Pitie Tieto chyby spôsobujú, že priberáte
Teraz vám prezradíme, ktorých chýb sa môžete pri pití dopustiť, aby ste namiesto chudnutia pribrali.
Krátke sukne a šaty čoraz viac určujú náš každodenný vzhľad v lete. Niektorí z nás chcú pracovať na svojej postave, aby sme sa v týchto vzdušných, ľahkých kúskoch cítili úplne pohodlne. Je preto potrebné vyhnúť sa niektorým potravinám alebo diétam, ktoré k tomu prispievajú naša požadovaná váha je odopretý, sme si celkom vedomí. Ak však chcete dosiahnuť skutočný úspech a priblížiť sa svojej vysnívanej postave, mali by ste tiež venujte pozornosť výberu nápoja a jeho pitnému správaniu, keďže tu chyba môže sa vkradnúť. Aj keď ste predtým verili, že sa tu nemôže nič pokaziť, teraz to objasníme presne tieto faux pas, pretože by vám mohli dokonca spôsobiť priberanie.
1. Pijete príliš málo
To, koľko tekutín vypijeme každý deň, má veľký vplyv na našu váhu. Odborníci odporúčajú vypiť 1,5 až 2 litre denne. Ak nebudete postupovať podľa týchto pokynov, môže to mať vplyv na vaše črevá v podobe pomalosti, ktorá vám zabráni v chudnutí. Toxíny, ktoré sa uvoľňujú počas rozpadu milostných rukovätí, je možné tiež odplaviť dostatočným množstvom tekutiny, aby sa neukladali a priblížili ste sa k svojej vytúženej siluete.
2. Pijete smoothie a limonády
Počas dňa sa často spoliehame nielen na vodu s nulovým obsahom kalórií, ale doprajeme si aj ďalšie nápoje. Ak dávate prednosť smoothies a sódamám, mali by ste si uvedomiť, že obe varianty obsahujú veľa cukru. Aj keď si musíme dať smoothie s fruktózou, ktorá sa nám usádza aj na bokoch, sódy sú kvôli priemyselnému cukru ešte smrteľnejšie. Iba s jednou colou prekročíte odporúčanú spotrebu sladidla za deň, ktorá je podľa Svetovej zdravotníckej organizácie okolo 25 gramov.
3. Pijete iba perlivú vodu
Voda je samozrejme tým správnym nápojom, ktorý dodáva nášmu telu tekutiny, ktoré neobsahujú žiadne kalórie. Ak však dôverujeme štúdii univerzity Bir Zait v Ramalláhu, sýtená verzia môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti. Vedci určujú svoje výsledky nielen zo skutočnosti, že nápoj nafukuje žalúdok, ale aj z toho, že môže viesť k zvýšenému pocitu hladu, pretože oxid uhličitý zvyšuje produkciu hormónov ghrelinu, čo následne zvyšuje chuť do jedla.
4. Pijete, zatiaľ čo jete
Pre mnohých je celkom logické, že k nápoju by malo patriť aj chutné jedlo. Ak však chcete zhodiť kilá, mali by ste s touto rutinou okamžite prestať. Dôvodom sú potraviny, ktoré by sa vďaka nápoju skvapalnili a ktoré trávite pomalšie, aby zostali vo vašich črevách dlhšie. Táto pomalosť môže spôsobiť, že sa na jednej strane budete cítiť unavení a vyčerpaní, ale na druhej vám tiež môže zabrániť schudnúť.
5. Pijete iba vtedy, keď ste smädní
Často ste si všimli, že ste dostatočne nepili, až keď ste smädní? Potom urobíte jednu z najväčších chýb, ktorých sa môžete pri pití dopustiť, a sme späť v našej prvej veci, ktorá sa týkala nedostatočného pitia. Ak dosiahnete bod, v ktorom si vaše suché hrdlo vyžaduje vodu, vaše telo vám signalizuje, že ste použili príliš málo tekutín, takže tavenie prebytočných kilogramov je ďaleko...
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: