Pitie pri cvičení - informácie a tipy

V ideálnom prípade by ste mali prestať jesť asi dve hodiny pred cvičením, pitie však nie je nijako obmedzené. Pretože: Ťažká fyzická námaha je spotená, telo stratí podstatne viac vody. Tu môžu byť potrebné tri litre a viac každý deň, aby sa zabránilo poklesu výkonu.

Aká je strata tekutín počas cvičenia?

Môžete ľahko určiť, koľko tekutín stratíte počas cvičenia. Stačí pred a po cvičení šliapať na váhu, nahý alebo v suchom oblečení. Nezabudnite vopred vyprázdniť močový mechúr. Chudnutie v kilogramoch zodpovedá zhruba množstvu v litroch, ktoré je potrebné doplniť nápojmi. Pre lepšiu regeneráciu je však najlepšie vypiť jeden a pol násobné množstvo.

Kedy je najlepší čas na pitie?

Tí, ktorí začnú trénovať už smädní, nebudú môcť dosiahnuť špičkový výkon. Preto je dôležité naplniť vodnú nádrž, najlepšie pred tréningom. Ak fyzická aktivita trvá viac ako hodinu alebo je veľmi intenzívna, mali by ste počas tejto doby tiež piť. Inak stačí po tréningu doplniť nádrž na tekutinu.

Minerálna voda je vhodná dvoma spôsobmi: Je to nielen dobrá tekutina, ale aj vynikajúci dávkovač elektrolytu. Počas tréningu strácate nielen vodu, ale aj veľa elektrolytov. Pretože minerálne látky v minerálnej vode sú už rozpustené v ionizovanej forme, sú telu obzvlášť rýchlo k dispozícii pri pití.

Izotonické nápoje sú tiež skutočnými „turbodúchadlami“. Izotonické znamená, že nápoj má rovnakú koncentráciu častíc ako naša krv, a preto ich môže absorbovať priamo telo. Strata tekutín a minerálov počas cvičenia je lepšie kompenzovaná.
A čo káva? To by malo mať pozitívny vplyv aj na výkon. Najlepšie funguje, keď sa pije asi pol hodiny pred tréningom.

Výživa pre športovcov

Pre športovcov je dôležité nielen dostatok tekutín, ale aj správna strava. Pre zdravé a výkonné telo odporúča Nemecká spoločnosť pre výživu používať hlavne sacharidy, najlepšie ovocie a zeleninu, a bielkoviny. Tuky by mali tvoriť iba asi 30 percent z celkového príjmu energie.

alwa minerálna voda

prírodné, čerstvé, pôvodne čisté

Rovnako ako zem nám dáva, aj alwa minerálna voda je plnená do fliaš priamo pri zdroji. S cenným horčíkom a veľa vápnika.

ľahké ovocie alwa

Ovocné a ľahké

Znížený cukor a nízkokalorické s plným pôžitkom z ovocia - bez akýchkoľvek umelých sladidiel.

nealkoholické nápoje z ovocia alwa

Ovocné a osviežujúce

Pôžitok z čerstvého ovocia zmiešaný s našou minerálnou vodou alwa.

vyhľadávač obchodov

Tu nájdete svoj výrobok alwa u predajcu vo vašej oblasti.

• Aktuálne
  • Súťaž
  • novinky
  • Diania
  • Tlačové správy
  • Tlačový kontakt

• Spoločnosti
  • Značka alwa
  • No prevádzka
  • Lis na džús
  • kontrola kvality
  • Kariéra
  • odtlačok
  • Podmienky
  • Ochrana dát
  • Pravidlá používania súborov cookie

• Produkty
  • Prehľad
  • Minerálka
  • Spritzers
  • Ovocné nealkoholické nápoje
  • Ľahké ovocie
  • Športové nápoje
  • Ľahké sodovky
  • Sodas
  • Vitamínový nápoj
  • Ovocný čaj

• Vedomosti
  • Prehľad
  • Zdroj a pôvod
  • Druhy vody
  • udržateľnosť
  • Tipy na pitie
  • 1x1 minerálov
  • Bežné otázky pre spotrebiteľa
  • Dialógová minerálna voda

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie používame, aby sme vám uľahčili používanie našej webovej stránky a urýchlili načítanie obsahu. Niektoré súbory cookie sa dajú použiť aj na to, aby vám ponúkli - sami rozhodujete, ktoré súbory cookie povolíte alebo odmietnete. Viac informácií nájdete v našich zásadách používania súborov cookie a v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Technicky požadované súbory cookie umožňujú navigáciu na našom webe. Zaisťujú, aby ste si mohli prezerať a prechádzať náš web. Bez nich nie sú možné základné funkcie, ako je prezentácia a výber produktov na našom webe.

Súbory cookie používame na štatistické účely, aby sme lepšie pochopili vaše správanie používateľov a podporili vás pri navigácii na našom webe. To nám tiež umožňuje zaznamenať vašu navigáciu na našom webe a použiť ho na prispôsobenie našich služieb vašim potrebám.

Informácie o vašom správaní používateľov ukladáme na našu webovú stránku a tieto údaje používame pre jednotlivé ponuky a kampane, ako aj pre väčšie pohodlie pri používaní našich webových stránok. Okrem toho by pre vás malo byť surfovanie na našom webe čo najatraktívnejšie. Súbory cookie nastavené na tento účel urýchľujú načítanie a navigáciu. Zodpovednosť a kontrola za spracovanie údajov leží na nás.

---