Plán chudnutia pre obézne deti
Nadváha medzi deťmi a mladými ľuďmi je znepokojujúca v porovnaní s obdobím spred desaťročí, keď nedošlo k prehĺbeniu konzumu a trhu takému bohatému výberu potravín všetkého druhu. Ale často sú nesprávne rozhodnutia: od hamburgerov a hranoliek namiesto zdravého obeda a od bohatých raňajok až po ich nahradenie čokoládovými tyčinkami alebo kávou a cigaretami, nie je nič zdravé pre organizmus tých, ktorí konajú. Rozvoj. Čo teda zostáva urobiť s vašimi deťmi? Môžete ich vychovávať tak, aby rešpektovali minimálne zásady správnej výživy, aby sa zabránilo obezite alebo nadmernej nadváhe? Áno!
Diverzifikovať! V prvom rade nenúťte svoje deti, aby jedli všetko z taniera, nech sa nám to javí akokoľvek normálne. Malí majú dosť rovnakej chuti, takže zjedia iba polovicu hlavného jedla, ale aj tak by chceli vyskúšať ďalšie ovocné pyré alebo puding - len sa rýchlo začnú nudiť.
Nepoužívajte jedlo ako odmenu! Výrobky, ktoré používate ako odmenu za niečo, čo vaše dieťa urobí, sú ešte žiadanejšie, na úkor tých zdravších. Ak mu hovoríte, že ak nebude jesť zeleninovú polievku, nedostane sladkosti, znamená to, že už na zeleninu a polievky nevydrží a bude chcieť čoraz viac sladkostí.
Zapojte mladých ľudí do prípravy jedla! Malé deti sú zvedavé na to, že zjedia niečo, do čoho sa nejako zapojili, napríklad nechajte ich, aby vám pomohli pri príprave koláčov, pri aranžovaní zeleniny na taniere alebo pri príprave sendvičov. A presvedčte svoje dospievajúce dieťa, aby jedlo so svojou rodinou čo najčastejšie.
Raňajky patria šampiónom! Deti by mali jesť pravidelne, najmä raňajky. Štúdie preukázali, že tí, ktorí jedia ráno, sú slabší ako tí, ktorí na to zabudnú. Deti s nadváhou potrebujú raňajky!
Športujte spolu!
Trávenie času s deťmi je pre šťastnú rodinu nevyhnutné. V dnešnej dobe zriedka vidíme rodiny tráviť čas spoločne. Vezmite teda svoje deti na prechádzku do parku, loptové hry alebo malé aerobikové sedenia na zelenej tráve.
Tu je príklad DIÉTY PRE OBÍSNE DETI
Raňajky: namiesto sladkých obilnín s mastným mliekom a sladkým ovocným džúsom mu radšej dajte menšiu porciu celých zŕn s odstredeným mliekom a banánom alebo pohárom čerstvého pomarančového džúsu.
Medzi raňajkami a obedom: Namiesto šumivého nápoja alebo čokoládovej tyčinky jej dajte prírodné ovocné smoothie alebo porciu hrozienok alebo mandlí.
Obed: namiesto rýchleho občerstvenia a hranoliek mu ponúknite pečené zemiaky so syrom a šalátom, jablko a pohár vody
Po škole: Namiesto vyprážaného mäsa ponúknite grilované mäso s trochou odstredeného mlieka
Pri večeri: namiesto špagiet a koláčov ponúkajte lepšie ľahšie cestoviny s trochou omáčky a ovocným kompótom.
Týmto spôsobom veľmi znížite pomer tukov a dodáte mu viac výživných látok!