Sezónne superpotraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť - doktor dňa
Posledná správa
Ako držíte koronavírus na uzde? Corina Chiriac. Jednoduchá a efektívna metóda
Odporúčanie lekára. Milujte sa a buďte zdraví!
Nový kmeň SARS-CoV-2, zodpovedný za mnoho závažných prípadov Covid-19. Tu sú nové objavy
Štúdia COVID-19. Čierni a ázijskí ľudia sú dvakrát častejšie infikovaní COVID-19 ako bieli ľudia
Výhody multivitamínov. Aká je realita v súvislosti s účinnosťou doplnkov výživy, tvrdí špecialisti
Adina Albertsová, tvrdé vyhlásenia. Ľudia zomierajú niekoľko dní v nemocniciach, aj keď majú COVID-19
Lekárske upozornenie! COVID-19 môže okrem pľúc pôsobiť aj na srdce
Mutácia v koronavíruse by mohla oslabiť silu protilátok
Sezónna zelenina a ovocie robia zázraky pre zdravie. Zelené listy udržiavajú vláčnosť a reďkovka udržuje pocit sýtosti a pomáha tráveniu.
Púpava stonky a listy sú jedlé a je možné ich pridať do šalátov, aby ste získali skutočný príliv vitamínov, ako je horčík, fosfor, meď a železo. Mierne horké listy navyše zahryznú do betakaroténu, antioxidantu mimoriadne užitočného na imunitu.
Výživová poradkyňa Luiza Pârvu odporúča tieto greeny tým, ktorí chcú schudnúť a udržať svoju energiu na maximálnej úrovni. „Majú málo kalórií a veľa vitamínu C. Hodia sa na večeru vo forme šalátu, ktorý zalejeme ľahkým dresingom na báze jogurtu a citrónu.“.
Listy rukoly, podobné púpave, ale v rohoch zaoblené, obsahujú viac výživných látok ako akýkoľvek iný zelený list.
Môžete ho nahradiť stéviou, ktorá sa dá ľahšie kúpiť, na ktorú majú odborníci na výživu iba slová chvály.
Vynikajúci zdroj vlákniny, rovnako ako draslíka a kyseliny listovej. Môže sa grilovať, variť alebo pridať do polievky alebo dokonca k steaku. Existuje veľa receptov na varenie plnených artičokov.
Špargľa je najchutnejšia na jar. Z hľadiska zdravotných výhod je zdrojom vitamínov A a C, ale aj vlákniny. Na rozdiel od bežnej špargle má biela špargľa silnejšiu, mierne horkú šupku, ktorú je potrebné pred varením odstrániť. Môžeme podávať varené s trochou citrónovej šťavy.
Reďkovka, nízkokalorická a bohatá na vodu, je dokonalým občerstvením pre jarné dni, kvôli pocitu sýtosti, ktorý pretrváva dlho.
Je to viac ako uvedené v pružinových pásoch. Okrem svojej sýtiacej chuti sú reďkovky spolu s hlávkovým šalátom ideálne pri detoxikačných kúrach. Šalátové listy veľmi dobre umyte a nakrájajte najemno. Pridajte vetvičku nakrájanej zelenej cibule a reďkovky. Šalát sa odporúča vykysnúť šťavou z citróna. Snažte sa nedávať príliš veľa soli, pretože zadržiava vodu v tkanivách. Pre bezproblémovú stravu jedzte tento šalát najmenej trikrát denne. Reďkovky vám znížia chuť do jedla, ale zároveň vám pomôžu obnoviť vitalitu tela.
Ľudia s vysokou žalúdočnou citlivosťou by sa im však mali vyhýbať, inak môžu trpieť nadúvaním a plynatosťou.
„Ostatní netolerujú vkus. Riešením by bolo zmiešať ich s inou zeleninou a zladiť ich so steakom, “odporúča odborník na výživu.