Pitná lož. Ani pitie príliš veľkého množstva vody nie je dobré. Domovská stránka SWR Aktuell
Pite čo najviac v teple. Najlepšie voda alebo nesladený čaj. - Tento tip v týchto dňoch počujete častejšie. Je to však jednoducho nesprávne, môže to byť dokonca nebezpečné.
Telo potrebuje pri vysokých teplotách veľa tekutín
Sabine Schütze, SWR Environment
Samozrejme, je dôležité dostatočne piť. Kto však do seba nalieva nekonečnú vodu len z obavy z dehydratácie, možno dosiahne aj takmer desať litrov denne, poškodzuje sa. V súčasnosti sú obzvlášť ohrození vytrvalostní športovci. Dlhodobo sa poriadne zapotíte, a tým strácate vodu a s ňou dôležité minerály.
Občerstvenie: O športovcov sa stará veľa pracovitých pomocníkov
Vytrvalostní športovci musia byť opatrní
Takže ak ľudia, ktorí sa nadmerne potia, pijú veľa vody zo strachu pred dehydratáciou v teple, zriedia tých pár minerálov, ktoré sú v nich stále prítomné. Stratia sa tiež vždy, keď idete na toaletu. Telo na toto nedostatočné zásobovanie reaguje pocitom smädu. Pretože sa organizmus snaží dostať minerály späť.
Kto pije príliš veľa, riskuje „otravu vodou“
Ak z tohto dôvodu budete piť viac, môžete ochorieť na otravu vodou. Začína sa to dezorientáciou a trasením svalov kvôli nedostatku minerálov. V ojedinelých prípadoch môže spôsobiť srdcovú smrť.
Okrem nedostatku minerálov musí organizmus zvládať aj veľké množstvo tekutín. A pretože obličky nedokážu prepláchnuť toľko tekutiny naraz, pumpujú sa nemilosrdne do buniek tela, najmä do mozgu. Možno dokonca až do prasknutia buniek. - Našťastie je tento desivý scenár mimoriadne zriedkavý.
Malo by to byť jeden a pol až dva litre vody
Koľko by ste mali denne vypiť, sa líši. Stresovaní ľudia potrebujú viac vody ako uvoľnení ľudia. Tí, ktorí jedia veľa chleba a mäsa, potrebujú viac tekutín ako „milovníci zelených vecí“. Pretože rovnako ako omáčky, aj ovocie a zelenina nám poskytujú tekutinu. Asi polovicu našich potrieb pokrývame jedlom.
Jeden a pol až dva litre vody v horúcich dňoch sú preto úplne dostatočné na vyrovnanie našej tekutinovej rovnováhy. Každý, kto sa veľmi potí, ako napríklad športovci alebo záhradníci, si môže ľahko vziať dobré tri litre - pekne rozložené na celý deň.
Odporúčanie: niečo na pitie skôr, ako budete smädní, je mimochodom nezmysel. Zdravý človek sa môže na svoj pocit smädu spoľahnúť s čistým svedomím za predpokladu, že ho neignoruje.
On-line: Lutz Heyser a Christine Scherer