Pitie počas prerušovaného pôstu Tieto nápoje by ste mali piť!
Pitie počas prerušovaného pôstu
Existuje veľa receptov na zdravú nízkokalorickú stravu ako intervalový pôst. Iná situácia je pri pití a otázke, čo môžem piť počas prerušovaného pôstu! Nápoje bez kalórií, voda a nesladené čaje sú zvyčajne krátke a sladké. Znie to dosť nudne. Nie sú k tomu nejaké chutné alternatívy? A čo pohár vína alebo piva počas pôstu a najmä na začiatku dňa: Môžem piť kávu počas prerušovaného pôstu? A ak je povolená káva - mlieko je do kávy povolené tiež počas prerušovaného pôstu?
Dáme vám pár rád, ako vykúzliť zaujímavý nápoj z minerálky s niekoľkými jednoduchými ingredienciami. Bylinné čaje skladajte tak, aby vám chutili. Počas prerušovaného pôstu nemusíte ísť bez pohára vína alebo piva.
Kalorické bombové nápoje
Nápoje môžu byť skutočné kalorické bomby. Ak chcete zhodiť pár kilogramov prerušovaným pôstom, mali by ste byť opatrní, čo pijete. Pitie je veľmi dôležité, už to vieme. Voda, nesladené čaje, káva a riedky zeleninový vývar v dostatočnom množstve sú súčasťou každej stravy. Poskytnutie dostatku tekutín telu je jednoducho nevyhnutné pre optimálny chod metabolizmu.
Limonády, nealkoholické a energetické nápoje alebo ľadové čaje často obsahujú veľa cukru. Ak chcete schudnúť prerušovaným pôstom, stačí pár pohárov týchto nápojov denne, aby ste nakŕmili nemilované bedrové zlato. Kalórie, ktoré ste vynechali z jedla, môžete rýchlo obnoviť niekoľkými dúškami týchto nápojov.
Alkohol a prerušovaný pôst: ako spolu chodia?
Ak ste sa rozhodli pre prerušovaný pôst, nemusíte ísť bez pohára vína alebo piva. Toto nemá za cieľ otvoriť dvere nekontrolovanej konzumácii alkoholu. Skôr vám chceme ukázať, že pôst, najmä prerušovaný pôst, neznamená vzdať sa celej línie. Najskôr sa musíme pozrieť na to, čo alkohol robí v našom tele.
Chudnutie a konzumácia alkoholu sa ťažko kombinujú. Jeden gram alkoholu má 7 kalórií, čo z neho robí veľmi kalorickú výživu. Prichádza hneď po tuku s 9 kalóriami na gram a alkohol sa vstrebáva z gastrointestinálneho traktu. Akonáhle je alkohol absorbovaný cez steny žalúdka, dvanástnika a tenkého čreva, náš organizmus ho začne odbúravať. Je to „spálené“ našim metabolizmom.
Spaľovanie tukov je blokované
Aj keď je naše telo zaneprázdnené odbúravaním alkoholu, spaľovanie tukov je potlačené. Malá pozornosť sa teraz venuje tiež sacharidom a bielkovinám. Ak sa alkohol dostane do krvi, slúži ako preferovaný zdroj energie. Zvyšuje sa hladina kortizolu, čo okrem iného vedie k zvýšeniu chuti do jedla a väčšiemu ukladaniu tukov.
Rozumná konzumácia alkoholu s klasikou
Počas prerušovaného pôstu je určite povolená rozumná a mierna konzumácia alkoholu. Mali by ste sa vyhnúť alkoholom, krémovým miešaným alkoholom a sladkým sodovkám s alkoholom. Klasické víno alebo pivo sú povolené s mierou. Je však potrebné dodržať jedno pravidlo: alkohol nie je hasič smädu. Preto ho nepite, keď máte smäd. V takom prípade je minerálna voda tou správnou voľbou.
Prerušované metódy pôstu a alkohol
Ak je večierok ohlásený na večer, môžete prijať preventívne opatrenia, aby ste konzumáciu alkoholu a odbúravanie tukov dostali pod jednu strechu. V tento deň môžete napr. B. predĺžte pôstne okno. „Rozbiť“ náš pohár piva trvá nášmu telu asi 2,5 hodiny. Kto po Metóda 16: 8 pôstom, predlžuje fázu pôstu zo 16 na 18,5 hodiny. Samozrejme, rýchlo dosiahnete svoje limity, ak sa nezastavíte pri jednom pohári.
Preto je vhodné zvoliť inú prerušovanú metódu pôstu v čase, keď sa konajú napríklad nejaké oslavy. V Metóda 5: 2, Jedzte teda 5 dní a 2 dni sa postite, 5 dní môžete mať jeden alebo druhý alkoholický nápoj, ale v 2 pôstne dni sa zaobídete bez akejkoľvek kvapky. Presne takto môžete s Metóda 2: 1 pokračovať.
Alkohol je luxusný tovar. Nemal by sa konzumovať pravidelne alebo nekontrolovateľne. Je tiež povolené s mierou počas prerušovaného pôstu. Namiesto miešaných alkoholických nápojov je lepšie zvoliť klasiku vína a piva.
Tu k nej máte voľný prístup
Ak sa nestaráte iba o zdravší životný štýl s prerušovaným pôstom, ale chcete aj schudnúť niekoľko kíl, mali by ste sa zamerať aj na nápoje. Ideálne sú nízkokalorické alebo bezkalorické nápoje, ktoré sú zdravé a nezanechávajú žiadne trvalé stopy v kalorickom rozpočte. Pitný režim môžete zmeniť v jednom, dvoch alebo troch krokoch, presne tak, ako vám to vyhovuje. Minerálna voda a bylinkové čaje nemusia chutiť nudne. Pomocou niekoľkých malých ingrediencií ich môžete urobiť zaujímavejšími.
Zdravo okoreňte minerálku
Či už uprednostňujete neperlivú vodu alebo sýtenú vodu, je otázkou vkusu a tolerancie. Každý, kto predtým uprednostňoval iné nápoje, bude mať minerálnu vodu nudnú a celkom bez chuti. Nižšie vám dáme niekoľko tipov, ako nápoj okoreniť.
Recept 1: uhorka raz (samozrejme bez rumu;-))
Nakrájaný šalát alebo uhorka
Šťava z polovice citróna
nejaký petržlen alebo koriander
Minerálka podľa ľubovôle
Príprava:
Uhorku nakrájajte na plátky s hrúbkou 0,5 mm a nalejte do nádoby (karafa na vodu). Pridajte šťavu z polovice citróna s petržlenovou vňaťou alebo koriandrom a zázvorom a zalejte minerálkou. Necháme hodinu lúhovať v chladničke.
S uhorkovou vodou urobíte niečo pre telo, myseľ i dušu. Nápoj je zdrojom vitamínov a minerálov a pomáha zbaviť sa brušného tuku. Vyskúšajte tiež varianty uhorky, listy jahôd a bazalky alebo uhorky, kocky melónu a vetvičky mäty.
Recept 2: aqua mojito
Príprava:
Vložte naštiepané vápno a vetvičky mäty do džbánu na vodu a zalejte minerálkou. Podľa chuti pridáme drvený ľad.
Recept 3: Šumivý Hugo
Zloženie:
Perlivá voda
Bezový kvet (z lekárne)
Mätové listy (podľa chuti)
Kocky ľadu
Príprava:
Vložte sušený bezový kvet do nádoby. Listy mäty zľahka pretĺkajte a tiež pridajte. Všetko zalejte minerálnou vodou a nechajte pol hodiny odležať v chladničke. Podľa želania pridajte kocky ľadu.