Pite sa štíhle; bilančná miestnosť
Byť fit, zdravý a štíhly - to je pre mnohých na prvom mieste v zozname želaní. Preto by zimný tuk mal teraz ísť na golier. Zdravá, uvedomelá výživa, pohyb a dostatok pitia vedú k osvedčenej a vyskúšanej magickej receptúre.
Tip zasvätených osôb: Mnoho čajov je skutočných produktov na chudnutie. Ak sú správne pripravené, odrody zeleného čaju vás podporia na ceste k vysnívanej postave.
V strave je nevyhnutný dostatočný príjem tekutín. Je dôležité prijímať čo najmenej kalórií pitím. Nesladený čaj nemá takmer žiadne kalórie, a preto nemá negatívny vplyv na energetickú rovnováhu.
Zelený čaj dokáže oveľa viac
Štúdie preukázali, že konzumácia zeleného čaju - sprievodného cvičenia a zdravej výživy - má pozitívny vplyv na chudnutie. Rolu majú rôzne spôsoby pôsobenia zdravých prísad. Najmä kombinácia kofeínu a takzvaných katechínov v zelenom čaji pomáha zabezpečiť, aby sa menej tuku absorbovalo v žalúdku a črevách. Enzýmy pre absorpciu tukov sú inhibované. Zároveň sa stimuluje metabolizmus a zvyšuje sa bazálny metabolizmus. To znamená, že telo spaľuje viac tukov, aj keď odpočíva.
Kto to nevie? Prvé dni diéty sa berú dobre a potom to príde: prvé chute na jedlo.
Zelený čaj môže nepriamo obmedziť túžbu po hladu, pretože tá je často dôsledkom zhoršeného vstrebávania živín v orgánoch, ako sú pečeň, slezina, pankreas, žalúdok a črevá. Napríklad čaj Sencha posilňuje metabolizmus v orgánoch a tým zabraňuje chute na jedlo.
Črevné huby, ktoré potrebujú veľa cukru, sa dajú z dlhodobého hľadiska odbúrať zeleným čajom. Zdravá pečeň sa považuje za základný kameň celkového metabolizmu. Pozitívne na ne pôsobia horké látky a čajové polyfenoly. Na potlačenie chuti do jedla si môžete okrem zeleného čaju dať aj juhoafrický čaj z hoodia. To by malo tiež zabezpečiť dobrú náladu.
Ale mierne horkastá chuť mnohých druhov zeleného čaju má tiež pozitívny vplyv na náš pocit hladu a chuti. Čím viac sa receptory horkej chuti vyvíjajú pravidelným pitím čaju, tým menej chutné sladké jedlá vnímame.
Pitie nesladeného zeleného čaju trvale vedie k menšej túžbe po cukre - a tým k lepšej rovnováhe cukru v krvi a metabolizmu cukrov.
Správna príprava na citlivý zelený čaj
Listy zeleného čaju sú obzvlášť citlivé v porovnaní s inými nálevmi, ako sú bylinné alebo ovocné čaje. Ak ich zalejete vriacou vodou, listy sa spália a stratia účinnosť.
Zložky zeleného čaju, ktoré sú dôležité pre zoštíhľujúci efekt, sa najlepšie rozvinú pri teplote 70 až 80 stupňov Celzia. Niektoré japonské odrody dokonca uspejú iba pri 55 až 60 stupňoch Celzia.
Pri chudnutí pomáhajú aj iné čaje
Mimochodom: Vo svete čaju sú pripravené ďalšie produkty na chudnutie. Napríklad maté čaj, ktorý je obzvlášť populárny v Južnej Amerike, vás nielen oživí a prebudí, ale aj stimuluje metabolizmus a spaľovanie tukov. Vďaka prírodnému potlačeniu chuti do jedla sa zároveň budete cítiť dlhšie sýti. Čaj maté sa tiež najlepšie pripravuje pri teplote 70 až 80 stupňov Celzia.
Medzi ďalších pomocníkov pri diéte patrí: čaj so zázvorom, mäty, púpavy a rooibosu.