Pitie často kladených otázok
Sme skauti na fľaše a stojíme za zdravým pitím. Na tejto stránke sme zhromaždili najčastejšie otázky týkajúce sa pitia a odpovedali na ne za vás. Tu by ste mali nájsť všetko, čo chcete o pití vedieť.
Ak by vám aj naďalej chýbala otázka, napíšte nám e-mail na adresu [email protected]. A teraz sa bavte prehliadaním!
Pite vodu - ale koľko?
Príliš malé pitie je nezdravé. Pitie veľkého množstva vody má naopak pozitívny vplyv na zdravie. Aspoň taký je názor, ktorý sa formoval v posledných rokoch. A tiež boli vydané odporúčania na pitie, napríklad Nemecká spoločnosť pre výživu, ktorá radila 1,5 litra denne a 3 litre v horúcich dňoch.
Pre tieto odporúčania týkajúce sa pitia v skutočnosti neexistuje vedecký základ. Rovnako nie je známe, kto tieto odporúčania skutočne uviedol do obehu. Podľa štúdie dvoch vedcov z University of Philadelphia odborná literatúra neobsahuje žiadne údaje.
Potreba tekutín u človeka je veľmi individuálna a závisí od rôznych faktorov. Napríklad dva z týchto faktorov sú fyzická aktivita a vonkajšia teplota. Maratónsky bežec, ktorý beží na prudkom slnku, bude potrebovať viac tekutín ako muž, ktorý sedí za stolom v klimatizovanej kancelárii.
Aby som sa vrátil k otázke, ktorá bola položená na začiatku, „koľko“:
Vedci nenašli ani vedecké dôkazy o tom, že pijeme príliš málo s 2 l denne, ani to, že pijeme príliš veľa vody s 2 l. V tomto ohľade nemôžete s týmto množstvom pokaziť a s čistým svedomím vypiť 2 litre vody denne.
Kedy mám piť?
Ak máte smäd, už je neskoro! Toto je ďalšia mylná predstava, ktorá sa v poslednej dobe rozšírila. Americkí vedci v skutočnosti odporúčajú počúvať váš smäd.
Smäd je jedným z mechanizmov tela, ktorý je navrhnutý tak, aby nedochádzalo k nadmernej dehydratácii tela. Zachránilo nás to pred dehydratáciou tisíce rokov. Nie je dôvod predpokladať, že to dnes už nefunguje.
Takže len počúvaj svoj smäd! Je samozrejme dôležité, aby ste so sebou mali niečo na pitie, keď pocítite smäd. Fľaša na pitie môže pomôcť. Nájdete tu napríklad zdravé fľaše na pitie bez obsahu BPA.
Prílišné pitie môže byť škodlivé?
Áno, skutočne to môže. Pitie prílišného množstva krvi zriedi. Tým sa zníži koncentrácia sodíka, čo môže následne spôsobiť hromadenie vody v orgánoch. V najhoršom prípade môže nadmerné pitie vody viesť k smrteľnému opuchu mozgu.
Tento problém ovplyvňuje najmä vytrvalostných športovcov. Skutočnosť, že pijú príliš veľa, je dôsledkom odporúčaní športových lekárskych združení. Ale aj títo teraz stiahli svoje odporúčania a odporúčajú športovcom, aby počúvali ich smäd.
Ak ste sami športovci, na našej webovej stránke nájdete tiež informácie o správnom výbere fľaše so športovou vodou.
Stojatá voda je zdravšia ako sýtená voda?
Nie, to nie je správne. Oxid uhličitý môže mať nežiaduce vedľajšie účinky. Musíte teda grgať s kyselinou uhličitou. Môže tiež spôsobiť natiahnutie žalúdka, čo je pre niektorých ľudí nepríjemné. Ale nakoniec, rozhodnutie, či použijete perlivý alebo neperlivý, je všetko na vašom vlastnom vkuse.
Mám sa vyhnúť studenej vode?
Toto je tiež častá mylná predstava! Pitie studenej vody má určité vedľajšie účinky. Napríklad krvinky sa zúžia a potom sa musia znova zahriať pomocou tepla vlastného tela. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy o tom, že pitie studenej vody je nezdravé.
Môžete schudnúť pitím?
Áno, skutočne by to fungovalo, ale trvalo by to dlho. Vedci z berlínskeho Charité a nemeckého Inštitútu pre výskum výživy Potsdam-Rehbrücke zistili, že príjem 1,5 až dvoch litrov denne zodpovedá 100 spáleným kilokalóriám. To opäť zodpovedá 13,7 gramu tuku.
Pretože by ste nemali vypiť viac ako dva litre vody denne, nedá sa tuky spálené za deň veľmi zvýšiť. Podľa aritmetickej knihy Adama Rieseho a Schürmanna by spálenie kilogramu tuku absorpciou vody trvalo asi 73 dní.
Príliš málo pitia - ako to môžete zistiť?
Máte pocit, že ste dosť nepili? Ako však získate istotu? Tu je niekoľko dehydratovaných príznakov:
Nedostatok tekutín môže spôsobiť závraty a bolesti hlavy. Príčina je v tom, že krv zhustne. Vďaka tomu sa do mozgu nedostáva dostatok kyslíka. Lebka začne hučať. Tu by ste mali najskôr vyskúšať dúšok vody namiesto aspirínu.
Nedostatok tekutín môže tiež viesť k problémom s koncentráciou. Mozog je väčšinou tvorený vodou. Ak nie je dostatok vody, výkon je obmedzený. To môže ovplyvniť koncentráciu, spôsobiť nervozitu a poruchy pozornosti a v najhoršom prípade viesť k zmätku. Aj tu by ste mali najskôr piť, kým užijete lieky.
Trávenie vyžaduje dostatok tekutín. Ak to nie je k dispozícii, môže to viesť k nepríjemnej zápche. Stolica sa stáva tvrdou a črevo ju svojimi peristaltickými pohybmi ťažko posunie k východu.
Ďalším znakom nedostatočného pitia je tmavý moč. Pri nedostatku tekutiny sa zvyšuje koncentrácia močoviny a jej farba sa stáva tmavšou. To tiež môže spôsobiť, že jeho vôňa bude intenzívnejšia.
súvisiace odkazy
Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o pití, pripravili sme pre vás niekoľko zaujímavých odkazov: