Pite sa štíhlo

Francúzske hranolky, hranolky a čokoláda sú typickými výkrmovými jedlami. Nové štúdie však ukazujú: Za tukové usadeniny môžu nielen tukové jedlá, ale predovšetkým sladké nápoje ako sóda a cola. Pretože okrem stravovania a pohybu ovplyvňuje pitie aj našu váhu. Mnoho ľudí pije príliš málo alebo zle. Sladké nápoje neobsahujú iba veľa kalórií, ale tiež vyvádzajú hladinu cukru v krvi z rovnováhy. To zase podporuje rozvoj chute na jedlo. Ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, mali by ste sa bližšie pozrieť na svoje pitné správanie. Koľko kalórií môžete pri pití ušetriť, prečítajte si tu:

Mnoho ľudí

Kola deti rýchlejšie priberú

Súvislosť medzi sladkými nápojmi a obezitou bola pôsobivo preukázaná v dvoch štúdiách. Už v 90. rokoch 20. storočia americkí vedci preukázali, že deti, ktoré pravidelne pili limonádu, boli tučnejšie ako ich rovesníci. Nedávna štúdia anglických školákov potvrdzuje tieto výsledky: U školákov, ktorým sa rok hovorilo o vode ako o zdravom tlmení smädu, bola menšia pravdepodobnosť nadváhy ako ich spolužiaci, ktorí si mohli slobodne vyberať nápoje.

Sódové kalórie vás nenasýtia

Pohár sódy alebo koly poskytuje okolo 80 až 100 kilokalórií. Ale nielen vysoký obsah energie robí z nealkoholických nápojov zlý smäd. Cukor z nápojov sa vstrebáva obzvlášť rýchlo a hladina cukru v krvi stúpa. Potom opäť prudko klesá. Dôsledkom sú chute a zlý výkon. Odborníci na výživu teraz dokonca varujú pred športovými nápojmi: Obsahujú toľko kalórií ako sóda alebo cola a sú pre rekreačných športovcov nadbytočné.

Šťava a čaj ako prostriedok na chudnutie

Ak venujete pozornosť svojej postave, je najlepšie používať nápoje bez kalórií, ako je voda, bylinné alebo ovocné čaje. Nesladené ovocné džúsy sú tiež vhodné na potlačenie smädu a poskytujú cenné vitamíny. Alkoholické nápoje naopak obsahujú značné množstvo kalórií a na uhasenie smädu nie sú veľmi vhodné.

Jeden a pol až dva litre denne

Mnoho ľudí pije nielen nesprávne, ale pije aj príliš málo. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča vypiť jeden a pol až dva litre denne. V lete alebo pri fyzickej námahe môže byť tiež vyššia potreba. Kto pije dostatok tekutín, nielenže ľahšie chudne. Štúdia DGE ukazuje, že vďaka tomu ste tiež pozornejší a rýchlejšie sa učíte.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.