Pitie vody pred jedlom pomáha pri diéte iba v obmedzenej miere

Pošlite príspevok e-mailom

Pitie vody pred jedlom pomáha pri diéte iba v obmedzenej miere

vody

Pol litra vody pred jedlom môže pomôcť pri redukcii hmotnosti.
Foto: Arno Burgi

Saarbröcken - Jar je tu, teraz by libry mali klesnúť. Niektorí ľudia sa spoliehajú na metódu, o ktorej sa roky a znova diskutuje: piť vodu pred jedlom. Koľko to však v skutočnosti prináša?

Často diskutovaným spôsobom, ako podporiť vlastnú túžbu schudnúť, je piť vodu pred jedlom, takzvané predbežné záťaže. Cieľ: zvýšiť pocit sýtosti a tým znížiť príjem kalórií. „Štúdie ukazujú, že pitie asi 500 mililitrov vody alebo iného nápoja bez kalórií môže znížiť príjem kalórií z nasledujúceho jedla v priemere o 60 kalórií,“ vysvetľuje odborník na výživu Stefan Lux z Nemeckej univerzity aplikovaných vied Pre prevenciu a správu zdravia v Saarbröckene.

Za rok by to mohlo mať za následok stratu 21 000 kalórií. To zodpovedá zhruba trom kilogramom telesného tuku. Ale buďte opatrní: „Táto metóda nie je všeliekom, pretože vyššie množstvo vody v žalúdku znamená, že sa potravina bude tráviť ľahšie a hlavne rýchlejšie,“ vysvetľuje Lux. Vďaka tomu môžete byť opäť skôr hladní. cítiť. "Bohužiaľ tu nie je možné urobiť všeobecné vyhlásenie. Jediným spôsobom, ako to urobiť, je vyskúšať si to a venovať pozornosť svojim vlastným pocitom," dodáva odborníčka.

Odporúča preto vynechať zbytočné občerstvenie, ktoré často konzumujete bokom alebo z nudy. Jedzte hlavné jedlá pomaly a vedome, až kým nenastane prirodzená sýtosť, a nenechajte sa pri jedle rozptýliť. „Týmto sa ušetrí podstatne viac kalórií v priebehu dňa,“ hovorí.

Tento článok je starý viac ako rok. Môže existovať novšia verzia obsahu.