Pite vodu na chudnutie - 15 receptov na detoxikáciu vody
1,5 - 2 litre vody denne pitie môže byť zložité. Vždy len voda? Aké nudné! Nealkoholické nápoje alebo džúsy sú oveľa rozmanitejšie.
Piť vodu pri chudnutí nesmierne dôležité. Ostatné nápoje, ako sú nealkoholické nápoje alebo ovocné džúsy, prinesú do vášho systému iba zbytočné kalórie, ktoré majú negatívny vplyv na vašu kalorickú rovnováhu. Pitie vody je rovnako dôležité pre udržanie chodu metabolizmu a tým aj celého tela zdravého.
15 receptov na detoxikačnú vodu vám pomôže dosiahnuť tento cieľ. To podporí váš metabolizmus a prečistí obličky a pečeň. Uľahčíte si tak chudnutie.
Pijete príliš málo?
Väčšina ľudí vrátane mňa nepije dosť. Toto je bohužiaľ skutočnosť. Existuje niekoľko dôvodov, prečo nepijeme dostatok vody:
- Keď pracujete alebo sa venujete iným činnostiam, na pitie nemyslíte
- Voda chutí vždy rovnako, to je nuda
- Najradšej pijete iné nápoje, ktoré lepšie chutia
Prvý bod môžete vyriešiť vždy a Všade fľaša na vodu a nastavte ich tak, aby ste ich videli. Ak to nepomôže, nastavte časovač (napr. Aplikáciu pre mobilný telefón), ktorý vám pomôže pripomínať ti každú hodinu.
Bod 2 alebo 3 je pre vás ťažký? Problém je v tom, že príjem vody je pre naše zdravie neuveriteľne dôležitý. Preto je dôležité nájsť spôsob, ako si vypestovať lepšie pitné návyky.
Prečo je pitná voda taká zdravá
Dostatočná hydratácia je nevyhnutná pre mozog, sliznice, trávenie, obličky, pokožku - pre všetky orgány. Pomáha odstraňovať tukové bunky z tela, zvyšuje metabolizmus a pomáha kontrolovať chute na jedlo.
Vaše telo potrebuje vodu na všetky metabolické a vylučovacie procesy. Ste často slabí alebo sa neviete správne sústrediť? Trápi vás celulitída na nohách alebo zadku? Môže to byť preto, že vám chýbajú cenné vitamíny. Môže to však byť aj z dôvodu nedostatku tekutín.
Voda nielenže uhasí smäd, ale pomôže vám zostať fit a zdravá. A dokonca vám môže pomôcť pri chudnutí.
Pitná voda vám pomôže pri chudnutí
Ľudia s nadváhou chudnú rýchlejšie, ak pred každým hlavným jedlom vypijú pol litra neperlivej vody. To zistili vedci z Birminghamskej univerzity v časopise Obesity Journal. Vedci majú podozrenie, že tekutina v žalúdku spôsobí, že budete jesť menej.
Vždy by ste mali tichý Waters piť, najmä ak chcete schudnúť. Kyselina uhličitá uvoľňuje hormón hladu grelín, ktorý zvyšuje vašu chuť k jedlu a tým zvyšuje aj príjem potravy.
Zostavil som 15 receptov na detoxikáciu vody, aby voda chutila nie vždy rovnako a aby pri veľkom množstve pitia nevznikla nuda.
15 receptov na detoxikáciu vody pri chudnutí
Tieto nápoje sú ideálne pre:
- vaša všeobecná rovnováha tekutín
- nahradenie vysokokalorického občerstvenia
- pomoc proti chute na jedlo
- všeobecný detox/detox vášho tela
- ďalšie zvýšenie energie
- recyklácia zvyškov ovocia
- potešenie a vaša dobrá nálada 🙂
1. Limetky a maliny
Zloženie: 1 limetka (nakrájaná na plátky) a 10 malín
Túto skvelú a ľahkú detoxikačnú vodu si môžete vychutnať celé leto. Maliny sú potom v sezóne a spolu so zelenou limetkou je nápoj v jeho žiarivých farbách veľkým lákadlom pre grilovanie alebo iné spoločenské stretnutia.
2. Granátové jablko a mäta
Zloženie: 1/2 šálky semien granátového jablka, 10 listov mäty
Vďaka semenám granátového jablka je tento nápoj silnou antioxidačnou detoxikačnou vodou. Tento recept na detoxikačnú vodu je vhodný najmä v zime, keď sú granátové jablká kúpiteľné relatívne lacno.
3. Grapefruit a uhorka
Zloženie: 1/4 grapefruitu (nakrájaného na plátky) a 1/2 uhorky (nakrájaného na plátky)
Grapefruity prirodzene detoxikujú organizmus a robia detoxikačnú vodu silnejšou. Ovocie si môžete kúpiť v našich supermarketoch po celý rok.
4. Maliny, černice, ríbezle a mäta
Zloženie: 10 malín, 10 černíc, 20 ríbezlí a 5 listov mäty
Tento recept na detoxikovanú vodu sa pripravuje veľmi ľahko a je neuveriteľne osviežujúci. Odporúčam v horúcich letných dňoch, keď sú bobule v sezóne, aby voda dodala chuť. Bobule majú nielen nízky obsah kalórií, ale aj nízky obsah cukru. Sú výborné na chudnutie.
