Pitná voda a chudnutie
Mnoho ľudí sa pýta, koľko vody by mali každý deň vypiť. Bohužiaľ existuje len málo výskumov, ktoré by mohli poskytnúť definitívnu odpoveď. Potreba vody každého človeka je iná. Ak vynaložíte veľa fyzickej námahy, budete musieť vypiť viac vody ako neaktívny človek. Ak žijete v teplom podnebí, budete musieť piť viac vody ako človek žijúci pri miernej teplote. Tekutinu môžete dostávať aj z iných nápojov alebo jedál. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili, či je pre vás 12 šálok vody denne príliš veľa, poznamenáva Livestrong.
Pitná voda a chudnutie
Mnoho programov na chudnutie navrhuje okrem zníženia kalórií a zvýšenia fyzickej aktivity aj zvýšenie príjmu vody. Štúdia žien s nadváhou z roku 2008, ktoré sa zúčastňujú programov chudnutia, publikovaná v časopise Obesity, poskytuje určité dôkazy o miernom zvýšení vody o 4,39 šálok, ktoré súviselo so stratou hmotnosti 5 kilogramov za 12 mesiacov. Ale ak pijete 12 šálok vody každý deň, bez zníženia kalórií, ktoré konzumujete alebo bez zvýšenia fyzickej aktivity, je nepravdepodobné, že by ste príliš schudli. Pri konzumácii veľkého množstva vody by vám mohlo byť zle.
Výmena vody za sladké nápoje
Recenzia výskumnej literatúry z roku 2010 publikovaná v dokumente „Nutričné odporúčania“ odporúčala pitie vody namiesto iných vysokokalorických jedál alebo nápojov. Pretože sladké nápoje, ako sú napríklad sýtené džúsy, sú spojené s obezitou, namiesto pitia vody namiesto Ale pitie vody namiesto umelých sladidiel alebo diétnych štiav pravdepodobne nebude viesť k chudnutiu, malo by dôjsť k zníženiu kalórií, ktoré konzumujete.
Otrava vodou
Ak uvažujete o zvýšení množstva pitnej vody, nezabudnite, že je dôležité nepiť príliš veľa vody, pretože to môže viesť k potenciálne smrteľnému stavu, ktorý sa nazýva otrava vodou. Aj keď sa to najčastejšie vyskytuje u dojčiat, existujú prípady u starších detí a dospelých. Otrava vodou môže viesť k chorobe alebo dokonca k smrti. Pretože každý človek má jedinečné potreby vody, nezvyšujte drasticky svoj príjem bez porady s lekárom.