Pite vodu a chudnite! Diéta a chudnutie, Zdravie
Aj keď mnoho odborníkov na výživu s týmto tvrdením nesúhlasí, štúdia ukázala, že tí, ktorí pijú veľa vody, chudnú ľahšie. Zistite všetko o vodnej strave.
Pitná voda samozrejme nestačí. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je potrebné kombinovať vysokú spotrebu vody so špeciálnou stravou.
V štúdii dostávalo 48 obéznych ľudí stravu pozostávajúcu z 1 200 kalórií denne pre ženy a 1 500 mužov. Polovica z nich vypila pred každým jedlom 450 gramov vody.
Po troch mesiacoch pili konzumenti v priemere sedem kilogramov a ostatní necelých päť kilogramov. V jednom roku schudli tí, ktorí pili vodu pred jedlom, ďalšie 2 kilogramy, zatiaľ čo ostatní pribrali 2 kilogramy.
Výsledky vedú vedcov k tvrdeniu, že vyššia spotreba vody je ľahký a bezrizikový spôsob, ako zhodiť pár kíl navyše.
Ako držať vodnú stravu
Ešte predtým, ako sa objavila táto štúdia, niektorí hovorili o vodnej strave, najlacnejšej, najjednoduchšej a najľahšie stratiteľnej strave. Čo by si mal urobiť? Pite 1,5 litra vody denne, bez ohľadu na to, aké ďalšie tekutiny konzumujete. Voda musí byť samozrejme čistá, bez aróm, bez sladidiel a nemôže byť nahradená inými nápojmi. Do pohára môžete pridať najviac plátok citrónu, grapefruitu alebo pomaranča.
Ideálne je piť vodu pred jedlom alebo počas jedla. Konzumované jedlo sa teda zmieša s vodou a rýchlejšie vás zasýti menej kalórií. V ideálnom prípade by ste mali tiež prijať ľahkú stravu založenú na ovocí a zelenine, chudom mäse, rybách, vajciach, odstredenom mlieku, všetko v pare, pečené alebo varené.
Môžete tiež skúsiť piť vodu, kedykoľvek máte hlad alebo hlad po niečom sladkom. Občerstvenie, ktoré si dáte počas dňa, je možné nahradiť veľkým pohárom vody.
Prečo držať vodnú diétu
Voda je prírodný anorexigén. Jednoducho povedané, máte hlad. Niektorí biológovia tvrdia, že náš mozog nedokáže rozlíšiť medzi hladom a smädom, takže keď pocítite hlad, môžete byť skutočne smädní. Tí, ktorí jedia celý deň a majú chute, môžu byť v skutočnosti dehydratovaní, a keď začnú piť viac vody, všimnú si, že ich už netrápia chute a náhle záchvaty hladu.
Aj keď nejde o všeobecne uznávanú teóriu, nemáte čo stratiť, ak sa pokúsite uhasiť hlad vodou.
Výhody stravy sú ľahko podozrivé: neutrácate nič navyše, netrpíte hladom a zaisťujete optimálnu úroveň hydratácie. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že voda je nevyhnutná pre rôzne funkcie a procesy v tele, vrátane eliminácie „odpadu“, transportu živín alebo regulácie telesnej teploty.
Voda navyše znižuje zadržiavanie tekutín v tkanivách a podporuje funkcie tráviaceho traktu. Ak trpíte zápchou, ktorá prispieva k výkrmu, vaše telo nemusí prijímať dostatok vody.
Do vody, ktorú pijete, môžete pridávať jedlá bohaté na tekutiny: jogurt, mlieko a ovocie a zelenina, najmä paradajky, uhorky, melóny, broskyne.
So stratou nadbytočných kilogramov vám dostatočná konzumácia vody môže priniesť ďalšie výhody: bolesti hlavy zmiznú, pokožka sa rozjasní, lepšie sa sústredíte, máte viac energie, zbavíte sa zápchy a zápachu z úst.
Zistite a