5. Melón a mäta
Zloženie: 5 plátkov melónu a 10 listov mäty
Pri sekaní melónu by ste mali vždy nechať niekoľko plátkov na osviežujúcu detoxikačnú vodu. Spolu s mätou máte behom chvíľky jednoduchý letný nápoj.
6. Jahody, hrozno, pomaranče a mäta
Zloženie: 5 hrozna (na polovicu), 1/2 pomaranča (nakrájaného na plátky), 4 jahody (na polovicu) a 5 listov mäty
Pretože ovocie nájdete v miestnych potravinách po celý rok, táto osviežujúca detoxikačná voda je vždy dobrou voľbou.
7. Jablká, limety a bazalka
Zloženie: 1/2 jablka (nakrájané na plátky), 1 limetky (nakrájané na plátky), 5 listov bazalky
Táto silná detoxikačná voda vám poskytne všetky druhy výživných látok. Čerstvá bazalka dodáva nápoju novú príchuť. Tí odvážnejší môžu použiť 1/4 uhorky (nakrájanej na plátky)
8. Jahody, uhorka a mäta
Zloženie: 5 jahôd (nakrájaných na plátky), 5 plátkov uhorky a 5 listov mäty
Jahody sú zvyčajne lacnejšie ako iné bobule. Spolu s uhorkami môžete pripraviť lacnú detoxikačnú vodu, najmä na jar a v lete.
9. Pomaranče, kivi, hrozno a citrón
Zloženie: 1/2 pomaranča (nakrájaného na plátky), 1 kivi (nakrájaného na plátky) 5 hrozna a 1/2 citróna
Toto je ďalšia celoročná detoxikačná voda. Farebná zmes je ideálna ako nealkoholický nápoj na večierky a grilovanie.
10. Jablká, hrozno a škorica
Zloženie: 1/2 jablka (nakrájaného na plátky), 5 červených a 5 zelených hroznov, 1 škoricová tyčinka
Hrozno máme v sezóne v lete a na jeseň, ale v supermarketoch ho dostanete po celý rok. Škorica dáva detoxikačnej vode mimoriadnu notu. Škorica navyše podporuje odbúravanie tukov a tým pomáha pri chudnutí. Nemali by ste však jesť celú tyčinku, pretože kumarín (ktorý je obsiahnutý v škorici kasia) môže poškodiť pečeň a obličky, ak je konzumovaný v nadmernom množstve.
11. Citróny, limety, zázvor a mäta
Zloženie: 1/2 citróna (nakrájaného na plátky), 1 limetky (nakrájaného na plátky), 5 plátkov zázvoru a 5 listov mäty
Citróny a limety sú skutočné bomby na vitamín C, ktoré vám pomôžu neskoro na jeseň a v zime prekonať chladné obdobie v zdraví. Ďumbier tiež stimuluje váš metabolizmus.
12. Kiwi, jablko a černice
Zloženie: 1 kivi (nakrájané na plátky), 1/2 jablka (nakrájané na plátky) a 7 černíc
Keď sa leto pomaly končí, rôzne druhy ovocia poskytujú množstvo výživných látok.
13. Pomaranče, citróny a limety
Zloženie: 1/2 pomaranča (nakrájaného na plátky), 1/2 citróna (nakrájaného na plátky) a 1 limetky (nakrájaného na plátky)
Sauer je nielen zábavná, ale aj udržiavaná vo forme. Táto detoxikačná voda je plná citrusových plodov, vďaka čomu je veľmi bohatá na vitamín C. Tento nápoj sa odporúča najmä na chladné a chrípkové obdobie na podporu vášho imunitného systému.
14. Jablko, citrón, uhorka a melón
Zloženie: 1/2 jablka (nakrájané na plátky), 1/2 citróna (nakrájané na plátky), 5 plátkov uhorky a 1 plátok melóna Futoro (alebo medového melónu)
Táto detoxikačná voda je naplnená všetkými druhmi výživných látok, takže ovocie a zeleninu konzumujte, keď je nápoj prázdny.
15. Pomaranče a čučoriedky
Zloženie: 1 pomaranč (nakrájaný na plátky) a 15 čučoriedok
Vďaka kombinácii antioxidantov a vitamínu C je táto detoxikačná voda v zime silným posilňovačom imunity.
Záver
Pitná voda nemusí byť nudná. Dúfam, že tieto recepty na detoxikačnú vodu poskytnú inšpiráciu a uľahčia vám pitie dostatočného množstva vody každý deň. Týmto spôsobom nielenže vylúčite toxíny z tela, efektívnejšie pracuje celý váš organizmus. Stimuluje sa metabolizmus a môžete ľahšie chudnúť.
Keď skončíte s pitím vody, nezabudnite jesť ovocie a zeleninu. Takže medzi tým máte vždy zdravé občerstvenie - a ani vás neláka uchýliť sa k iným nezdravým veciam, ktoré vás zbavia tuku.
Ste pripravení na detoxikáciu? Potom ihneď začnite s 21-dňovou výzvou na chudnutie alebo urobte 7-dňový detoxikačný týždeň, aby ste mohli začať. Pre trvalý dobrý pocit.