Pite dobre, dostatočne a zdravo so Tree of Tea; mama sa hýbe
Mojou najväčšou slabinou v „zdravom životnom štýle“ je pitie. Aj keď viem, že príliš málo vody vás robí chorými, unavenými, slabými a starými, stále zabúdam. Dosť šialené aj s aplikáciou, ktorá mi vlastne pripomína každú hodinu. Okrem toho však nemám veľmi rád vodu a príťažlivosť nalievania pohára pre seba je dosť malá. Teraz som však našiel spôsob, ako ľahko získať 3 l denne, a rád by som vám v tejto súvislosti predstavil Tree of Tea.
Najprv by som vám však chcel vysvetliť, prečo je také dôležité, aby sme veľa pili. V zásade ide predovšetkým o to, aby sme naše telo udržali hydratované. Pretože keď prijíma dostatok tekutín, pracuje lepšie - a zároveň horšie, keď je dehydrovaný. K dehydratácii dochádza, keď telo stratí viac vody, ako absorbuje. Nejde teda o nič iné ako drastický nedostatok vody.
Unavení, bezmocní, bolesti hlavy? Piť!
Spravidla nepociťujeme mierny nedostatok vody, ale náš metabolizmus áno. Ak máme v tele príliš málo vody, krv zhustne a srdce musí viac pumpovať, aby udržalo fungovanie metabolizmu. Čím väčší je nedostatok vody, a tým aj záťaž na srdce, tým viditeľnejšie sú následky: Cítime sa vyčerpaní, chorí, unavení, máme bolesti hlavy, sucho v ústach, pravdepodobne so zlým dychom, chýba nám pohon a sila a vlastne netušíme prečo. V takýchto podmienkach si položte otázku, či ste už dosť popili!
Mimochodom, sú to obzvlášť postihnutí športovci, ktorí majú vyššiu potrebu vody kvôli strate vody počas tréningu. Tu môže strata tekutín iba 1% viesť k výraznému poklesu výkonu. A tí, ktorí chcú schudnúť, by sa mali tiež ubezpečiť, že dostanú čo najviac vody, pretože ako som už povedal: ak je telo dobre hydratované, metabolizmus beží ako hodinky. A nakoniec to riadi naše spaľovanie tukov. Voda vás navyše cíti plná a môže vám brániť v siahnutí po jedle, aj keď ste v skutočnosti len smädní. Preto je „veľa pitia“ VŽDY povinnou súčasťou mojich plánov výživy pre VŠETKÝCH klientov.
Dosť pijem?
Mimochodom, dobrým indikátorom toho, či pijete dosť, je váš moč. Čím je tmavšia, tým horšia je vaša vodná bilancia. Podľa záhybov kože to tiež spoznáte: Vezmite si trochu kože medzi prsty, potiahnite ju nahor a ak sa pri uvoľnení okamžite nezatiahne späť bez záhybov, ste dehydratovaní. Ale možné príznaky (okrem tých, ktoré sú uvedené vyššie) sú možné varovné príznaky: smäd, túžba po sladkom, mrazenie a suchá pokožka.
Teraz sa nechcem podrobne venovať „suchej“ téme, ale skôr vám poviem, ako môžem v praxi prijať viac tekutín. A ako sa takto dokážem každý deň cítiť lepšie a zdatnejšie.
Strom čaju: Môj obľúbený zdroj vody
Už som na mnohých miestach spomenul, ako veľmi rád pijem čaj. Opravujem: MILUJEM ČAJ. Hlavne bylinkový čaj a zelené, tiež čierne a rooibos ... Len nemusím mať harmanček. Najlepšie na čaji je: čaj má chuť a nechutí tak bledo ako voda a čaj zvyčajne pôsobí. Môže nás to prebudiť alebo upokojiť, posilniť alebo upozorniť, môže to ovplyvniť náš metabolizmus alebo nám jednoducho urobiť dobre. Pretože čaj je napustený vodou, absorbujeme s ním aj tekutinu a môžeme ju použiť na doplnenie vodnej rovnováhy.
Druhý deň som dostal veľkú zásielku čaju zo Stromu čaju. Spoločnosť Tree of Tea vyrába najlepší organický čaj od roku 2013 a nezahlcuje nás širokým sortimentom rôznych chutí, ale ponúka úžasný výber klasických čajov z celého sveta - s tým istým! Napríklad je tu zelený čaj s ľahkou mangovou notou, ktorý otvára skutočný chuťový zážitok. Všetky čaje sú navyše z ekologickej výroby, ktorá zaručuje, že neobsahujú žiadne pesticídy, herbicídy a syntetické minerálne hnojivá. Čo ma tiež veľmi inšpiruje a presviedča o kvalitnom čaji od Tree of Tea, je priehľadnosť pôvodu a podrobné preskúmanie jeho charakteru. Každý druh čaju je podrobne popísaný a niektoré dokonca explicitne osvetlené na samostatnom mieste, je vyrozprávaný príbeh jeho pôvodu a zobrazený obsah, napríklad tu ako v prípade čínskeho bieleho čaju.
