Pite v saune FIT pre časopis LIFE

Aký je najlepší spôsob kompenzácie straty tekutín?

Aký je najlepší spôsob stravovania v spojení so saunou? Stratíte nielen vodu, ale aj veľa soli.

saune

Existuje len málo výskumov o saune a už vôbec nie o „stravovaní a pití v saune“. Pokiaľ ide o hydratáciu pri športe alebo iných činnostiach, mali by ste vždy dbať na pocit smädu. Ako druhý indikátor sa môže použiť farba moču. Ak je to dosť výrazné alebo silné, sme na spodnej hranici telesnej vody. Ak je moč dobre nalievaná, mala by byť v priemere svetlejšia ako silná, a to aj pri prvom močení ráno.

Keď sa zapotíme, prakticky stratíme iba vodu a sodík, zložky kuchynskej soli. Množstvo prepotenej soli sa medzi ľuďmi veľmi líši a pohybuje sa od takmer nuly po významné. Po cvičení uvidíte, aký typ ste na oblečení. Ak sa po zaschnutí potu na oblečení vytvoria biele okraje, je pravdepodobnejšie, že stratíte viac soli. Ak nemáte problém s vysokým krvným tlakom, soľou nešetrite - súčasné odporúčania týkajúce sa obmedzenia solí nie sú vedecky podložené a bežné solenie jedla nie je absolútne žiadny problém. Záver v skratke: Ak máte smäd, pite počas pobytu v saune bez vinného svedomia - a nebojte sa príliš veľkého množstva soli.