Piť po operácii obezity môže byť tiež príliš veľa

„Existuje skutočne maximálne množstvo vody, ktoré je možné spotrebovať? Nechcem nič piť! “Táto otázka prišla minulý týždeň od účastníčky z mojej skupiny na Facebooku, ktorá len nedávno podstúpila operáciu obezity. Položila otázku niekoľkými smajlíkmi. Takže pravdepodobne sa až tak nebála, že by si ublížila - ale myslela som si, že otázka je oprávnená. Napokon, od tých, ktorí nedávno podstúpili operáciu, oveľa častejšie počúvam, že majú problém vyjsť v dave s novými, menšími žalúdkami.

4 litre vody denne po operácii obezity - to je normálne?

Najprv som musel skúmať, či sú 4 litre normálne, najmä krátko po operácii. Takže ak vás tiež zaujíma, že momentálne môžete piť toľko alkoholu, dúfajme, že teraz pre vás bude nejaké ubezpečenie - a ak sa z toho budete cítiť zle, niekoľko kritérií pre nájdenie dobrej dávky na pitie.

Preto by ste mali vypiť viac vody ako pred operáciou

To, čo trochu sťažuje hodnotenie nedostatku alebo nadbytku vody po operácii obezity, je skutočnosť, že jete podstatne menej ako „bežné“ porcie jedla. Pravidlo, že jedlo pokrýva polovicu vašich tekutín, už nie je správne. Najmä v prvých týždňoch po operácii je často len niekoľko polievkových lyžíc, ktoré môžete zjesť na jedno jedlo. Preto je všeobecne dobré, ak sa vám podarí vypiť viac, ako je štandardné odporúčanie 1,5 - 2 litre *. Ale určite ste si už všimli, že je treba zvážiť ešte niekoľko vecí.

Takto si naplánujete množstvo pitia

S týmito všeobecnými pravidlami položíte dobrý základ pre dobré pitie. Prvé dva body, mimochodom, takmer automaticky chránia väčšinu operovaných ľudí pred nadmerným pitím.

• Jem 4 - 5 krát denne a beriem asi 30 minút pred a po prestávke s pitím (to je asi 5 hodín, keď nič nepijete)
• Spím minimálne 6, lepšie 7-8 hodín a v noci pijem málo/nič (ďalších 7 hodín bez pitia)
• Keď jem, dávam pozor, aby moje jedlo obsahovalo aj tekutinu
• Dávam pozor, aby som si nerobil príliš dlhé prestávky na pitie. „Tankovanie paliva“ už zvyčajne s malým žalúdkom nefunguje.

Ak teraz matematicky rozložíme potrebu pitia 3 litre denne (to je odporúčané, pravdaže veľmi ploché množstvo odporúčané pre horúce dni *) na 12 hodín, teoreticky dostanete hodinové množstvo vody 0,25 litra za minimálnu požiadavku. Pri 4 litroch je to 0,33 litra za hodinu. Ak budete jesť menej alebo budete spať kratšie alebo dlhšie, časy a množstvá sa prirodzene zmenia. Alebo keď existujú situácie, v ktorých nemôžete ľahko piť. Je teda veľmi individuálne, koľko toho v skutočnosti ľahko zvládnete.

Fľašu majte vždy pri sebe!

V praxi to pre väčšinu mojich klientov znamená: fľašu s vodou mám vždy pri sebe a každú chvíľu ju doplňujem. Samozrejme, je obzvlášť príjemné v horúcom počasí, ak máte k dispozícii okrem čistej vody aj niekoľko ďalších variantov, ktoré trochu okorenia chuť. Pre puristov sú k dispozícii voda s ovocnou príchuťou, studené netaviteľné čaje alebo, ak chcete, samozrejme chladená klasická mäta, bylina alebo dread. Ak to potrebujete trochu sladké, môžete do fľaše pridať trocha sirupu alebo prášku bez cukru. (Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o oxidu uhličitom, kliknite sem pre článok v blogu)

Toto sú varovné signály pre príliš veľa vody

Ale čo príliš veľa vody teraz? Naozaj môžete piť príliš veľa? Áno, môžete, ale stáva sa to zriedka. Správy, ktoré prechádzajú tlačou, sa väčšinou týkajú športovcov, ktorí na súťažiach pijú príliš veľa, pretože majú obavy z dehydratácie a nevyváženosti elektrolytovej rovnováhy. Alebo ľuďom, ktorí vypijú 4 - 6 litrov vody vo veľmi krátkom čase. Môže to byť v skutočnosti smrteľné. Ale iba v takýchto extrémnych prípadoch. A ak máte ochorenie obličiek alebo srdca, predpokladám, že sa s lekárom aj tak poradíte o množstve, ktoré vypijete. Príznaky „otravy vodou“ sú, bohužiaľ, veľmi podobné tým, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď pijete príliš málo. A sú také nešpecifické, že môžu znamenať čokoľvek iné. Ak sa vaše telo aj tak krátko po operácii obezity zmieta v chaose, je dobré mať na pamäti „príliš veľa pitia“ ako možnú príčinu. Záver: iba ak vypijete viac ako 5 litrov a máte nasledujúce problémy, môžu byť tieto príznaky varovným signálom pre príliš veľa vody:

• silná bolesť hlavy
• Nevoľnosť, aj keď ste zjedli dostatok a správne množstvo jedla
• Závraty príp
• Ospalosť, únava

Potom prosím prestaňte piť!

Tekutina a soľ: dobré pri teple

Tu je to, čo môžete urobiť, keď máte pocit, že potrebujete piť viac a chcete si byť istí, že udržujete hladinu elektrolytu v rovnováhe. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete skontrolovať/vyskúšať

---