Pite cmar - aká je denná doba

Ahoj moji drahí,

pite

Čoskoro sa viackrát postím. Je tu však podstatný rozdiel oproti ostatným - športujem, som zaregistrovaný v telocvični asi 5 týždňov a chodím tam pravidelne. Rád by som to udržal, hlavne pri pôste, ak to ešte nezintenzívnite . Avšak potom sa zamerajte hlavne na vytrvalosť/vytrvalosť/kardiovaskulárny systém, a nie na veľké sily. Trénujte aj na strojoch, ale dobre . Myslite na silu Asi mi to bude tiež chýbať, ale vyskúšam to

Môj tréner v štúdiu mi povedal, že je dobré konzumovať bielkoviny do troch hodín po tréningu, pretože podporuje budovanie svalov. Za tri hodiny by sval ešte pracoval, a tak spracoval proteín na tvorbu svalov.
Teraz sa tiež hovorí, že cmar pri postení okrem športovej činnosti inhibuje alebo zabraňuje odbúravaniu bielkovín A že by mal byť tráviaci. (Úprimne povedané, o druhom pochybujem, pretože som už veľmi spomalený v trávení a nepomáha ani slivkový alebo kysaný kapustový džús).

Takže a teraz moja otázka: Kedy by som mal najlepšie piť cmar? Po tréningu (večer) alebo po vstávaní pre možnú pomôcku na odstránenie? Pre mňa je to naozaj o tom, aby ste nerozložili bielkoviny a teda svaly, ale aby ste pri pôste skutočne išli do tukových zásob.

Takže cmar večer alebo ráno?

Bolo by pekné, keby mi tu niekto mohol napísať svoju skúsenosť

To je dobrá otázka, tiež by som to rád vedel.
Cmar vyskúšam prvýkrát v tomto pôste a ráno a večer si trochu vypijem.

Ako to však ovplyvňuje odbúravanie tukov? Netuší, vie niekto?

--
Veľa pozdravov
Schnuffeline