Pite pri používaní sauny
Kto sa veľa potí, mal by veľa piť! Jeden by si to mal myslieť. Čo je všeobecne pravda, najmä v horúcich letných dňoch, nemá v saune žiadnu hodnotu. A tak po celej krajine neustále vedú diskusie o tom, ako by malo správne stravovacie správanie v saune vyzerať. Isté je, že potenie v saune vedie k strate tekutín v tele, ale kvôli vysokej vlhkosti to neprispieva k pocitu smädu, podobne ako v horúcich a suchých letných dňoch.
Kedy mám piť pri používaní sauny?
Odpoveď je dosť jednoduchá. Počas saunovania by ste nemali piť vôbec. Pred prvým saunovaním je vhodné vypiť trochu minerálnej vody. Ale aj tu platí, že menej je viac. Správne piť môžete až po poslednom saunovaní. Potom používajte izotonické nápoje alebo vodu s dostatkom minerálov, aby ste stratu solí mohli kompenzovať pitím.
Úvaha nasleduje okamžite
Účinky čistenia v saunovej kabíne môžu prebiehať nerušene, iba ak telo nie je počas celej návštevy sauny zásobované ďalšími tekutinami. Bunkám musí byť poskytnutá príležitosť na vyplavenie bunkových toxínov priloženou vodou. Toto funguje, iba ak nie je pridaná žiadna ďalšia tekutina. Pretože sa potrebné minerály vylučujú potením, je možné túto stratu solí a stopových prvkov po saunovaní kompenzovať pitím veľkého množstva zriedených ovocných štiav alebo ešte lepšie izotonických nápojov.
Upozorňujeme, že návšteva sauny zvyčajne zahrnuje až tri sauny. To znamená, že by ste nemali piť opäť po každom saunovaní, ale až po poslednom saunovaní. Hovorte, keď ste už znova oblečení, ale pokiaľ je to možné, skôr ako pôjdete domov.
Koľko mám vypiť?
Odporúča sa asi jeden liter dobrej minerálnej vody alebo izotonických nápojov. Toto množstvo by ste však nemali umyť jedným ťahom, ale pomaly ho po malých dúškoch dávať späť do tela. Nepite príliš studené. Studené nápoje po saune zaťažujú krvný obeh. Odporúčajú sa nápoje pri izbovej teplote, alternatívne horúce čaje. Posledné menované však nie sú práve vhodné na postupné vyrovnávanie telesnej teploty po saunovaní. Uprednostnite teda vodu, izotonické nápoje alebo zriedené ovocné džúsy. Všetky alkoholické nápoje sú tabu.