Piriformisov syndróm - Vysvetľujeme utrpenie bežcov
Silná bolesť v dolnej časti chrbta: Spúšťačom je často herniovaný disk. Príčinou bolesti však môže byť aj menej známy syndróm piriformis. Často je to problém, najmä pre ambicióznych bežcov.
Piriformisov syndróm, tiež známy ako choroba bežca, sa prejavuje ako bolesť v oblasti chrbta a zadku.
Pretože príznaky herniovaného disku sú často rovnaké, je ľahké zameniť tieto dve choroby. V dôsledku toho môžu nastať zbytočné operácie medzistavcového disku. Je preto o to dôležitejšie vedieť, čo predstavuje syndróm piriformis.
Čo je to syndróm piriformis?
Piriformisov syndróm je spôsobený zápalom svalu Sval Piriformis, ktorý sedí pod gluteálnymi svalmi. V dôsledku zápalu sa inak mäkký a elastický sval spevní a tlačí na blízky Ischiatický nerv. Podráždený sedací nerv potom spôsobuje silnú bolesť, ktorá môže vyžarovať do stehna.
Ako vzniká syndróm piriformis?
Zápal svalu piriformis môže mať veľa príčin. Veľmi často sa vyskytuje u bežcov z nadmerného tréningu alebo nesprávny štýl behu podmienky. Vychýlenie, napríklad kvôli nohám rôznych dĺžok, môže tiež spustiť syndróm piriformis. Môže to byť tiež spôsobené príliš dlhým alebo dlhodobým sedením Zlé držanie tela prísť k zápalu.
Aké sú príznaky syndrómu piriformis?
Okrem silnej bodavej bolesti v oblasti zadku a krížov sa to počíta tiež mravčenie a a Necitlivosť v nohách k príznakom. Bolesť je zvyčajne výraznejšia pri sedení, ohýbaní a lezení po schodoch.
Ako sa diagnostikuje syndróm piriformis?
Pretože sedací nerv spôsobuje bolesť aj pri herniovanom disku, je potrebné dôkladné vyšetrenie. Takzvaný Lasègueov test, s pacientom ležiacim na chrbte, pracoval.
Terapeut zdvihne predĺženú nohu, ak pri vysunutí pod uhlom 30 stupňov stále nie sú bodavé bolesti, je herniovaný disk takmer nemožný a je pravdepodobné, že dôjde k syndrómu piriformis. Neexistuje však stopercentne jasná diagnóza.
Ako liečiť syndróm piriformis?
Cieľom liečby je zmierniť zápal a uvoľniť sval, ktorý tlačí na sedací nerv. Z krátkodobého hľadiska môžu pomôcť lieky proti bolesti. Aj chladenie, kompresia a Masáže môžem pomôcť. Je potrebné sa vyhnúť cvičeniu.
Ak bolesť pretrváva dlhší čas, a Fyzioterapeut navštíviť. Môže liečiť zápal podľa príčiny. Operácia je nevyhnutná iba v zriedkavých prípadoch.
Zabráňte syndrómu piriformis
Aby sa zabránilo syndrómu piriformis, je dôležitá rozmanitosť, ktorá je vyvolaná jednostranným držaním tela alebo pohybom.
Pri športe
Aby sa zabránilo rozvoju syndrómu piriformis na prvom mieste, mali by bežci venovať pozornosť mnohostrannému tréningu. Hlavne to Silový tréning nesmie sa zabúdať, inak svaly dlhodobo stratia silu. To je dôvod, prečo by si bežci mali špeciálne spevniť stehno a glutety. Množstvo tréningu by malo byť prispôsobené osobnému výkonu, aby nedošlo k zápalu v dôsledku preťaženia. Potom znova pomaly zvyšujte prevádzkovú kvótu.
V bežnom živote
The správne držanie tela je rozhodujúci pri prevencii syndrómu piriformis. Dlhšiemu prehýbaniu sa radšej vyhnite. Pri činnostiach, pri ktorých nie je možné iné držanie tela, je lepšie zaťažiť prednú nohu výpadom. Chrbtu sa teda uľavilo.
Pri sklone dole, napríklad pri vkladaní umývačky riadu, naopak, poloha piráformis uvoľňuje čo možno najširšie miesto.