Pite čerstvé ovocné džúsy na postavu Koľko kalórií obsahuje Evital Functional Food

Pijete čerstvé ovocné džúsy pre svoju postavu? Koľko obsahujú kalórie

Ovocné šťavy na chudnutie? Čo potrebuješ vedieť

Čerstvé ovocné šťavy pre siluetu?

ovocné

Je čas na stravu. A najpraktickejším riešením rýchleho chudnutia sa javí liečba ovocné šťavy.

Predtým, ako zásadne zmeníte svoje stravovacie návyky, však musíte vedieť niekoľko vecí. A nejde len o kalórie v týchto ovocných šťavách, ale aj o ich vplyv na pocit hladu.

Ovocné šťavy - klady a zápory

Čerstvé ovocné šťavy sú vďaka skvelému množstvu vitamínov a minerálov, ktoré poskytujú, úplne úžasné pre vaše zdravie a vitalitu.

Existuje však aj „nepriaznivý účinok„Z fresiek na siluete:

Keď telo dostane veľké množstvo sacharidy v tekutej forme, z ovocných štiav sa zvyšuje hladina inzulínu a cítime sa mimoriadne energicky.

Veľmi skoro po tomto “podpora “energie, hladiny inzulínu prudko klesajú a vyskytujú sa hlad, sprevádzané pocitom únava a výrazné zmeny nálady.

Naše telo je hladné asi 30 minút po konzumácii čerstvého ovocia.

Čo robíme? Vypijeme ďalší pohár a vstupujeme tak do začarovaného kruhu.

Alebo otvoríme chladničku a sľúbime svoju „zajtrajšiu“ stravu. Potom, čo som prijal značné množstvo kalórií a ovocných štiav.

Pozor: jedná sa o čerstvé, ktoré neobsahujú dužinu ovocia, to znamená VLÁKNA, tie, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi.

Záver je jasný: ak používate ovocné džúsy, použite odšťavovač, ktorý udrží dužinu.

Teraz sa pozrime, koľko kalórií obsahujú tieto ovocné šťavy s dužinou ovocia.

Ovocné džúsy - nástroj na meranie kalórií a výživovej hodnoty

Najbežnejšie ovocné šťavy v našej strave sú tie z jablko, pomaranč, grapefruit alebo ananás.

Poďme ich študovať:

Čerstvé jablká (3 stredné zlaté jablká):

Kalórie: 240

Celkový obsah sacharidov: 69 g

Cukry: 51 g

Čerstvý pomaranč (3 pomaranče):

Čerstvý grapefruit (1 grapefruit):

Čerstvý ananás (alebo ananásová trstina):

Skvelý nástroj na kontrolu výživová hodnota a počet kalórií každej šálky ovocného džúsu je vyvinutý spoločnosťou Juicingcollection.com a nájdete ho tu.

Vyberte si akékoľvek ovocie alebo zeleninu, nastavte množstvo a dostanete všetky potrebné informácie.

Základné pravidlá pre stravu s ovocnými džúsmi

Aby ste dosiahli chudnutie a nerozrušili svoje telo, musíte urobiť nasledovné:

  • Konzumujte viac zeleninových alebo zeleninových štiav, nielen čerstvé ovocie.
  • Konzumujte to bielkovinové občerstvenie spolu s ovocným džúsom (mandle, tekvicové semiačka, quionoa), aby sa zabránilo okamžitému hladu.
  • Ak nechcete sprevádzať občerstvenie ovocným džúsom, skonzumujte ho o 60 minút po jedle.
  • Jedzte čerstvé ovocie pred sťahovaním, pre energiu.
  • Nekonzumujte viac ako 300 ml ovocnej šťavy raz.

Prajeme vám veľa úspechov a pamätajte: strava s dlhodobými výsledkami dbá na potreby vášho tela. Inak sa jojo efekt nainštaluje rýchlo.