Plán výživy; Rúrka
Raňajky: sójové mlieko, banán
Obed: Kuracie mäso so sladkými zemiakmi
Občerstvenie medzi nimi: olivy
Raňajky: celozrnné závitky, čerstvo vylisovaný pomarančový džús
Obed: losos s ryžou + malý miešaný šalát
Večera: morčacie prsia s pšeničnými rezancami
Občerstvenie medzi nimi: mandle
Raňajky: musli s čerstvým ovocím
Obed: Mrkva dusená s celozrnnou ryžou
Večera: sleď so zemiakmi
Občerstvenie medzi nimi: tekvicové semiačka
Raňajky: jablká a hrušky, zeleninový mušt
Obed: šalát s tuniakom
Večera: baklažány na pare, celozrnná ryža
Občerstvenie medzi tým: 1 - 2 rebierka tmavej čokolády (obsah kakaa najmenej 70%)
Raňajky: celozrnný toast, čerstvý pomarančový džús
Obed: dusená zelenina s niekoľkými zemiakmi
Večera: grilovaný losos s celozrnnou ryžou
Občerstvenie medzi tým: žiadne občerstvenie
Raňajky: ovocný šalát (čerstvé bio ovocie/sezónne)
Obed: brokolica s celozrnnými cestovinami
Večera: Morčacie prsia so zeleninou (mrkva, baklažán alebo ružičkový kel)
Občerstvenie medzi nimi: olivy
Raňajky: celozrnné závitky, čerstvo vylisovaný pomarančový džús
Obed: Miešaný čerstvý šalát, prípadne s krevetami
Večera: orestovaná zelenina s kuracími prúžkami
Občerstvenie medzi nimi: mandle
Raňajky: jablká a hrušky, zeleninový mušt
Obed: celozrnné cestoviny s čerstvou paradajkovou omáčkou
Občerstvenie medzi tým: Žiadne občerstvenie
Raňajky: müsli s čerstvým ovocím
Obed: dusená zelenina s niekoľkými zemiakmi
Večera: Morčacie prsia so zeleninou (mrkva, baklažán alebo ružičkový kel)
Občerstvenie medzi tým: 1 - 2 rebierka tmavej čokolády (najmenej 70% obsahu kakaa)
Raňajky: ovocný šalát (čerstvé bio ovocie/sezónne)
Obed: zeleninový guláš s množstvom karfiolu
Večera: grilovaný losos s celozrnnou ryžou
Občerstvenie medzi nimi: slnečnicové semiačka
Raňajky: banánový koktail (prípadne so sójovým mliekom)
Obed: Zeleninový kuskus s morčacími prsiami
Občerstvenie medzi nimi: olivy
Raňajky: celozrnný toast, čerstvý pomarančový džús
Večera: rybacia polievka s feniklom a mrkvou
Občerstvenie medzi tým: Žiadne občerstvenie
Raňajky: jablká a hrušky, zeleninový mušt
Obed: brokolica s celozrnnými cestovinami
Občerstvenie medzi tým: 1 - 2 rebierka tmavej čokolády (obsah kakaa najmenej 70%)
Raňajky: ovocný šalát (čerstvé bio ovocie/sezónne)
Obed: Chudé kuracie mäso s pšeničnými rezancami
Večera: losos so zeleninovou ryžou
Občerstvenie medzi nimi: mandle
bodycoach radí zákazníkom individuálne a na mieru ich metabolizmu. Klasifikácia typov je iba veľmi hrubým pokynom.
Každý má iný metabolizmus, o ktorom Caroline Bienert hovorí po intenzívnej analýze.