Pitná voda ťažko pomáha pri chudnutí zm-online

Často sa hovorí, že každý, kto sa chce rozlúčiť s prebytočnými kilami, by mal vypiť najmenej dva litre vody denne. Údajne kvôli očiste. Metaanalýza ukázala, čo je na tejto práci pravdivé.

pitná

Christine Vetter 16.8.2013

Ľuďom, ktorí chcú schudnúť, sa zvyčajne odporúča piť veľa vody. Hovorí sa o ňom, že stimuluje metabolizmus, podporuje spaľovanie tukov a podporuje čistenie. Podľa záverov štúdie Rebeccy Muckelbauerovej z Berlin Charité, ktorú odborník na výživu publikoval v „American Journal of Clinical Nutrition“, však zatiaľ nie sú k dispozícii nijaké vedecké dôkazy.

K dispozícii je málo vedecky udržateľných štúdií

Autor prehľadal štyri rozsiahle databázy pre štúdie na tému „chudnutie pitím“ a našiel viac ako 4 900 zdrojov, štúdie však preukázali zjavné nedostatky. Iba jedenásť pôvodných štúdií a dva systematické prehľady boli klasifikované ako platné, výsledok je skromný: Aj keď v jednotlivých štúdiách existujú náznaky, že kilogramy sa lepšie zhodia, ak sa popri programe na chudnutie podporuje aj pitie vody, údaje sú konzistentné ale nie, spojenie nie je v žiadnom prípade vedecky dokázané.

Voda vás na krátku dobu cíti plná

Podľa vedca môže pitná voda krátkodobo zvýšiť pocit sýtosti, ale ani to nie je dokázané. Pitná voda však môže pomôcť pri chudnutí - aspoň ak voda nahradí sladké limonády, ktoré sa inak konzumujú.