Plán jedálnička k diéte Scarsdale

Scarsdaleova diéta sľubuje, že ak budete 7 až 14 dní dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov, ktorá vychádza z chemickej reakcie medzi potravinami a nie z kontroly porcií alebo počítania kalórií, stratíte až pol kilogramu denne.

jedálnička

Pravidlá Scarsdaleovej diéty sú:

  • Pite najmenej 4 poháre vody denne. Oficiálna potravinová pyramída odporúča konzumovať najmenej 8 pohárov vody denne (tu sú zahrnuté ďalšie nápoje, ktoré konzumujete počas dňa).
  • Môžete jesť koľko chcete: soľ, korenie, ocot, citrón, bylinky, worcesterská omáčka, sójová omáčka, horčica a kečup. Ak máte problémy so srdcom, lekár by vám mal povedať, koľko soli môžete denne skonzumovať.

    Plán ponuky deň 1

    Raňajky
    Káva alebo čaj s náhradou cukru
    ½ grapefruitu
    Obed
    Chudé hovädzie, kuracie alebo rybie mäso, ako sa vám páči
    1 paradajkový šalát
    Káva alebo čaj s náhradou cukru
    Večera
    Cez rúru, možnosť grilovania
    Paradajkový a šalátový šalát
    Grapefruit alebo melón
    Káva alebo čaj s náhradou cukru

    Plán ponuky deň 2

    Raňajky
    Káva alebo čaj s náhradou cukru
    ½ grapefruitu
    Obed
    Ovocný šalát, ako máte radi
    Káva alebo čaj s náhradou cukru
    Večera
    Burger bez chleba
    Zelenina varená podľa vašich predstáv
    Káva alebo čaj s náhradou cukru

    Plán ponuky deň 3

    Raňajky
    Káva alebo čaj s náhradou cukru
    ½ grapefruitu
    Obed
    Tuniakový šalát
    Grapefruit alebo melón
    Káva alebo čaj s náhradou cukru
    Večera
    2 chudé bravčové kotlety
    Zelený zeleninový šalát
    Káva alebo čaj s náhradou cukru

    4. deň ponuky jedál

    Raňajky
    Káva alebo čaj s náhradou cukru
    ½ grapefruitu
    Obed
    2 vajcia
    Kravsky syr
    100g cukety
    1 plátok hrianky
    Káva alebo čaj s náhradou cukru
    Večera
    Grilované kura
    Špenát
    Káva alebo čaj s náhradou cukru

    Plán ponuky 5. deň

    Raňajky
    Káva alebo čaj s náhradou cukru
    ½ grapefruitu
    Obed
    Sušený syr podľa chuti
    Špenát
    Káva alebo čaj s náhradou cukru
    Večera
    Cez rúru možnosť grilovania
    Pečená zelenina
    1 plátok hrianky
    Káva alebo čaj s náhradou cukru

    Plán ponuky 6. deň

    Raňajky
    Káva alebo čaj s náhradou cukru
    ½ grapefruitu
    Obed
    Ovocný šalát, ako máte radi
    Káva alebo čaj s náhradou cukru
    Večera
    Vložte do rúry, opekajte
    Šalát s paradajkami a šalátom
    Grapefruit alebo melón
    Káva alebo čaj s náhradou cukru

    Plán ponuky deň 7

    Raňajky
    Káva alebo čaj s náhradou cukru
    ½ grapefruitu
    Obed
    Kuracie mäso
    Šalátový a paradajkový šalát
    Grapefruit alebo melón
    Káva alebo čaj s náhradou cukru
    Večera
    Chudé hovädzie mäso
    Miešaný šalát
    Káva alebo čaj s náhradou cukru