Plán stravovania podľa typu - FOCUS Online

Zaznamenala sa chyba?

plán

Ľudia s veľkou nadváhou sa často nenaplnia. Akonáhle začnú jesť, je pre nich veľmi ťažké prestať. Výsledkom je, že často jedia veľké množstvo jedla jedným ťahom. Ak máte pocit, že sa nemôžete zastaviť, mali by ste sa obmedziť na tri jedlá denne. Odborník na výživu Volker Schusdziarra hovorí: „Čím menej jedál, tým lepšie.“ Vďaka sušienkam, ktoré sa jedia neskoro ráno, málokto na obed šetrí kalórie. To platí aj pre kúsok koláča v popoludňajších hodinách.

Ak občerstvenie, tak zelenina alebo jogurt

Video: Tieto tri diétne klamstvá vás prekvapia

Tieto tri diétne klamstvá vás prekvapia

  • stránke
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • .
  • 11

Sprievodca stravou ako súbor PDF na stiahnutie

Schudnite zdravo a natrvalo

Uznesenie # 1: schudnite

Už žiadne jedenie: Ako sa zbaviť tuku!

Schudnite s priestupnými dňami

Leap Day Diet Trick: Ako si udržať váhu počas vianočného obdobia

Veľká vďaka! Váš komentár bol odoslaný.

V záujme našich používateľov si vyhradzujeme právo skontrolovať každý príspevok pred zverejnením. Ako registrovaný užívateľ budete automaticky informovaní e-mailom, keď bude váš komentár aktivovaný.

vyzerá to pre mňa skôr ako chudá modelka v bikinách. Krásna je iná. Možno však tipy prinesú niečo, čo vykúzli telá normálnych žien

potom získajte figúrku bikín. To si nemyslím. Bikiny mi nesedia. ako nie androgýnny človek.

20.05.2013, 17:46 | Sebastian Heine | 1 odpoveď

u našich obéznych ľudí sa nedostatok disciplinitídy označuje ako chronická výhovorka

21.05.13, 12:17 | Ira Lester

bezcieľna pracovitosť, slepá poslušnosť - všetky cnosti zo včerajška. Ľudia dnes môžu kriticky uvažovať o tom, či má zmysel to, čo by mali robiť pre seba. A prečo by mal niekto potrebovať výhovorku, ktorá nemá náladu na sebazničenie? Nie je nutkanie nosiť štandardný tvar tela.

20. 5. 2013, 14:46 | Ira Lester | 1 odpoveď

Mali by ste teda vždy počítať kalórie, všímať si množstvo a zložky potravy, viesť si potravinovú evidenciu, plánovať jedlo, športovať. Ale to je takmer práca na plný úväzok. Myslím si, že väčšina z nich po krátkom čase stratila motiváciu. A ktovie, všetky kilogramy hladu sú späť. Všeobecne - podľa nedávnych zistení nie je absolútne trestným činom byť trochu polstrovaný. Z medicínskeho hľadiska je šialená myseľ, ktorú do nás vštepujú médiá a módny priemysel, minulosťou. Ak sa teda neťaháte s masívnou nadváhou, je lepšie vyhnúť sa diétam a plánom chudnutia úplne.

20.05.2013, 17:39 | Sebastian Heine

Vždy je úžasné, ako sa ľudia s nadváhou snažia zhodiť svoje kilá. Túto štúdiu (ktorú ste uviedli) už uviedla na vedomie vlastná oficiálna webová stránka. Pretože išlo iba o „hrubú extrapoláciu“, ktorá sa očividne odchyľuje od oficiálnych štúdií. Bol som súťaživý športovec a stále veľa vytrvalostných športov (plávanie, bicyklovanie, beh, fitnes) aj napriek stresujúcej práci a rodine. Jem dobre, vyvážene, ale veľa, a preto nikdy nemám zlé svedomie. Najmä preto, že svoju úlohu zohráva aj optická zložka, takže do krabičky s „vnútornými hodnotami“ nechodíte. Športovci sú telesní estetici, ktorých môžete prejaviť aj v polovici 40. rokov a chcete vidieť ostatných.

Ak trochu zmeníte plán výživy a zjete iba polovicu všetkých svojich návykov v kombinácii s ľahkým cvičením od bicyklovania po dlhé prechádzky atď., Tiež to klesá. Prakticky sa zaobídem bez všetkého. Ale jedzte hlavne popoludní s nízkym obsahom sacharidov, so šalátmi, rybami a zeleninou. Prejdite na bicykli každý deň 20 až 40 km a cvičte 2 - 3 krát týždenne. Schudla som 11 kg za 8 týždňov. Ale tiež zjedzte pár čipsov, tyčiniek praclíka alebo jogurtu a večer dokonca čokoládu. A nezasiahne. Z dlhodobého hľadiska je dôležité mať celkový počet kalórií, a nie denný počet kalórií. To vás robí hlúpym a zostáva iba jojo efekt.

Počas adventu a Vianoc to nie je najhoršie obdobie roka, aby sa uvažovalo o chudnutí. Toto malo byť urobené pred 1. adventom, aby mal potom dostatok priestoru na ďalšie štyri týždne na návrat k obvyklým formám.

18.09.12, 18:07 | skysau

Kedy sa predovšetkým samozvaní odborníci konečne dozvedia, že energia v potravinách sa zvyčajne dodáva v kilokalóriách a nie v kalóriách! To je rozdiel rovný 1 000!

3. 5. 2012, 21:11 | Tamara

Týmto bezplatným online programom na chudnutie som schudla 16 kg. Obsahuje rovnaké nástroje a funkcie ako online program Weight Watchers, ale nestojí to ani cent. Získate individuálny plán výživy a fitnes na základe vašich osobných potrieb kalórií a cieľov chudnutia a každý deň môžete na obrazovke sledovať svoje úspechy a dosiahnuté ciele.

10. 5. 2011, 10:17 | Merle mandľové jadro | 1 odpoveď

je údaj o glykemickom indexe potravín. Ak je vysoká, musí sa produkovať veľké množstvo inzulínu a inzulín podporuje ukladanie tukov a stimuluje pečeň k produkcii väčšieho množstva cholesterolu. To je tiež dôvod, prečo napríklad z cukru, bielej múky a cestovín priberiete, čo sa v tabuľke energetickej hustoty neberie do úvahy. pozri „Montignacova metóda“ alebo Glyxova diéta.

18.09.12, 18:08 | skysau

Jednoducho spotrebujte menej energie, .

. ako jeden spotrebuje. Hotovo.

. jednoducho sa viac hýbte a spálite s ním, ako zjete v jedle. To tiež podporuje kardiovaskulárny systém a svaly.