Okrem niektorých listových čajov bola súčasťou tejto dodávky aj tímová spoločnosť. Je to tak praktické, pretože konečne viete, čo so všetkým tým sypaným čajom. Proste ide do nádoby, zaleje sa horúcou vodou a ak ju chcete nalievať, jednoducho dáte Teamaker dnom na pohár a čaj vyteká dole. A bez toho, aby s ním vykĺzol sypaný čaj. Sen.
Moja každodenná čajová párty
Začnem teda ráno tým, že si dám raňajky pre nás všetkých, potom si dám horúcu vodu. Vezmem si len čajovú lyžičku ručne zbieraného organického listového čaju z Tree of Tea, nalejem ho do Teamaker, nalejem a vychutnám si prvú šálku - zvyčajne Green Sencha s mangom (úžasný čaj! Absolútne obľúbený !) na malú kofeínovú kopu Ráno - na raňajky. Rovnaký čaj si nalievam 2 - 3 ráno a vždy ho beriem so sebou k pracovnému stolu, kde trávim väčšinu dňa. Pridám aj karafu filtrovanej vody z vodovodu s niekoľkými plátkami uhorky a citrónom alebo pomarančom (chuť !). Platí pravidlo: keď je šálka čaju prázdna, vojdem do kuchyne, naberiem novú vriacu vodu a zlejem nový čaj, aby na stole vždy bol ten, ktorý je. Aplikácia „Mein Wasser“ ma podporuje, ak na ňu mám hodinovou pripomienkou zabudnúť. Niekedy nepríjemné, ale užitočné.
Od poludnia najradšej pijem čaje bez kofeínu, ako je juhoafrický čaj Roiboos Roi Lemon, White Grace alebo Garden Blossom bylinkový čaj s nádhernou vôňou mäty piepornej, to všetko je z hľadiska chuti a v rebríčku hneď po Sun of Heaven (tento skvelý zelený čaj) úplne moja vec. poď. Čo ma tiež mimoriadne teší: Bez ohľadu na to, ako dlho sa čaj varí - nikdy nehorkne a chutí rovnako dobre po 30 minútach ako po 3. Čo ma robí ešte šťastnejšou: Pretože čaj môžete naliať niekoľkokrát a iba Ak potrebujete malé množstvá, môžete si s plechovkami vystačiť dlho. Keď už hovoríme o plechovkách: Považujem ich za také pekné, že sú dekoratívne v našej poličke v obývacej izbe, a keď je jedna prázdna, nevyhodím ju, ale znova naplním. S čímkoľvek.
Matcha: tým lepšia káva
Každú popoludní, keď sa unavím, si podľa tohto receptu namiesto kávy urobím matcha latte s mandľovým mliekom. Obsahuje tiež veľa kofeínu alebo čaju, ale na rozdiel od kávy netlačí a zostávame pokojnejší, uvoľnenejší. Špeciálne a obzvlášť zdravé na čaji Matcha je to, že sa nielen pije extrakt, ale aj celý list zeleného čaju. A to má veľa zdravotných výhod vrátane pozitívnych účinkov na centrálny nervový systém, metabolizmu a dezinfekčných funkcií tráviaceho traktu. Aminokyselina obsiahnutá v theaníne vás spolu s kofeínom robí živým a vnímavým a tiež rozžiari vašu náladu. Takže ideálne pre trochu popoludnia.
Od včera - moji verní strážcovia Instastory - to už dávno vedia! - V mojom dome sú po prvýkrát domáce sušienky Matcha ... tešte sa na recept, o ktorý sa s vami podelím v najbližších dňoch, vyrazí vám dych!
Smädný?
Som veľmi rád, že vám môžem spolu s Stromom čaju ponúknuť darček za každú objednávku vo výške 10 eur a viac. Získajte sadu na ochutnávku čajov od Tree of Tea TU a dajte mi vedieť, ako vám chutí.
A nakoniec ...
Moje tipy, ako piť viac v každodennom živote:
- Začnite ráno PRVÉ zo všetkých pohárom vody (najlepšie je mať ho poruke vedľa postele)
- Pred raňajkami si nalejte šálku čaju alebo karafu.
- Nájdite čaj, ktorý vám chutí, a ktorý je dobrej kvality.
- Vždy majte vodu/čaj pri stole alebo kdekoľvek, kde trávite väčšinu dňa.
- Na cestách majte vždy vo vrecku fľašu vody alebo čajovú kanvicu.
- Nech vám aplikácia pripomenie, že máte piť.
- Zvyknite si vypiť pohár vody alebo šálku čaju pred, počas a po každom jedle.
- Tí, ktorí cvičia, by mali vypiť ďalší liter za každú hodinu cvičenia/počas cvičenia.
- Predtým, ako vložíte tabletu, keď vás bolí hlava, najskôr vyskúšajte čaj alebo vodu a problém sa často vyriešil bez použitia chemikálií.
Myslím, že je samozrejmé, že Cola, Fanta & Co. sa NEPOVAŽUJÚ za vodu A čaj by sa mal piť nesladený. Ak ho napriek tomu radšej pijete na sladko, mali by ste ho osladiť prírodným sladidlom bez kalórií, napríklad stéviou.
Teraz sa obzvlášť teším na teplé mesiace, pretože si potom môžem vychutnať čaj studený a stále od skvelého Teamakera.
Ktorý čaj pijete najradšej? A ako zvládate vždy dostatočne piť?
Článok vznikol v priateľskej spolupráci s Tree of Tea.