Pitie - sieťové kancelárske školské stravovanie Dolné Sasko

Pitná voda - ideálne na potlačenie smädu

sieťové

Iba ten, kto pije pravidelne, sa môže chrániť pred nedostatkom vody v tele a s tým spojenými následkami: Už malé straty vody vedú u ľudí k psychickým a fyzickým obmedzeniam. Účinnosť.¹ Pre žiakov školy to má vplyv na Schopnosť učiť sa.

Deti a dospievajúci majú vyššiu časť svojej výšky Požiadavky na tekutinu ako dospelí¹. Vo veku od 7 do 19 rokov je to 970 až 1530 ml denne. Určité vonkajšie vplyvy, ako je teplo, suchý vzduch, ale aj fyzický stres, ako je šport, ešte viac zvyšujú potrebu tekutín.

smäd je prirodzená reakcia tela na stratu tekutín. Pocit smädu vzniká stratou 0,5% celkovej vody v tele¹ a zaručuje, že osoba deficit vyrovná. Takže pozor na svoj pocit smädu. Najlepším spôsobom, ako chrániť svoje telo pred dehydratáciou, je piť pred smädom. Deti a dospievajúci si však často včas nevšimnú signály smädu z dôvodu vyrušovania, ako je hranie a dováhanie, ale tiež z dôvodu stresových situácií. Preto pijete príliš málo alebo neskoro. Aby bolo možné včas kompenzovať straty tekutín, mali by mať deti a dospievajúci v každodennom živote voľný prístup k vhodným nápojom. Iba tak je možné dosiahnuť stály výkon.

Vhodné nápoje neobsahujú kalórie ani cukor!

Pokiaľ ide o množstvo, nápoje tvoria veľkú časť celkového príjmu potravy. Ak obsahujú cukor, existuje riziko nevedomej konzumácie veľmi vysokých kalórií, čo následne vedie k obezite. Nápoje sladené sladidlami sú bez kalórií, nie sú však alternatívou pre školské stravovanie. Svojou intenzívnou sladkou chuťou lákajú najmä deti na neobmedzený pôžitok. To má vplyv na Chuťová potlač detí a dospievajúcich: rýchlo si zvyknú na sladkú chuť a môžu stratiť zmysel pre rozmanitosť chutí prírodných jedál. ²⁺³ Navyše predovšetkým deťom hrozí riziko konzumácie veľkého množstva sladidiel prostredníctvom ich nápojov a zvýšenia tolerovaného množstva príjmu. prekročiť.

Aby ste si udržali stálu koncentráciu a výkonnosť, mali by ste piť aj medzi jedlami. Vybrané nápoje môžu mať vplyv na vývoj zubného kazu. Z tohto dôvodu by vybrané nápoje mali žiadne kariogénne zložky ako cukor v akejkoľvek forme - fruktóza je jednou z nich. Čisté ovocné džúsy a šťavy z nich vyrobené, obsahujú cenné zložky, ale dodávajú energiu prostredníctvom fruktózy, ktorú obsahujú, a majú kariogénny účinok, takže nie sú vhodné na pravidelnú hydratáciu.

Tam voda prírodná potravina, ktorá neobsahuje kalórie ani cukor, je dôležité vyrovnať stratu tekutín ideálne hasiče smädu - nielen v škole!