Informácie o projekte Hoopomania a cvičení Hula Hoop
Nasledujúca tabuľka slúži ako malý sprievodca po pravej pneumatike Hoopomania:
| Názov hoopománie | Vhodné pre | Telesná hmotnosť | Masážny faktor |
| Ľahký obruč Hoopomania 1,2 kg | Začiatočníci | do 65 kg | mierne |
| Váha Hoopomania Obruč 1,5kg | Začiatočníci | od 65 kg | mierne |
| Hoopomania by mohla obruč 2kg | Všetky | od 85 kg | mierne |
| Hoopomania Slim Hoop 0,72 kg | Všetky | do 55 kg | mierne |
| Hoopomania Body Hoop 0,95 kg | Všetky | 56 - 65 kg | mierne |
| Hoopomania Veľký obruč 1,8 kg | Všetky | od 65 kg | Mierne a intenzívne |
| Hoopomania Anion Hoop 2,1 kg | Všetky | od 70 kg | Mierne a intenzívne |
| Magnetický obruč Hoopomania 1,2 kg | Všetky | 60 - 70 kg | intenzívne |
| Hoopomania Vital Hoop 2,6 kg | Pokročilé | od 70 kg | Mierne a intenzívne |
| Hoopomania Action Hoop 1,6 kg | Pokročilé | od 65 kg | intenzívne |
| Hoopomania Titan Hoop 3,1 kg | Pokročilé | od 70 kg | intenzívne |
Zahrievacie cvičenia s Hoopomania Hoop
Základné cviky
Postavte sa do pneumatiky s mierne posunutými nohami. Držte obruč v páse na vodorovnej rovine. Pneumatiku prudko zatlačte oboma rukami v smere, ktorý ste si vybrali. Dokážete dostatočne silno naraziť na pneumatiku tak, aby vám krúžila v páse najmenej šesť až sedemkrát, než ju budete musieť chytiť? Toto prvé stlačenie si nacvičte niekoľkokrát a skúste sa vtlačiť do pneumatiky, kde to cítite. Zostaňte uvoľnení a sústreďte sa na jednotlivé pohyby, kým nebudete môcť postupne zvyšovať počet otočení podľa ľubovôle.
Bočné preťahovanie hornej časti tela, 1. časť
Pred tréningom sa zahrejte niekoľkými ľahkými úsekmi. Pneumatiku držte oboma rukami hore za sebou. Mal by sa dotýkať vášho chrbta a jeho luk by mal byť nad hlavou. Teraz pomaly kývajte trupom doprava a doľava, kým nepocítite odpor. Chvíľu držte túto pózu a vedome dýchajte a vdychujte. Urobte ešte najmenej štyri zákruty v oboch smeroch. Cítiť priaznivý úsek?
Ako rýchlo môžem dosiahnuť úspech?
Viditeľný úspech závisí od vášho osobného fitnes profilu. Je to založené na vašej intenzite tréningu, vašej vytrvalosti a samozrejme vašich stravovacích návykoch. Úspešné chudnutie ide zvyčajne ruka v ruke so zmenou vašej potravinovej pyramídy.
Ženy majú tendenciu rýchlo objímať obruč ako svoj ideálny šport. Preto vám rýchlo prinesú úžitok z pozitívnych účinkov tejto ženskej a veľmi atraktívnej formy pohybu.
Mám bolesti pri tréningu s Hula Hoop - je to normálne?
To je v počiatočnej fáze úplne bežné. S tréningom by ste to ale nemali preháňať. V prípade silnej bolesti doprajte svojmu telu dostatočný odpočinok. Bolesť zvyčajne ustúpi pri ďalšom cvičení. To je pozitívne znamenie, že masážny efekt posilní vaše svaly a napne pokožku.
Dostal som viac modrín! Ako to?
Nie je nezvyčajné a tiež sa nemusíte obávať, že vaše kožné tkanivo je spočiatku citlivé na neznámy tlak masážnych hrotov. To sa stáva mnohým začiatočníkom. Nechajte svoje svaly odpočinúť deň alebo dva a chráňte citlivú pokožku brušným pásom Hoopomania. Účinne tlmí trenie a nárazy.