Pite vodu - sódovú vodu

osviežujúca perlivá voda

Ľudské telo pozostáva zo 60% až 70% vody. Tiež z nej hojne vylučujeme každý deň. Vydávame vodné pary, pot, moč, ale aj dýchaním. Takto sa spoja medzi 2 a 3 litrami vody, ktorú vydáme. Jedným z dôvodov, prečo musíme piť vodu, aby sme predišli dehydratácii.

Piť

Aj keď dokážeme vydržať niekoľko týždňov bez jedla, stratu tekutín musíme neustále kompenzovať pitím. Nedostatok tekutín je fatálny už po niekoľkých dňoch. Pitie pomáha. Nielen ako prevencia dehydratácie, ale aj pre udržanie nášho zdravia a uvedenie nášho tela do rovnováhy. Absorbovaná tekutina je nevyhnutná pre naše telesné tekutiny a preberá dôležité úlohy v metabolizme a regulácii teploty nášho tela.

pitná voda

Voda je ideálna tekutina, ktorú môžeme prijímať. Rozpustené minerály sú pre telo dôležité, ale pitná voda primárne pomáha uspokojovať potrebu tekutín v tele. Pitná voda je zdravšia ako pitie sódovky alebo ovocných štiav. Voda neobsahuje cukor a neposkytuje energiu. Tam, kde ovocné šťavy obsahujú prírodný cukor a sódy sú obohatené o cukor, je pitná voda alternatívou bez kalórií a cukru. Zdravá tekutina, ktorá nám pomáha udržiavať vodnú rovnováhu.

Pite vodu z vodovodu

Schopnosť piť vodu z vodovodu je vynikajúca. Voda z vodovodu je pre nás k dispozícii bez obmedzenia a má všetky výhody vody. Je to vynikajúci prostriedok na potlačenie smädu a najlepší, ktorý dokáže piť. Ak máte radi chuť alebo vlastne nemáte radi neutrálnu chuť vody z vodovodu, môžete ju jednoduchými prostriedkami zmeniť na sódu. Časť vody obohatená o CO2 sa stáva kyselinou uhličitou a voda ako celok je mierne kyslá. Kyslá chuť priťahuje väčšinu ľudí a sódová voda je skvelou alternatívou chutí k pitiu vody z vodovodu.

Dehydratácia

Ak nespotrebujete dostatok vody, bude nedostatok tekutín. Pitie dostatočného množstva vody je absolútnou nevyhnutnosťou, najmä pri tvrdej práci a pri vysokých teplotách. Prvá vec, ktorú si všimnete, ak máte nedostatok tekutín, je sucho v ústach. Sliny sa stávajú hustejšie. Vďaka tomu klesá množstvo moču a môže dôjsť k zápche. Pravidlom je, že sa musí skonzumovať okolo 30 - 40 mililitrov vody na kilogram telesnej hmotnosti a deň. Ak budete jesť menej, môžete byť zmätení a unavení. Vždy teda pite dostatok vody alebo sódovej vody!

Koľko vody denne

Koľko vody je pre nás dobré piť, závisí od mnohých vonkajších faktorov.

Pravidlo: 30-40 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti a deň

Zvyčajne stačí vypiť asi 1 - 2 litre vody denne. Zvyšnú potrebu je možné pokryť konzumáciou tuhej stravy a tekutín, ktoré obsahuje. Potreba sa však tiež môže rýchlo zvýšiť a množstvo pitnej vody je potrebné zmeniť. Ak stratíte veľa tekutín, musíte v zásade veľa piť.

Koľko litrov vody denne

Ak v bežný deň stačí asi 1 - 2 litre vody alebo sódovej vody, aby nás chránili pred dehydratáciou, zvýšená strata tekutín môže potrebu dramaticky zvýšiť. Hnačka alebo zvracanie vždy znamenajú vysoký úbytok tekutín a tí, ktorí nimi trpia, musia veľa piť. Koľko litrov vody je potrebné denne sa dá zmeniť aj potením. Ak sú vysoké teploty alebo tvrdá práca, je potrebné upraviť potrebu tekutín. Šport a ďalšie namáhavé a spotené činnosti musia byť vyvážené dostatkom pitia. Sódová voda alebo voda z vodovodu sú tu ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu.

Príliš veľa pitia

V skutočnosti môže nadmerné pitie viesť k zdravotným problémom. Odborník na výživu Udo Pollmer, ktorý napísal niekoľko kritických kníh o zdravej výžive, zistil 250 zdokumentovaných úmrtí z nadmernej spotreby vody. Keď sa krv zriedi, hladina sodíka klesá, čo vedie k smädu. Smrteľná situácia, ktorá môže viesť k opuchu mozgu a smrti v dôsledku prebytočnej vody. Pollmer našiel obete otravy vodou medzi vytrvalostnými športovcami, ktorí pred maratónom vypili príliš veľa vody.

môžete piť príliš veľa?

Vyzerá to teda tak, že naše telo môže byť nevyvážené obrovským množstvom vody. Dan Negoianu a Stanley Goldfarb, dvaja americkí lekári, diskutovali v článku o odporúčaní o množstve tekutín, ktoré by človek mal konzumovať. Prekvapivo nenašli ani jednu štúdiu, ktorá by potvrdzovala pozitívne účinky pitia daného množstva vody. Študovali bolesť hlavy, infekcie močového mechúra a úľavu od zápchy a nenašli nijaké dôkazy o tom, že konzumácia odporúčaného amerického množstva 2 litre denne skutočne pomáha.

Schudnite pitím

Našli ste však štúdiu, ktorá potvrdzuje, že pitie podporuje chudnutie. Ale na to sa nesmie piť voda s minerálmi. Riedenie krvi spúšťa zvýšenú činnosť pečene a otepľovanie studenej vody v tele spotrebúva kalórie. Ak vypijete 1,5 až 2 litre vody, spotrebuje sa ďalších asi 100 kalórií.