Pite správne! - Centrum pre rakovinu prsníka

Pretože naše telo tvorí 70 percent vody, mali by sme sa uistiť, že to tak aj zostane. Pretože už pri strate vody iba jedného až piatich percent našej telesnej hmotnosti sú badateľné prvé príznaky ako sucho v ústach, malátnosť, strata chuti do jedla, nepokoj, zvýšený pulz, ale aj bolesti hlavy či pokles koncentrácie a výkonu.

Na jednej časti tela nemáme nános vody. Tekutina sa nachádza v bunkách nášho tela a v krvnom obehu. Naše telo potrebuje Kvapalina ako rozpúšťadlo a ako Transportné médium na živiny, hormóny alebo enzýmy alebo na produkty rozkladu po metabolických procesoch. Tekutina neustále dodáva našim tkanivám a pokožke vlhkosť a udržuje konštantnú teplotu tela.

Ak budete každý deň jesť dostatok zeleniny a ovocia, mäsa, rýb, mliečnych výrobkov a obilnín podľa výživových odporúčaní, získate zhruba množstvo 800-900 ml kvapaliny iba z tuhej stravy. Chýbajúci zvyšok je opitý. Množstvo sa zvyšuje podľa výberu jedla a množstva, pri fyzickej aktivite, pri nadmernom potení alebo pri ochoreniach, ako sú horúčka, hnačky a zvracanie.

Pretože nemôžeme piť vopred, mali by ste piť pravidelne po celý deň. Určite by ste mali Pite pri každom jedle a tiež si naplánujte prestávky na pitie medzi jedlami. Na pripomenutie pomáha položenie pohárov, džbánov alebo fliaš do zorného poľa. Tiež Nápojové aplikácie môže pomôcť jednému alebo druhému. Ak ste na cestách, mali by ste si so sebou vždy vziať malú fľašu na doplnenie, najmä sklenené fľaše.

Rozhodujúci je aj výber nápojov. Neporazeným favoritom je voda. Či už je voda z vodovodu alebo minerálna voda s oxidom uhličitým alebo bez neho, je to isté. Náš Voda z vodovodu je vysoko kvalitná a bakteriologicky úplne neškodné, pretože sa kontroluje každý deň. Rozhodujúce sú iba domové línie, ich kvalita by sa mala vopred ujasniť. Podiel minerálov sa líši podľa toho, odkiaľ voda pochádza.

Voda z vodovodu alebo minerálna voda môžu byť sami úžasné okoreňte chuť. Čerstvé, rezané ovocie alebo zelenina (uhorka), čerstvé bylinky (mäta, bazalka) alebo čajové nálevy sú len niekoľkými príkladmi. Buďte kreatívni a vyskúšajte to. Prírodná minerálna voda z rôznych zdrojov obsahuje rôzne minerály. Jeden môže byť dobrý nad vodou Zvýšte príjem vápniku alebo horčíka, mala by tam byť chyba. Všeobecne by ste mali uprednostňovať vodu s nízkym obsahom sodíka (

Recept na tip:
Striekačka z bobúľ bazy čiernej

centrum

  • 1,5 litra vody
  • 3 polievkové lyžice bazového sirupu
  • 200g mrazeného ovocia

Krok 1
Zmiešajte vodu s bazovým sirupom, najlepšie vo veľkej nádobe, aby zostalo miesto pre mrazené ovocie.

Krok 2
Plody sa používajú na ochladenie nápojov a je možné ich pridať aj samostatne do pohárov.

krok 3
Bylinky pekne zdobené čerstvými listami mäty. Bylinky poskytujú ešte väčšiu sviežosť.