Plán chudnutia podľa Dr
8. 2. 2012 • 22:20 • 2:26 min
Zdravá strava s Dr. Pape
Schudnite pomocou tukovej diéty
Tuková diéta od Dr. Cieľom Pape je udržiavať nízku hladinu inzulínu a podvádzať telo.
Princíp chudnutia pri kombinovaní potravín, ktorý je tiež známy pod pojmami „štíhle pri spánku“ alebo „chudnutie pri spánku“, má veľa priaznivcov. S ohľadom na to musí byť strava podľa Dr. Pape, že rôzne živiny by sa nemali miešať, pokiaľ je to možné, ale mali by sa konzumovať osobitne.
S tipmi výživového poradcu a pápeža na chudnutie Dr. Pape by nemal byť problém. Jeho rada: tri jedlá denne, rovnako ako to bolo kedysi pre rodičov a starých rodičov. Takto môžete schudnúť bez toho, aby ste sa vzdali tuku, a preto niekedy hovoríme o tukovej diéte. Jedlo môže byť tiež trochu štedrejšie, pretože konzumácia príliš malého množstva kalórií je v rozpore s biológiou tela.
Odroda v ponuke
Raňajky by mali obsahovať veľa vlákniny, obed by nemal byť príliš ťažký a večera by mala byť ľahká. Podľa zásady: „Raňajky ako cisár, obed ako kráľ, večera ako žobrák.“ To umožňuje telu lepšie odbúravať tuky v noci. Pomôže vám zdravý a jednoduchý stravovací plán „slim in your sleep“, ktorý sa riadi koncepciou Dr. Držte papežskú diétu. Zaručuje vám, že budete jesť nielen to isté stále dookola a že nakoniec prestanete od úplnej frustrácie držať diéty.
Tento stravovací plán podľa Dr. Pape výhoda: nemusíte hladovať. Je však dôležité, aby ste medzi jedlami robili minimálne štyri hodiny prestávky v jedle.
Oprieť sa o plán výživy v spánku
Jedzte veľa ráno, na poludnie a večer - urobte si medzi tým dlhú prestávku, bez občerstvenia. To je motto plánu výživy pre spánok.
DR. Pape odporúča sladké raňajky
Ráno, keď urobíte prvé kroky k raňajkovému stolu, mali by ste jesť stravu s vysokým obsahom sacharidov. Či už zaváraninové rožky, croissanty s Nutellou alebo dokonca koláče - začiatok dňa môže byť sladký. Klobása, syr a vajcia sú naopak podľa stravovacieho plánu tabu, pretože majú príliš vysoký obsah bielkovín.
Tí, ktorí radi raňajkujú müsli s jogurtom, by mali zmeniť svoje stravovacie návyky a počas diéty sa vyhýbať mliečnym výrobkom. Pretože ráno podľa diéty Dr. Pape nie je v pláne žiadny proteín. Sacharidov z pečiva s nátierkami, ako je napríklad med, sa dá zjesť naopak hojne. Všetky sladké pochúťky sú výslovne povolené.
Hodovanie je na dennom poriadku
Či už špagety Bolognese, cestoviny alebo pizza - v čase obeda môžete zjesť čokoľvek, po čom máte hlad. Samozrejme, je ešte lepšie, ak plán zdravej výživy podľa Dr. Pape tiež poskytuje čerstvé ingrediencie: A čo napríklad lahodná ryžová a zeleninová panvica alebo napríklad brokolicová a zemiaková polievka? S diétou Dr. Pape je všetko možné v čase obeda, pretože v tomto čase môžete podľa plánu stravovania zmiešať sacharidy a bielkoviny.
Ako dezert môžete napríklad jesť prírodný jogurt so sladkým ovocím. Každú chvíľu je povolený kúsok čokolády alebo časť gumových medveďov. Plán zdravej výživy by nemal byť príliš prísny. Z času na čas si môžete niečo dopriať, inak sa túžba nezmerne zvýši. Po zmiešanej strave je pravé poludnie najlepším časom na malý hriech.
Večera s Dr. Papes dieta
Jedzte večer, ale čo? Nápady na zdravú večeru
To, koľko zjete večer, má obrovský vplyv na vašu váhu a spánok. Zdravé jedlá sú vždy dobrou voľbou, ale ktorá z nich?
Môžete tiež hodovať večer - ale prosím bez sacharidov! Navyše sú tučné jedlá večer zle spracované. Je preto dôležité jesť potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny. Povolené sú chudé mäso, ako je napríklad rezeň, fašírky a klobásy, a tiež je veľa možností na slávnostné príležitosti. Pokrmy ako pečená husa sú úplne v poriadku a podporujú stravu podľa Dr. Pape tiež chudnutie. Večer by ste sa však zemiakom mali vyhnúť. Naopak, ako príloha je vhodná najmä zimná zelenina ako kel, červená kapusta alebo ružičkový kel, ktoré vám pomôžu pri chudnutí. Ak budete postupovať podľa týchto pravidiel, môžete sa výdatne najesť pri každej príležitosti. To mimochodom platí aj pre inak dosť ťažké chudnutie na dovolenke.
A čo robí Dr. Pápež k alkoholu? Koniec koncov, je v ňom dostatok kalórií. Pretože alkohol potláča spaľovanie tukov v pečeni, automaticky chudnete menej. Môžete piť s mierou, ale uvedomte si, že nebudete mať taký úspech, ako keby ste prísne dodržiavali Dr. Pravidlá stravovania zjedené papiere.
Stimulujte spaľovanie tukov a zdravo chudnite
Ako naštartovať metabolizmus a schudnúť sa dozviete tu v príručke SAT.1.
Prečo diétny plán podľa Dr. Pape?
Hneď ako telo absorbuje sacharidy, hladina cukru v krvi stúpa. Pankreas produkuje hormón inzulín, ktorý zaisťuje rýchlejší transport cukru v krvi do buniek. Ak sú však dodané s príliš veľkým množstvom cukru, inzulín otvára dvere do tukových buniek. To je miesto, kde sa ukladá celý prebytok a vďaka čomu ste tučný. Ak chcete podporiť spaľovanie tukov a znížiť svoju váhu, mali by ste použiť Dr. Pape sa vyhýbajte občerstveniu medzi jedlami. Lepšie je držať sa vo svojom stravovacom pláne troch pevných jedál a vyhýbať sa občerstveniu medzi nimi.