Pite čistý orechový olej Účinok a aplikácia
Piť oleje priamo je trendy. Ukážeme vám, aké účinky môžete od orechového oleja očakávať na vaše telo a zdravie. Popíšeme tiež, ako olej najlepšie využiť.
Pite orechový olej čistý - ten je v potravinách
Orechový olej boduje mnohými zdravými prísadami.
- Rovnako ako všetky oleje, aj olej z vlašských orechov je obzvlášť bohatý na mastné kyseliny: 73 percent z neho tvoria polynenasýtené mastné kyseliny.
- Mononenasýtené mastné kyseliny tvoria ďalších 18 percent oleja.
- Napokon, nasýtený tuk tvorí zvyšných deväť percent oleja z vlašských orechov.
- V oleji je tiež značná časť horčíka.
- Vláknina a vitamíny skupiny B, ako aj vitamín E završujú zoznam zdravých prísad.
Takto olej funguje na tele
Ak pijete orechový olej priamo alebo ho pravidelne používate vo svojej strave, má to množstvo pozitívnych účinkov na vaše zdravie.
- Mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny sú obzvlášť zdravé. Telo ich potrebuje na výrobu nových buniek a na opravu poškodených buniek.
- Nasýtené mastné kyseliny nemusia mať dobrú povesť, ale telo tiež potrebuje tieto zlúčeniny. Slúžia ako zdroj energie a sklad.
- Zdravé mastné kyseliny znižujú hladinu cholesterolu, a tým chránia pred artériosklerózou a jej negatívnymi dopadmi na zdravie, ako je vysoký krvný tlak alebo iné kardiovaskulárne ochorenia.
- Vitamín E je jedným z vitamínov rozpustných v tukoch a telo si ho nedokáže sám vyrobiť. Musí sa to teda prijímať stravou. Chráni bunky pred voľnými radikálmi a zaisťuje krásnu pokožku.
- Vitamíny skupiny B sú dôležité pre mnoho metabolických procesov. Posilňujú tiež nervy.
Pite orechový olej rovno - takto to funguje
Olej z vlašských orechov sa dá použiť na mnoho spôsobov.
- Kozmetický priemysel objavil tento zdravý olej už dávno a využíva jeho účinky na pokožku a vlasy.
- Ak pijete orechový olej priamo, bude mať z neho prospech celé telo. Odporúčame príjem jednej čajovej lyžičky vlašského oleja denne a konzumáciu deviatich vlašských orechov.
- Americká výskumná skupina dospela k záveru, že toto množstvo a kombinácia fungovala najlepšie na zníženie krvného tlaku a posilnenie nervov.
- Orechový olej samozrejme môžete použiť aj v kuchyni namiesto priameho pitia. Je však vhodnejší na prípravu studených jedál. Dymový bod má 130 stupňov. Je preto dosť nevhodný na vyprážanie.
V našom ďalšom článku vysvetlíme vplyv na vaše zdravie, keď budete piť čistý olivový olej.