Pitie veľkého množstva vody je zdravé

Na kilogram telesnej hmotnosti by sa malo spotrebovať 30 až 40 ml vody. Toto množstvo sa dá ťažko absorbovať vo forme čistých tekutín po celý deň, existujú však triky, ako môžete dosiahnuť svoju ideálnu potrebu tekutín.

množstva

Náhrada vody a ďalšie triky

Na dosiahnutie denného cieľa - s telesnou hmotnosťou 60 kilogramov, čo je 2,1 litra - sa môžu konzumovať aj náhrady vody. Týka sa to tekutín, ktoré sa pripravujú s vodou a ktoré sa konzumujú pravidelne počas celého dňa, napríklad napríklad káva alebo čaj na raňajky. Aby ste dosiahli potrebné množstvo, nemali by ste piť iba vtedy, keď ste smädní. A potom je tu ešte vkus. Ale špliechanie citrónovej šťavy môže dať vode trochu chuti.

Mohlo by vás zaujímať:

Najčítanejšie články:

Ďalšie každodenné tipy

Aj s plátkom citróna, pomaranča alebo citrónu sa dá voda trochu napapať a na spestrenie chuti nemáte viac ako 2 litre vody. Fľašu s vodou by ste mali mať vždy po ruke. Tu je tip: Ako je známe, oko aj pije. Preto existuje veľa štýlových nádob na pitie. Kým nenájdete svoj rytmus pitia, mali by ste si viesť kontrolný zoznam na pitie. Môžete to napríklad urobiť vytlačením sklenenej grafiky s 8 pohármi. Stoja na 8 x 1 pohár vody á 250 ml. Ak ste toto množstvo vypili cez deň, rozložte pohár. Na konci dňa by ste mali „vypiť“ dvojlitrový zoznam.