Moje najlepšie 3 diétne jedlá hackujú nízkokalorické recepty na akúkoľvek diétu

Znova a znova sa ma pýtajú, aké tipy môžem dať pri diéte. Takže dnes zdieľam moje 3 obľúbené recepty na spestrenie vašej stravy. Nemajú takmer žiadne kalórie a sú skutočnými proteínovými bombami. Sú tiež rýchle na prípravu. Takže poďme na to!

Jello

Super ľahké na výrobu, super chutné a super nutričné hodnoty. Čo viac chcete Potrebujete iba dve ingrediencie: Jello prášok bez pridania cukru a sladidla (tiež s ovocnou chuťou, ktoré sa tiež nazývajú príchute). Porcia iba má 35 kalórií a pozostáva zo 6,8 gramu bielkovín. Neobsahuje sacharidy ani tuky. Týmto variantom sa teda skutočne môžete najesť. Porovnanie: Má rovnaké podanie od značkového výrobcu 320 kalórií - Takže takmer 10-krát toľko.

príprava

V kanvici uvaríme 0,5 litra vody.
Medzitým nalejte balíček (12 gramov) želé v prášku do vhodnej misy.
Teraz prášok zalejte vriacou vodou a celé to miešajte asi 5 až 10 minút, kým sa prášok úplne nerozpustí.
Medzitým pridáme sladidlo.
Necháme asi hodinu vychladnúť a potom vložíme na 5 hodín do chladničky

Falošný ryžový nákyp

Tento recept nevyžaduje žiadnu prípravu. Všetko, čo potrebujete, je zrnitý ľahký krémový syr a sladidlo (alebo Xucker Light pre chrumkavý efekt). Voliteľne môžete samozrejme pridať veľa škorice, celé je to miešané a voilà. To je celá príprava. Ľahké nie? Je pravda, že nechutí 1: 1 ako bežný ryžový nákyp, ale nutričné hodnoty doplnia nie úplne originálnu chuť. Porcia (200 gramov) má iba 144 kalórií. Tie sa delia na 22 gramov bielkovín, 5,6 gramov sacharidov a 4,8 gramov tukov. Porovnanie: Má rovnaké zastúpenie ako značkový výrobca 220 kalórií - Takže asi o tretinu viac kalórií. Obsah bielkovín je však dosť nízky, iba 6 gramov, a sacharidy sú veľmi vysoké, iba 42 gramov.

Vodný ľad

Domáci vodný ľad je skvelou alternatívou k normálnej verzii, ktorú pozná každý. Skladá sa iba z jednej zložky: ľadový čaj bez kalórií podľa vášho výberu. Rád používam silikónové formy. Jednoducho naplnené a niekoľko hodín zmrazené v mrazničke. Lahodný už máte občerstvenie bez kalórií! Porovnanie: Má vodný ľad od značkového výrobcu 39 kalórií na 100 gramov - nie je veľa, ale môžete ľahko ušetriť cukor. Môže teda prísť leto.

Naozaj sa venujem takýmto nízkokalorickým receptom, keď držím diétu. Mnoho ľudí má o sladidlách dosť zlú mienku. Bohužiaľ úplne neopodstatnené, pretože nie sú také nezdravé, ako sú často vykresľované. Takže sa nebojte kopírovať moje hacky s jedlom. Prosím, napíšte mi vaše skúsenosti s takýmito receptami do komentárov. Poznáte ďalšie ľahké a nízkokalorické recepty na stravu? Prosím daj mi vedieť! Ste zvedaví a nechcete o nič prísť? Sledujte ma na Facebooku a Instagrame.