Plán výcviku OCR
Ako viete, Sigi a ja sme už mnoho rokov zanietení pre OCR. OCR (Obstacle Course Racing) sa v Nemecku nenútene nazýva „prekážková dráha“, takže by som to v tejto chvíli chcel zachovať.
Mnoho rokov sa tomuto nádhernému športu venujem s veľkou vášňou a trénujem športovcov všetkých úrovní. Som vďačný za dôveru, ktorú mi moji športovci prejavili, a urobím všetko pre to, aby som ju ospravedlnil.
Na svojich skupinových tréningoch sa mi často žiada tréningový plán OCR, preto už mnoho rokov ponúkam individualizované tréningové plány, ale aj všeobecné 12-týždňové tréningové plány OCR pre rôzne výkonnostné triedy.
Teší ma pokrok, ktorý robia moji športovci, a som hrdý na to, keď dosiahnu svoje ciele.
Ak ste sa rozhodli zabehnúť svoj prvý Spartan Race, Tough Mudder, Strong Viking alebo inú prekážkovú dráhu, potom vám môžem iba pogratulovať! Na tento zážitok nikdy nezabudnete a väčšina športovcov zostáva verná OCR. Budem rád, ak vás môžem na vašej ceste podporiť tréningovým plánom. Sigi a ja úzko spolupracujeme, aby ste s nami mohli hovoriť obaja.
Ak ste už skúseným bežcom v prekážkach a chcete konečne pristáť na stupňoch víťazov, môžeme pomôcť aj vám.
Všetko je možné, keď ste zdraví!
Potrebujete však vášeň, sebamotiváciu a tréningový plán OCR šitý na mieru vám!
12-týždňové tréningové plány OCR
Napísali sme naše 12-týždňové tréningové plány OCR pre ľudí, ktorí sa chcú pripraviť špeciálne na prekážkovú dráhu a konkrétny cieľ. Ciele sa môžu veľmi líšiť v závislosti od úrovne výkonnosti a ambícií. Aj keď môže byť „cieľ“ pre začiatočníka rozumným cieľom, pokročilý bežec s prekážkami už mohol mať stanovený konkrétny výkonnostný cieľ.
Z tohto dôvodu sme vytvorili naše 12-týždňové tréningové plány prekážkových kurzov pre rôzne výkonnostné úrovne a ciele.
Obsah 12-týždňových tréningových plánov
12-týždňový vzdelávací plán OCR s viac ako 35 stránami dostanete ako e-knihu s nasledujúcim obsahom:
- Systematický rozvoj vašich bežeckých schopností
- Zlepšenie sily úchopu
- Zlepšenie vášho funkčného výkonu
- Zlepšenie vašej atleticko-mentálnej kondície
Momentálne sú k dispozícii tieto 12-týždňové tréningové plány:
12-týždňový tréningový plán OCR pre začiatočníkov - krátke trate
Ak ste športový nováčik alebo navrátilec alebo ak ste nikdy nebežali dlhšie ako pár minút za sebou a chcete zvládnuť svoju prvú prekážkovú dráhu na krátku vzdialenosť, potom je tento plán vhodný pre vás
Váš 12-týždňový tréningový plán OCR pre začiatočníkov, ktorí chcú dokončiť krátku vzdialenosť
Za 7 EUR získate cestu, ktorá vás zavedie z gauča k vašej prvej medaile OCR. Pre viac informácií a objednanie kliknite na obrázok.
Váš osobný vzdelávací plán OCR za 15 EUR mesačne
Chceme byť k vám úplne úprimní. Váš úspech závisí iba od vás!
Nikto vás nemôže odbremeniť od mnohých hodín tréningu, bez ohľadu na to, či horí slnko, prší dážď alebo sneh skrýva čierny ľad na vašej bežeckej trase. Musíte vstať z pohovky a trénovať, aj keď ste unavení z práce alebo len tak pohodlne sedíte so svojimi blízkymi.
Ak veci nejdú podľa vašich predstáv, musíte zaťať zuby a ísť ďalej. A len ty sa dokážeš postaviť, keď spadneš!
Môžeme vás však podporiť, aby vaše úsilie bolo koordinované, efektívne a úspešné! Ukážeme vám vašu individuálnu cestu, ako môžete efektívne, optimálnou rýchlosťou a bez zranení dosiahnuť svoj cieľ!
S našim tréningovým plánom OCR vás prevedieme vašim športovým rokom pred, počas a po sezóne. Dbáme na to, aby ste boli optimálne pripravení na svoj osobný cieľ, ale veľkú dôležitosť pripisujeme aj vašej regenerácii. Chcete uplatniť svoju vášeň trvale a zdravo, však?
Vytvoríme pre vás tréningový plán OCR, ktorý budete dostávať každý týždeň e-mailom a ktorý budeme priebežne prispôsobovať na základe vašich tréningových výsledkov.
Pretože sa to celé deje online, môžeme vám ponúknuť jednorazovú cenu od 15, - Euro za mesiac ponúknuť!
Čo presne dostanete?
V prvom rade vás musíme trochu spoznať, pretože chceme vytvoriť plán šitý na mieru vám. Telefonicky alebo osobne sa vás spýtame na váš cieľ, vaše časové možnosti, vaše doterajšie športové skúsenosti a ďalšie požiadavky a rámcové podmienky. Jeden tu hovorí o takzvanej anamnéze.
Vo výsledku (zvyčajne v nedeľu večer) dostanete prvý tréningový plán OCR na nasledujúci týždeň s nasledujúcim obsahom:
- Bežecký tréning
- Silový a vytrvalostný tréning
- Koordinácia a výcvik prekážok špecifický pre OCR
Cvičenia zahrnuté v pláne sú prepojené na našom kanáli YouTube. Tam vysvetľujeme cviky a ich správne prevedenie.
Nenecháme vás samých, ak máte akékoľvek otázky. Radi na ne odpovieme prostredníctvom moderných médií, ako sú e-mail alebo WhatsApp. Možná je samozrejme aj telefonická konzultácia.
Teraz si na rade ty! Trénujete týždeň na základe nášho plánu a do nedele popoludnia nám dáte krátku spätnú väzbu. Takto vieme, či sú úpravy potrebné na budúci týždeň alebo nie, a môžeme vám zaslať váš ďalší vzdelávací plán OCR na nasledujúci týždeň.
Čo náš plán nedokáže?
Neponúkame vám výživový plán! Sme presvedčení, že nie je fér predávať „polovičné vedomosti“. Nie sme odborníci na výživu, a preto neponúkame výživové plány. To by bolo neetické!
Ak však chcete, môžeme vám poskytnúť ľudí, ktorým dôverujeme a ktorí majú toto know-how zo štúdia výživových vied a radi sa s vami o ne podelia.
Podnietili sme váš záujem? Ako to pokračuje ďalej?
Zašlite nám krátky e-mail na adresu [email protected] alebo [email protected]. Môžete nás tiež kontaktovať telefonicky na čísle 0176/20488924.
Pohotovo vás budeme kontaktovať ohľadom vašej osobnej anamnézy a do schránky vám čoskoro príde váš prvý tréningový plán!
Upozorňujeme, že táto položka bola vytvorená iba pre vás a nemožno ju ďalej poskytovať!
Váš Sigi a Uwe
Viac informácií o našej kvalifikácii a ponukách OCR nájdete na našej úvodnej stránke OCR