Plán prestať fajčiť - prestať fajčiť
Plánovanie pokusu prestať fajčiť je veľmi dôležité, preto nižšie uvedený plánovač vytvorili špecialisti, aby vám pomohli prestať fajčiť a zachytili pokrok, ktorý by ste dosiahli počas tohto procesu. Hovorí sa, že tí, ktorí aspoň raz plánujú skončiť, uspejú ľahšie ako tí, ktorí neplánujú vôbec. Preto je tento „plánovač“ rozdelený na dve časti: prvá časť, ktorá vás prevedie dňom, kedy prestanete fajčiť, a časť po tomto dni. Každá sekcia pokrýva dvojtýždňové obdobie s tipmi na každý deň, teda celkovo 4-týždňový plán.
Všetci fajčiari majú svoje vlastné „zvyky“ fajčenia, ktoré často úzko súvisia s určitými náladami, udalosťami alebo miestami.
Medzi najčastejšie dôvody, prečo ľudia fajčia, patria:
- emócie: stres, rozrušenie, nepríjemnosti alebo frustrácie;
- ako „ocenenie“ ako im „pomáha“ užívať si život viac ako ostatní;
- sociálny tlak;
- mimo habitu: zvyknutý na fajčenie, keď robí určité veci;
- závislosť: na uspokojenie potreby nikotínu.
Odborníci tvrdia, že „podniknutie krokov“ k úspechu, aj keď „zúfate“ po cigarete, sú nasledujúce štyri kroky:
- meškanie: na niekoľko minút oneskorenie zapálenia cigarety a „mor“ pominú;
- vždy apa: vypite pohár studenej vody, veľmi pomaly ju popíjajte;
- zhlboka sa nadýchni: trikrát pomaly a veľmi hlboko nadýchnite a vydýchnite;
- urob niečo iné: zamestnajte svoju myseľ niečím iným.
Teraz dve vyššie uvedené časti:(Prvá časť bude uvedená v opačnom poradí, pretože budete musieť začať od najdôležitejšej veci, konkrétne od dňa, keď nebudete fajčiť.):
Toto sú dva „ťažké“ týždne, v ktorých bude vaša vôľa absolvovať najťažšiu možnú skúšku. Zisk bude obrovský, čo sa týka zdravia aj sebavedomia, bude hovoriť bývalý fajčiar, ktorý tento plán precvičil presne a uspel, do „druhého“ tábora som sa pripojil na viac ako 10 rokov. Keby sa mi podarilo prinútiť ťa premýšľať a stále je to výhra, veľa šťastia v tvojom snažení.
Ďalšie články o metódach a liečbe ukončenia fajčenia: