybí olej, orechy, avokádo, olivový olej atď.), Píše Coachmag.co.uk.
Ako vyzerá stravovací plán: tu je to, čo musíte jesť každý deň
Je dôležité si uvedomiť, že Pioppiho diéta nezahŕňa počítanie kalórií, pretože odporúčané jedlá sú plné a nebudete mať ani pocit, že musíte veľa jesť.
Pioppi strava: potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Cukor je hlavnou zložkou, ktorú je potrebné vylúčiť zo stravy, ak chcete schudnúť a vyhnúť sa chorobám. Med, sirupy a ovocné šťavy sú tiež zakázané, pretože majú vysoký glykemický index a podporujú ukladanie tukov. Rafinované uhľohydráty, najmä tie, ktoré sú založené na múke, sú v strave Pioppi zakázané. Príklady potravín bohatých na rafinované uhľohydráty: cestoviny, chlieb, biela ryža, koláče atď.
Mali by ste sa tiež vyhnúť potravinám vyprážaným na priemyselných olejoch, ako sú slnečnica, kukurica alebo repka olejná.
Červené mäso nie je zakázané, malo by sa však konzumovať s mierou, nespracované, najviac 500 gramov týždenne, podľa odporúčaní Svetového fondu pre výskum rakoviny.
Rýchlo rýchlo raz týždenne
Počas 21 dní Pioppi diéty odporúčajú odborníci každý týždeň pôst, v ktorom sa má konzumovať iba tekutina. To by pomohlo znížiť hladinu inzulínu a tým spáliť tukové usadeniny.
Pokiaľ ide o alkohol, diéta umožňuje konzumáciu 200 ml vína každý deň po večeri. Zdá sa, že je to jedno z tajomstiev dlhovekosti obyvateľov Pioppi!
Počas diéty Pioppi odložte stres. A hýbte sa čo najviac!
Akákoľvek strava má veľkú šancu na úspech, ak je emocionálny stav vyvážený. Snažte sa teda čo najviac vyhnúť sa napätým situáciám, zdrojom obáv, využiť príjemné počasie a trochu si zacvičiť vonku, meditovať, cvičiť jogu alebo inú činnosť, ktorá vás baví a upokojiť sa. Aj 30-minútová prechádzka, 5-krát týždenne, môže mať úžasné účinky ako na psychiku, tak aj na postavu. Vstaňte tiež zo stoličky raz za 45 minút a trávte čo najviac času v prírode.
Nemal by sa ignorovať ani spánok! Aby Pioppi diéta priniesla sľúbené výsledky, musíte sa „usilovať“ a spať čo najviac a čo najlepšie. Trvá to najmenej 7 hodín spánku za noc a vystavenie obrazovkám digitálnych zariadení je úplne kontraindikované 2 hodiny pred spaním, pretože to môže odradiť váš spánok.
Správne dýchanie patrí k zdravému životnému štýlu, preto sa snažte každý deň cvičiť niekoľko jednoduchých cvikov: nádych po dobu 5 sekúnd, potom výdych po dobu 5 sekúnd, zameraný iba na dýchanie a nič iné, po dobu 2 minút. Robte to štyrikrát denne a uvidíte, aké prospešné sú tieto dychové cvičenia pre vašu pohodu.
V neposlednom rade trávte viac času v spoločnosti priateľov a rodiny, radujte sa, že ste im nablízku, srdečne sa smejte a buďte vďační za malé radosti zo života.